Fördelar med sill? Är det bra att äta mycket sill?

Är det bra att äta mycket sill? Det är definitivt en fråga som alla ställer sig när man väljer sill att laga till familjens vardagsrätter. Låt oss lära oss om det här problemet med aFamilyToday Blog genom artikeln nedan!

Näringsvärdet i sill är relativt högt, vilket är ett livsmedel som ger mycket höga nivåer av protein och mikromineraler för att främja hälsan. På grund av det undrar en del om det är bra att äta mycket sill? 

Näringsvärde av sill

Sill är rik på protein, mikronäringsämnen och mineraler som alla andra fiskar. Enligt nutritionister inkluderar de viktigaste näringsämnena i sill omega 3, vitamin D, vitamin B12, protein,... Dessutom mineraler i sill som kalcium, selen, vitamin B6, kalium, … fördelaktiga för ben och kardiovaskulär hälsa.

Näringsämnen i sill är fördelaktiga för ben- och hjärthälsa

De rikliga omega 3-fettsyrorna i sill kan användas för att göra fiskolja med medicinska och hälsomässiga fördelar. Omega 3-fettsyror är viktiga näringsämnen som är ansvariga för produktionen av DHA. Både Omega 3 och DHA har effekten att ge näring till hjärnan, skydda hjärtat, förbättra naturligt motstånd, förhindra undernäring och rakitis hos små barn. Dessutom är sill klassad som en av de fiskar som innehåller lägst kvicksilver, så detta är en ren och säker matkälla för människor i alla åldrar.

Svar: Är det bra att äta mycket sill?

Sill är ett livsmedel som kan ge viktiga näringsämnen  för kroppen. Enligt orientalisk medicin är sill förutom den naturliga sötman också en värmeavlägsnande rätt med låg gifterhalt. Denna maträtt är mycket fördelaktig för personer med mjältskada, svaghet, järnbristanemi, dålig kost, otillräckligt blod och gas. Skålen hjälper också till att förebygga hämning hos barn och hjälper gravida kvinnor att ge näring och växa snabbt. 

Många andra fördelar med sill erkänns av både österländsk och västerländsk medicin när det gäller förmågan att förebygga hjärt-kärlsjukdomar, myokardit , ge näring till nervsystemet etc. Det kan ses att sill är en typ av mat. Bra mat, men inte ätande mycket kommer att bli bra. Sill är ganska hög i natrium, så personer med högt blodtryck bör begränsa det, inte äta för mycket och äta det för ofta.

Du måste äta sill vetenskapligt, korrekt bearbetad för att säkerställa att näringsinnehållet i fisken inte går förlorat eller försämras. För att undvika näringsobalans bör du även varva sillen med andra rätter för att göra dagsmenyn rikare och mer varierad.

Är det bra att äta mycket sill? Det är detta som förvirrar många människor

Några fördelar med att äta sill

Som vi alla vet är näringsämnena i sill extremt stora, vilket är ett livsmedel som spelar en viktig roll för att hjälpa människor att begränsa många sjukdomar. 

Sill hjälper till att förebygga hjärt-kärlsjukdomar

Kardiovaskulär sjukdom är en sjukdom i hela samhället, inte bara hos äldre utan även hos barn, ungdomar eller vuxna. I motsats till mängden kolesterol som är svår att bryta ner i animaliskt kött, absorberas energin från sillen lätt av kroppen, vilket hjälper till att eliminera det onda kolesterolet i kroppen.

Sill har anti-aging egenskaper 

Kollagen som finns i sillens hud, ben och brosk hjälper kvinnors hud och hår att skyddas och förbättras markant. Inte bara det, kollagen är också en viktig ingrediens som hjälper till att bromsa celltillväxt och fördröja hudens åldrande. Dessutom, tack vare de omättade fettsyrorna, förblir hudstrukturen jämn och elastisk. Dessa fettsyror är också kända som naturliga antiinflammatoriska medel, som hjälper till att förhindra inflammation både i och utanför kroppen.

Sill hjälper till att förbättra immunförsvaret

Havsfisk i allmänhet och sill i synnerhet är rika på omega 3, ett komplex av fetter – antiinflammatoriska ämnen, som är ämnen som stärker kroppens naturliga immunförsvar. Så om du behåller vanan att äta sill eller havsfisk regelbundet, kommer du att minska risken för kranskärlssjukdom, Crohns sjukdom, minska tecken på åldrande ögon- och hjärnceller, minska depression och ångest.

Att äta sill har förmågan att förbättra immunförsvaret

Sill hjälper ben och leder att bli starka och friska

Liksom andra fiskar är sill ett kalciumrikt foder som hjälper till att hålla benen starka . Ämnen som utgör benceller som magnesium, fosfor och D-vitamin finns det också gott om i sill. Dessa kombineras och går in i kroppens metabola system för att skapa hydroxiapatit, en naturligt förekommande mineralform av kalciumapatit. Att äta sill kan dessutom hjälpa kroppen att komplettera D-vitamin – detta ämne kommer att hjälpa kroppen att absorbera kalcium bättre.

Sill förser gravida kvinnor med näringsämnen

Sill är ett mycket lämpligt foder för gravida kvinnor. På grund av det rika innehållet av omega 3-oljor och DHA i sill kommer fostret att utvecklas bra när det får dessa näringsämnen från mamman. Dessutom hjälper den stora mängden protein och olika näringsämnen i denna mat också mamman och fostret att skydda hälsan och undvika uppkomsten av depression. Dessutom, om man äter sill regelbundet, hjälper det också till perfektion av nervsystemet och fostrets hjärnutveckling. 

Blogga aFamilyToday har precis delat med dig lite relaterad information samt svarat på frågan om det är bra att äta mycket sill . Att äta mycket sill kommer att vara bra, men du måste äta det vetenskapligt, omväxlande med andra livsmedel för att ge tillräckligt med näringsämnen till kroppen.