Током првог тромесечја, труднице ће се суочити са умором, јутарњом мучнином и губитком апетита због хормонских промена. Да бисте превазишли, користите 9 намирница за смањење мучнине испод.
Мучнина је уобичајен симптом који погађа све у сваком тренутку, чак и када полажете испит. Овај симптом такође чини да се осећате непријатно у горњем делу стомака или у грлу и често је праћен повраћањем, што вас чини уморним.
Иако је мучнина веома честа, ако је праћена ангином, грчевима или несвестицом, одмах потражите медицинску помоћ. Постоји много узрока мучнине као што су дејство лекова, пептички чир, вртоглавица... Важно је да идентификујете проблем који имате.
За благе симптоме као што је мучнина узрокована јутарњом мучнином, мучнину можете ублажити једењем хране са ниским садржајем масти или пијењем чаја од ђумбира. Поред тога, можете се позвати и на неке од следећих намирница:
Јабуке су богате влакнима и раде на избацивању супстанци које изазивају мучнину из тела. Међутим, ако једете превише јабука, ствари ће се погоршати. Влакна у јабукама помажу у успоравању апсорпције хранљивих материја у цревном тракту и на тај начин смањују осећај мучнине. Међутим, ако једете превише јабука, влакна ће вам изазвати мучнину. Ако не волите жвакање, можете га заменити соком од јабуке.
Можете жвакати колачиће или хлеб да бисте ограничили осећај мучнине јер садрже много скроба, који помаже у апсорпцији желудачне киселине. Осим тога, бледи укус колача такође много помаже када су мучнине. Не би требало да једете пржену, масну, слатку храну јер ће вам од те намирнице бити још горе.
Приликом јела треба жвакати полако, полако како би стомак могао лакше да се свари. Ако је могуће, држите колачиће близу себе да бисте их јели пре него што устанете из кревета ујутру. Тако ћете смањити осећај мучнине изазване јутарњим мучнинама.
Ово је веома ефикасан зачин за ублажавање мучнине и повраћања. Можете попити шољу чаја од ђумбира или пива од ђумбира да бисте ублажили нелагодност. Још важније, ђумбир је од велике помоћи у смањењу мучнине узроковане трудноћом.
Међутим, ђумбир може изазвати нежељене ефекте. Погледајте чланак Да ли жене треба да користе ђумбир током трудноће? да то боље разумем.
Вода ће вам помоћи да избегнете главобоље које често прате мучнину. Пијте мале гутљаје док се не осећате пријатно и не будете могли да пијете више воде. Међутим, превише воде ће погоршати ситуацију. Због тога треба пити умерено и пити неколико пута дневно.
Недостатак протеина у телу погоршава мучнину. Зато би ораси били добар избор јер садрже много протеина и лако се сваре. Брзо ће вам помоћи да напуните енергију и смањите осећај мучнине.
Симптоми мучнине узроковане екстремном глађу, ниским шећером у крви или јутарњом мучнином могу се ублажити једењем орашастих плодова. Међутим, ако сте прехлађени, протеини у орашастим плодовима ће повећати вероватноћу да ћете повраћати. У овом тренутку, оброк са мало масти и беланчевинама ће помоћи у смањењу овог стања.
Ако сте прехлађени, пилећа супа ће вам помоћи да се осећате боље. Међутим, ако имате мучнину, онда се од пилеће супе осећате горе јер пилећа супа има превише масти која утиче на стомак. Уместо тога користите пилећу чорбу, јер садржи мање масти. Осим тога, ово јело вам такође помаже да надокнадите количину воде изгубљену због мучнине.
Већина спортских напитака садржи електролите натријум и калијум, који помажу спортистима да поврате енергију. Због тога, пијење спортске воде када вам је мука помоћи ће вам да брзо повратите енергију и напуните довољно воде.
Ако осетите мучнину или сте повраћали, поједите банану . Банане раде на избацивању хемикалија које изазивају мучнину из тела. Банане такође надокнађују калијум који тело губи након повраћања. Осим тога, банане такође помажу у ублажавању дијареје. Лекари такође препоручују да су банане једна од намирница коју треба прво да једете након повраћања.
Свјежи мирис нане може вам помоћи да се осјећате угодније. Свјежа нана или чај од нане је такође ефикасан лек за мучнину.
Развој фетуса се мења у свакој фази. аФамилиТодаи Хеалтх дели са вама шта треба да знате о фетусу старом 3 недеље како бисте ви и ваша беба остали здрави!
У 7. недељи трудноће, пупчана врпца која повезује бебу и вас током трудноће је формирана, преузимајући улогу снабдевања кисеоником и хранљивим материјама.
У 10. недељи трудноће, мајчина беба више није ембрион, већ је попримила људски облик и званично се сматра фетусом.
Фетус је стар 21 недељу, ускоро ће мајка моћи да држи бебу у наручју. Дакле, да би се припремиле за рађање здраве бебе, на шта мајке треба да обрате пажњу?
Када ваша беба достигне 16-недељну ознаку, приметићете да вам стомак мало вири. Осим тога, беба се такође постепено развија.
Развој фетуса се мења у свакој фази. аФамилиТодаи Хеалтх дели са вама шта треба да знате о 24 недеље трудноће.
Развој фетуса се мења у свакој фази. аФамилиТодаи Хеалтх дели са вама шта треба да знате о 41. недељи трудноће да бисте помогли вама и вашој беби да останете здрави!
У 37. недељи трудноће, беба је у потпуности развила све делове, посебно када види светлост, беба може да се суочи са унутрашњошћу материце.
Родитељи имају главобољу како израчунати рођење дечака или девојчице по вољи? аФамилиТодаи Хеалтх предлаже „савете“ будућим родитељима. мали касније.
аФамилиТодаи Хеалтх - Чланак у којем се дели о витаминским суплементима и важним временима за труднице да допуне есенцијалним витаминима и микронутријентима за здраву трудноћу.
