Magsmärtor bör äta vilken frukt? Vilken frukt ska man inte äta?

För att vara effektiv vid behandling av magsjukdomar måste du ge din kropp rätt näring. I synnerhet frukt och grönsaker är livsmedel rika på vitaminer och mineraler som kroppen behöver. För att se till att din kropp får i sig massor av näringsämnen och lindra smärta är denna matgrupp det enklaste alternativet. Men inte alla vet vilken frukt man ska äta med magvärk.

Magsmärtor bör äta vilken frukt? Denna fråga ställs eftersom frukt är en viktig och nödvändig källa till näringsämnen i den dagliga kosten och påverkar behandlingen av magsjukdomar. Ta en titt på några av de rekommenderade frukterna nedan!

Magsmärtor bör äta vilken frukt?

Banan

Banan är en bra frukt för matsmältningssystemet. Studier har visat att bananer innehåller mycket pektin, en typ av lösliga fibrer som hjälper till att lindra symtom på matsmältningsbesvär och förstoppning . Dessutom hjälper bananer också kroppen att komplettera kalium, magnesium och vitaminer C, B6, protein och fibrer. För att uppnå bästa effekt bör personer med magsmärtor bara äta mogna bananer, begränsa ätandet av bananer och undvika att äta bananer på fastande mage. 

Magsmärtor bör äta vilken frukt? Banan är en bra frukt för matsmältningssystemet

Smör 

Avokado är det perfekta svaret på frågan om vilken frukt man ska äta med orolig mage. Liksom bananer är avokado rik på kalium, fibrer och omättade fetter. Att äta avokado hjälper dig att snabbt lindra magsmärtor , främja sårläkning och ha en positiv effekt på tarmrörelserna. 

Äpple

Äpplen är lättsmälta livsmedel , som innehåller mycket pektin, fibrer, kalium, vitaminer och enzymer som är fördelaktiga för kroppen. Att äta äpplen dagligen hjälper till att metabolisera maten snabbare, vilket minskar trycket på magen, begränsar smärta och symtom på matsmältningsbesvär.

Mogen papaya

Papaya är en näringsrik frukt som personer med magsmärtor bör lägga till sin dagliga kost. De två enzymer som finns i papaya, papain och chymopapain, tillhör gruppen proteolytiska enzymer för lättare upptag i kroppen, vilket innebär minskad aktivitet för magen. Dessutom hjälper papaya också till att balansera syranivåerna i magen, lindra symtom på sura uppstötningar och minska risken för förstoppning. 

Du bör dock bara äta mogen papaya, inte grön papaya eftersom plasten i grön papaya kommer att erodera magen och göra sjukdomen allvarligare.

Drakfrukt

Drakfrukt är en extremt populär tropisk frukt i Vietnam. Forskare har studerat och kommit fram till att drakfrukt innehåller oligosackarider som hjälper till att stimulera, producera och ge näring åt nyttiga bakterier för matsmältningskanalen. Drakfrukt är också rik på lösliga fibrer och antioxidanter, som hjälper till att minska inflammation, neutraliserar syra i magen och har en positiv effekt på matsmältningen. Därför är drakfrukt en frukt som personer med magsmärtor behöver lägga till sin dagliga meny.

Drakfrukt har studerats för att ge näring åt nyttiga bakterier för matsmältningskanalen

Granatäpple

Granatäpple är rikt på vitaminer, protein och fibrer. Denna frukt hjälper till att reglera tarmrörelser och lindra magbesvär. Så om du undrar vilken frukt du ska äta med orolig mage, tveka inte att välja granatäpple.

Guava

Guava har mer C-vitamin än apelsiner. I många studier har det visat sig att kronisk magsjukdom kan orsakas av brist på vitamin C i kroppen Guava har ett rikt vitamininnehåll men relativt lite organisk syra, så detta är rätt frukt hos personer med magsjukdom. Guava har många hårda frön som orsakar matsmältningsbesvär, så du kan ta bort fröna eller pressa saften för att göra den lättare att absorbera.

Jordgubbe

Jordgubbar är en frukt rik på C-vitamin, kalium, magnesium och särskilt rik på fibrer. Forskning visar att varje jordgubbe innehåller cirka 3g fiber. Fiber är viktigt för bildandet av nyttiga bakterier i tarmen. Även om kolhydratinnehållet är ganska högt, finns det i form av enkla sockerarter, så det absorberas och metaboliseras lätt av kroppen, så patienter med magsmärtor upplever inte hyperglykemi när de äter jordgubbar varje dag.

Blåbär

Blåbär är rika på näringsämnen och mycket låga i kalorier. Liksom jordgubbar är blåbär rika på fibrer, vilket främjar matomsättningen och förhindrar förstoppning. Du bör dock inte äta denna frukt för mycket eftersom det kan orsaka uppblåsthet och matsmältningsbesvär .

Blåbär är rika på fibrer, främjar matomsättningen och förhindrar förstoppning

Magsmärtor bör inte äta frukt?

Förutom frågan om vilken frukt man ska äta med magsmärtor är också vilken typ av frukt som bör undvikas oroande. Om du har orolig mage är det bäst att undvika följande livsmedel: 

• Mycket sura frukter som apelsiner, mandariner, grapefrukter, mango etc. gör smärtan värre.
• Personer med magsmärtor bör begränsa frukter som persimoner, kiwi, ananas etc. för att minska symtomen.

Dessutom måste personer med magsmärtor också undvika drycker som varm choklad, grönt te, kaffe, alkoholhaltiga drycker; kryddig, varm mat som vitlök, chili, fet, ... eftersom det är lätt att stimulera utsöndring av magsaft, vilket gör symtomen på magsjukdomar värre.

Några anteckningar när du har ont i magen

Förutom att välja frukter som är fördelaktiga för matsmältningen, bör personer med magsmärtor också vara uppmärksamma på några andra problem i sin kost och dagliga aktiviteter för att minska symtom på sjukdomen eller återfall som:

• Ät mjuk, vällagad mat.
• Ät långsamt, tugga ordentligt, ät tillräckligt i varje måltid, ät inte för fullt, tvinga inte magen att arbeta för hårt, låt inte magen vara för hungrig, vilket kommer att öka syrautsöndringen, vilket gör såret värre och värre. Det är bäst att dela upp dina måltider i flera små måltider under dagen. 
• Du bör ha en rimlig livsstil och vila, att inte vara uppe för sent skadar magen. 
• Ett gott humör hjälper också till att avsevärt minska magsmärtor.
• Undvik fet, stekt, fet, söt, kryddig, varm,...
• Begränsa ätandet sent på kvällen, undvik intensiv träning efter måltider.

Förhoppningsvis har artikeln gett den nödvändiga informationen om magsmärtor vad man ska äta , vad man inte ska äta för att inte öka symtomen på sjukdomen och stödja bättre läkning. Förutom en rimlig kost behöver du också regelbundet gå till kontroller och konsultationer med din läkare för att minska sjukdomen och behålla den bästa hälsan.