6 предности када труднице једу мангостин током трудноће

Труднице које једу мангостин не само да ће помоћи у ублажавању летаргије, већ ће донети и одређене здравствене предности јер ово воће садржи много хранљивих материја.

Мангостин је познат као воћна краљица тропских крајева. Ово воће, иако није превише привлачно по изгледу, веома је укусно и лако осваја свачији укус. Међутим, многи људи брину да ли труднице једу мангостин безбедно јер се трудноћа увек сматра осетљивим периодом, треба узети у обзир конзумацију било које хране. размотрити.

Следећи чланак, аФамилиТодаи Хеалтх, ће представити предности овог воћа, као и неке приложене напомене.

Могу ли труднице јести мангостин?

Одговор за вас је да. Стручњаци процењују да конзумирање мангостина у умереним количинама неће утицати на здравље труднице или фетуса. Поред тога, захваљујући обиљу минерала, витамина и фолне киселине, мангостин ће подстаћи развој и раст фетуса, као и заштитити бебу од ризика од урођених мана или неухрањености.

Хранљива вредност мангостина

Мангостин има релативно мало калорија, али садржи многе есенцијалне хранљиве материје. Према мишљењу стручњака, 196 г мангостина садржи:

Калорије: 143

Угљени хидрати: 35 г

Влакна: 3,5 г

Масти: 1 г

Протеини: 1 г

Витамин Ц: 9% РДИ

Витамин Б9 (фолат): 15% РДИ

Витамин Б1 (тиамин): 7% РДИ

Витамин Б2 (рибофлавин): 6% РДИ

Манган: 10% РДИ

Бакар: 7% РДИ

Магнезијум: 6% РДИ.

* РДИ: Препоручене дневне потребе за исхраном.

Витамини и минерали у мангостину су важни за одржавање многих телесних функција, укључујући производњу ДНК, контракцију мишића, зарастање рана и побољшање имунолошког система и нервну сигнализацију. Штавише, 196 г мангостина обезбеђује обиље влакана - хранљиве материје која често недостаје у исхрани.

Предности када труднице једу мангостин

1. Смањите ризик од урођених мана код фетуса

Фолна киселина игра важну улогу у спречавању ризика од развоја бројних урођених мана и абнормалности, као што су урођени дефекти мозга и кичме. Дакле, поред допуњавање са фолном киселином са дијететских суплемената , трудница које конзумирају мангостина ће заштитити своју малу анђела из ненормалних захваљујући ризика у износу од фолне киселине у овом воћу.

2. Промовисати развој фетуса

Мангостин садржи манган, важан минерал неопходан за формирање хрскавице и скелета код фетуса. Поред тога, ово воће ће подстаћи раст фетуса. Само једна шоља свежег сока од мангостина обезбедиће вам око 0,2 мг мангана.

3. Ојачати имуни систем

Мангостин садржи велику количину витамина Ц. Витамин Ц је одговоран за јачање имунитета трудница и минимизирање ризика од инфекција које могу нашкодити фетусу. Поред тога, витамин Ц ће такође подстаћи тело да производи колаген, чиме се побољшава еластичност коже, делимично одбијајући стрије током трудноће.

4. Регулише шећер у крви

Мангостин је одличан природни лек за дијабетес. Труднице једу мангостин током трудноће како би помогле у регулисању шећера у крви прилично ефикасно и заштитиле вас од опасних ефеката дијабетеса током трудноће.

5. Лечење опстипације

Медицинске студије откривају да ће више од половине свих трудница имати проблема са опстипацијом. Међутим, не морате да трпите предуго јер свеж мангостин може помоћи у ублажавању ове непријатности. Само неколико мангостина вам даје око 3,5 г влакана како би се подстакло да процес излучивања фекалија постаје лакши и бржи. Поред тога, влакна у мангостину минимизирају ризик од компликација трудноће као што је прееклампсија.

6. Спречити туберкулозу

Студије су показале да труднице једу мангостин инхибира и убија бактерије Мтб или Мицробацтериум туберцулосис, једног од узрока туберкулозе .

Мангостин можете уживати одмах након што га оперете и огулите. Штавише, неке мајке воле да га користе са другим воћем да направе укусан десерт.

Реци мами како да купи мангостин

Да би могле да изаберу да купују свеже и укусне плодове мангостина, труднице треба да имају у виду неколико савета у наставку:

Бирајте мале плодове мангостина средње величине, избегавајте да бирате велике јер ће велики имати много семенки, а семенке ће бити велике, не укусне.

Покупите мангостин и погледајте дно (насупрот стабљике, у облику подигнутог цвета) и пребројите латице. Овај цвет има много латица, колико зона има мангостин који одаберете. Што је више махуна мангостина, то је мање семенки или веома малих семенки. Због тога треба изабрати воће чија основа има много латица.

Бирајте воће са смеђом, грубом кожом и избегавајте воће са превише сјајном кожом. Према искуству продавца, ово ће бити укусни плодови мангостина.

Лагано притисните на мангостин: Кора мангостина је веома дебела, али када је зрела, лако се притиска. Због тога треба нежно притиснути мангостин, ако осећате да је мекан равномерно, лако притисните, зрео је и укусан. Ако нађете тврде, неспретне или жуљеве, не би требало да бирате. Зато што су то обично покварени плодови.

Изаберите воће са жутим гнојним пругама на кожи: Ово је знак да је воће мангостина старо, зрело и укусно.

Савет мајка је одлучила да дуже чува свеж мангостин

Мангостин има дебелу кору, тако да можете ставити мангостин у корпу или тањир и оставити на собној температури око 3-5 дана без утицаја на квалитет пулпе. Ако купујете много у сврху конзумације, мангостин можете чувати тако што ћете га ставити у пластичну или папирну кесу у хладњаку фрижидера. Са пластичним кесама направите рупу у врећици како бисте омогућили да пара изађе. Ако чувате мангостин у перфорираној пластичној кеси у хладњаку на око 13°Ц, мангостин можете чувати скоро месец дана.

Водите трудну мајку како правилно јести мангостин

Да бисте јели мангостин, једноставно оштрим ножем нежно нацртајте круг у средини воћа и поделите га на пола. Имајте на уму да не треба испирати превише дубоко или насилно јер то може да одсече пулпу, узрокујући улазак смоле, губитак апетита.

Ако немате нож, нежно и чврсто притисните палцем дно воћа док се кора не сломи.

Надамо се да ће вам информације дате у горњем чланку помоћи да сазнате које су предности када труднице једу мангостин. Ако и даље имате недоумице, обратите се свом лекару пре него што одлучите.