5 ефеката јагода на здравље трудница

Јагода је воће које многи воле, али су многе труднице и даље прилично збуњене у вези са дејством јагода на здравље себе и своје бебе.

Да ли сте трудни, али жудите за јагодама и желите да их додате својој исхрани? Питате се да ли је једење пуно јагода добро за вас и вашу бебу? Када додајете јагоде у исхрану, шта треба да имате на уму? Сва ова ваша питања биће у коментарима испод аФамилиТодаи Хеалтх.

Да ли је добро да труднице једу јагоде?

Јагода је посебно воће хладних земаља. Ово воће је одличног укуса, кисело и слатко, због чега се многи људи заљубљују. Јагоде се често користе у преради хране и пића као што су џемови, џемови, сокови, колачи итд. Посебно, ово воће такође доноси много користи за здравље и лепоту жена.

Према мишљењу стручњака, јагоде не утичу на здравље трудница и фетуса. Напротив, он такође доноси многе предности које можда многи људи још увек не знају. Конкретно, јагоде садрже пуно фолне киселине, која помаже у заштити фетуса од ризика од урођених мана и ограничава ризик од превременог порођаја.

Нутритивни састав јагода

Ево нутритивног садржаја у 100 г јагода:

Фолна киселина - 30 мцг

Селен - 1,2 мг

Фосфор - 32 мг

Влакна - 4 г

Калцијум - 25 мг

Магнезијум - 16,5 мг

Гвожђе - 0,7 мг

Витамин Ц - 95 мг

Витамин А - 0,0135 мг

Калијум - 45 мг

Угљени хидрати - 11,7 г

Протеини - 1,2 г

5 великих предности јагода за здравље трудница

Труднице приликом куповине јагода треба да изаберу свеже јагоде уместо смрзнутих. Труднице које једу пуно свежих јагода имаће здравствене бенефиције као што су:

1. Добро за здравље срца

Истраживања су показала да јагоде садрже низ супстанци које помажу у инхибицији деловања лошег холестерола у телу, помажући да се смањи накупљање плака у зидовима артерија. Због тога ће конзумирање пуно јагода помоћи у унапређењу здравља срца и спречавању ризика од кардиоваскуларних болести.

2. Ефекат јагода у превенцији рака

Антиоксиданси присутни у јагодама играју веома важну улогу, посебно у борби против слободних радикала који постоје у телу како би заштитили органе и ДНК од оштећења. Ово је такође веома ефикасно у превенцији рака.

3. Побољшати вид

Јагоде такође садрже велику количину витамина А, који помаже у одржавању функционисања рожњаче и мрежњаче ока. Тиме помаже у јачању, заштити вида и спречавању ризика од катаракте .

4. Повећајте имунитет

Осим витамина А, јагоде садрже и велику количину витамина Ц, који помаже у јачању имунолошког система организма, смањујући ризик од уобичајених инфекција.

5. Труднице које једу јагоде могу да спрече старење

Сваког дана ваше тело ће апсорбовати велику количину токсина кроз ваздух, храну... Ови токсини ће приликом уласка у тело изазвати штету, због чега се процес старења одвија брзо. Јагоде садрже хранљиве материје које помажу у лечењу оштећења, контролишу старење и помажу вам да останете пуни живота.

Савети за труднице како купити укусне јагоде

Како одабрати укусне јагоде је уобичајено питање многих трудница. Можете изабрати да купите јагоде на основу неких од следећих савета:

Мирис: Бирајте воће са карактеристичном аромом и прескочите оне које имају само слаб мирис јер су можда прскане хемикалијама током раста.

Боја: Укусне јагоде су обично јарко црвене и сочне. Не треба бирати тамноцрвене плодове јер их је продавац можда помешао са воћем лошег квалитета.

Облик и величина: Не купујте бобице које су превише дебеле и превелике јер су највероватније већ напуњене водом. Поред тога, требало би да избегавате куповину бобица са црним мрљама јер могу да почну да труну.

Укусна јела од јагода су добра за здравље трудница

Јагода је веома атрактивно воће, не само то, већ се користи и за прераду многих укусних и здравих јела као што су:

1. Смоотхие од јагода и банане

Ово није само укусан смути, већ пружа и много здравих хранљивих материја. Да бисте максимално искористили ефекте јагода на трудноћу, потребно је да припремите следеће састојке:

1 шоља јагода

180 мл свежег млека (можете да изаберете пуно обрано млеко)

1/4 шоље јогурта

1 банана

15 г шећера

10 – 12 малих каменчића

Прављење:

Јагоде након куповине оперете и одсечете петељке. Банане су ољуштене и исечене на комаде.

Ставите све састојке у блендер и измрвите пире.

Сипајте смоотхие од јагоде и банане у чашу и уживајте у овом укусном хладном напитку.

2. Смоотхие од јагода и кивија

Ово је веома једноставан за прављење смутија, само треба да припремите:

6 јагода

1 киви

1 банана

3/4 шоље сока од поморанџе и сока од ананаса помешани заједно

1/2 шоље млека још

Прављење:

Јагоде оперите, уклоните стабљике. Киви, ољуштена и сецкана банана.

Ставите све састојке у блендер и измрвите пире.

Сипајте смути у шољу, исеците неколико кришки кивија и украсите по жељи.

3. Џем од јагода

Џем од јагода уз хлеб биће веома укусно јело за доручак за запослене труднице. Да бисте направили џем од јагода, потребно је да припремите:

1 кг јагода

600 мл меда

100 мл лимуновог сока

Прављење:

Јагоде се оперу, откину на петељку, затим пресеку на пола и оцеде.

У шерпу ставите јагоде и лимунов сок, добро промешајте, па додајте мед и наставите да добро мешајте. Оставите смешу преко ноћи или преко 5 сати.

Ставите тигањ на шпорет и кувајте на средњој ватри, након што смеса проври, смањите ватру, кувајте док се јагода мало не згусне, па угасите ватру.

Када се џем охлади, ставите га у стаклену теглу и одложите у фрижидер за каснију употребу.

4. Салата од маракује јагоде

Конзумирање салате од јагода може трудницама дати здраву кожу. Да бисте се припремили, морате припремити:

250 г јагода

1 шоља маракује

Сирће, листови нане, бели шећер

Прављење:

Јагоде се оперу, откину од петељке и исече на мале комаде. Листови менте опрати и ситно исецкати. Пассион фруит исећи на пола, извадите црева унутра.

Исечене јагоде, маракују и листове нане ставите у чинију, добро помешајте са 1/2 кашике сирћета, 1 кашиком шећера, па пребаците у тањир, ставите у фрижидер око 1 сат. Пре сервирања извадите из фрижидера, оставите да одстоји на собној температури око 20 минута и онда уживајте.

5. Бисквит од јагода

Ово ће бити лагана ужина од јагода за труднице. Да бисте направили бисквит од јагода, потребно је да припремите:

250 г јагода

150 г павлаке за шлаг

Пшенично брашно, кукурузни скроб

Маслац, шећер, ванилија

2 пилећа јаја

Прављење:

Јагоде оперите, уклоните стабљике. Помешајте шећер са јајима и умутите смесу. Затим додајте путер и ванилију и наставите да мутите док јаја не постану чврста. У ову мешавину просијте брашно и кукурузни скроб.

Ставите тесто у плех и пеците на 180°Ц 10 минута.

Quết 1 lớp bơ mỏng vào chiếc bát có đáy tròn. Sau đó, lấy bánh đã nướng chín ra khỏi khay, ấn miếng bánh vào tô trong lúc bánh còn ấm và cắt bỏ phần bánh thừa trên miệng bát. Sau đó, cho một chút kem whipping vào trong tô và đặt dâu tây lên. Phủ thêm một lớp kem whipping rồi xếp các miếng bánh thừa đã cắt ra lên trên.

Úp ngược bát lại và cho vào tủ lạnh khoảng 1 tiếng. Lấy bánh ra khỏi khuôn. Phết đều kem whipping lên bánh, rắc dâu cắt vụn và kẹo lên để trang trí.

Rủi ro có thể gặp phải khi bà bầu ăn dâu tây

Dâu tây là loại trái cây an toàn, tuy nhiên, bà bầu ăn dâu tây có thể gặp phải những tình huống sau:

Nếu gia đình bạn có người bị dị ứng với dâu tây, rất có thể bạn cũng bị dị ứng. Bạn cần phải cẩn thận bởi các triệu chứng dị ứng khi mang thai có thể ảnh hưởng đến trẻ.

Ăn dâu tây có thể làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn, gồm E.coli và một số loại ký sinh trùng khác. Những vi khuẩn này có thể đi qua nhau thai và gây hại cho bé.

Uống các loại nước ép dâu tây không đảm bảo chất lượng có thể làm tăng nguy cơ bị nhiễm khuẩn ở bà bầu.

Những điều bà bầu cần lưu ý khi ăn dâu tây trong thai kỳ

Mặc dù dâu tây là loại trái cây ngon, bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe, thế nhưng khi thêm dâu tây vào chế độ ăn, phụ nữ mang thai cần lưu ý một số điều sau:

Cân bằng dâu tây với các loại trái cây và rau của quả khác để đảm bảo dinh dưỡng.

Bạn nên uống nước ép dâu tây tươi được chế biến tại nhà để đảm bảo vệ sinh.

Tránh ăn những quả dâu tây đã được bảo quản quá lâu.

Nếu trước khi mang thai, bạn chưa từng ăn dâu tây thì nên hỏi bác sĩ về nguy cơ dị ứng của bạn với loại quả này trước khi bắt đầu ăn.

Труднице које једу јагоде током трудноће могу имати много користи, али се такође суочавају са многим ризицима. Уопштено говорећи, ако желите да додате јагоде у своју исхрану, само треба да обратите пажњу на процес припреме и распитајте се код свог доктора о ризику од алергија да бисте могли мирно да уживате у овом укусном воћу.