12 начина да помогнете трудницама да спрече прееклампсију

Примена превентивних мера за прееклампсију помаже трудницама да делимично избегну ризик од суочавања са овом опасном компликацијом трудноће. 

Здравствени радници процењују да 6 до 8% трудница развије прееклампсију. Ризик можете смањити минимизирањем фактора ризика. У овом чланку, аФамилиТодаи Хеалтх вас упознаје са 12 начина за спречавање прееклампсије.

Шта је прееклампсија?

Прееклампсија је озбиљно здравствено стање које се јавља у другој половини трудноће (отприлике после 20. недеље трудноће). Ово је опасна компликација трудноће узрокована високим крвним притиском и оштећењем неких органа као што су бубрези.

Крвни притисак труднице се сматра високим када је њен крвни притисак ≥ 140/90 ммХг. Висок крвни притисак је знак прееклампсије, али благи пораст крвног притиска такође може бити знак упозорења.

Ако трудница има прееклампсију, ако се не лечи благовремено, то може довести до еклампсије, изазивајући опасне компликације и за мајку и за бебу.

Савети за труднице 12 мера за спречавање прееклампсије

Да би смањиле ризик од прееклампсије, труднице треба да предузму следеће мере:

1. Редовно вежбајте

Труднице које редовно вежбају умереним интензитетом добиће много користи. Предности укључују: одржавање здраве тежине, јачање имуног система, смањење упале, јачање отпорности организма на стрес, здраву трудноћу, смањење ризика од компликација у трудноћи, међу којима је и прееклампсија.

2. Спречите дехидрацију

Осим што пију довољно воде (око 8 чаша дневно), труднице треба да ограниче конзумацију кофеинских пића, алкохола. То је зато што ова пића повећавају учесталост мокрења, што може изазвати дехидрацију.

3. Довољно спавајте

Сваког дана труднице треба да спавају 8 сати или више. Поред тога, требало би да искористите поподневну дремку да опустите тело и ум.

4. Периодични пренатални преглед

Труднице треба да се придржавају распореда редовне пренаталне неге или да оду код лекара чим примете абнормалне знаке (јаки бол у стомаку, замагљен вид, убрзано дисање, претерани замор...) како би се благовремено открили фактори ризика.

Нормално, сваки пут када имате пренатални преглед, ваш лекар ће извршити проверу крвног притиска, тест протеина у урину, тест крви, итд. да процени да ли сте у ризику од прееклампсије или не.

Ако имате породичну историју ХЕЛЛП синдрома , прееклампсије или неког другог хипертензивног поремећаја, требало би да обавестите свог лекара како би се ваш крвни притисак и урин могли пратити током трудноће.

5. Имајте здраву исхрану

Висок крвни притисак је један од водећих узрока прееклампсије. Да бисте спречили висок крвни притисак, требало би да једете лагано, једите храну богату калијумом и избегавајте узимање калијума у ​​облику суплемената.

Требало би да једете доста свежег воћа и поврћа како бисте обезбедили есенцијалне хранљиве материје и велике количине електролита, укључујући калијум. Авокадо, банане, слатки кромпир, краставци... су намирнице којима треба дати приоритет како бисте спречили прееклампсију.

6. Одржавајте здраву тежину

Прекомерна тежина или гојазност не само да негативно утичу на хормоне и метаболизам жене, већ могу и да погоршају упалу. Све ово је повезано са повећаним ризиком од плућне емболије (ПЕ) , једног од водећих узрока смрти.

За здраву трудноћу важно је имати здраву телесну тежину. Због тога, пре зачећа и током трудноће, треба да једете хранљиву храну и да имате одговарајућу физичку активност да бисте имали уравнотежену фигуру.

7. Препознајте знакове и симптоме опасности

Задржавање течности (едем), висок крвни притисак и вишак протеина у урину су неки од знакова прееклампсије на које морате бити посебно опрезни.

8. ЕАСИ Витамини

Сваког дана водите рачуна да проведете око 20 минута на отвореном како бисте одржали неопходне нивое витамина Д.

Поред тога, требало би да разговарате са својим акушером да добијете суплементе витамина Д ако је потребно.

9. Додати витамине и минерале неопходне за тело

Да би надокнадиле недостатак хранљивих материја у исхрани, труднице могу узимати витаминске суплементе који садрже много витамина и минерала, укључујући: витамине Ц, Б, Е; фолна киселина, гвожђе, јод, фосфор, магнезијум и калцијум…

За здравље трудница, витамини Б су веома важни за повећање плодности и отклањање јутарње мучнине. У међувремену, агруми су богат извор витамина Ц и Е, који помажу у повећању отпорности…

10. Користите биље

Бели лук, екстракт семенки грожђа, лист малине, першун, сунцокрет, глог... су биљке које ефикасно спречавају прееклампсију.

Можете их користити као биљни чај или као састојке за нека јела и колаче. Међутим, труднице треба да се консултују са својим лекаром о дозирању, као ио томе како да га користе како би се осигурала безбедност.

11. Стоматолошки преглед

Многи стручњаци сумњају да крварење десни током трудноће и други стоматолошки проблеми могу бити повезани са прееклампсијом. Ако имате проблема са зубима пре и током трудноће, свакако их треба лечити.

Да бисте осигурали орално здравље, требало би редовно да перете зубе како бисте уклонили бактерије које узрокују проблеме са зубима.

12. Слана купка (Епсом со)

Потапање у купку од Епсом соли не само да додаје магнезијум, који је добар за вашу кожу, већ и помаже у смањењу стреса током трудноће.

Зелено лиснато поврће, орашасти плодови који су добри за труднице, орашасти плодови, махунарке, риба, авокадо... су намирнице богате магнезијумом које труднице треба да додају у исхрану.

Прееклампсија је прилично честа код жена које су први пут трудне. Због тога треба стриктно пратити распоред пренаталне неге, ићи код лекара чим се појаве абнормални знаци, одржавати здраву исхрану и активности. Поред тога, да би се осигурало здравље трудноће, труднице не би требало да користе алкохол, минимизирајте пиће са кофеином.