10 намирница које су добре за парове зачеће које треба запамтити

Храна која је добра за зачеће помоћи ће вам да брзо затрудните. Ево 10 познатих, али веома добрих намирница за плодност корисника.

Љубав која цвета и доноси плодове уз присуство анђела у породици увек је срећа и жеља многих парова када ступе у брак. Да бисте остварили своју жељу, следећих 10 намирница које су добре за зачеће помоћи ће вам у томе.

Мала напомена када намеравате да затрудните

Прва ствар коју треба да урадите када одлучите да затрудните је да промените исхрану. У идеалном случају, требало би да изаберете исхрану која не повећава тежину, али повећава плодност и јача тело за лакшу трудноћу и порођај.

Избегавање стимуланса као што су алкохол, слаткиши и храна богата лошим мастима је такође веома важно у овом тренутку. Поред тога, требало би да обавите и пренатални преглед да бисте разумели своју здравствену ситуацију, као и да будете потпуно вакцинисани пре него што затрудните.

И не заборавите да додате следеће намирнице које су добре за зачеће.

10 намирница добрих за зачеће

1. Тамнозелено поврће

Тамнозелено поврће попут спанаћа, броколија, спанаћа, кеља... помаже у побољшању овулације код жена, повећава способност зачећа. Не само да су добра храна за зачеће већ су и веома корисне током трудноће јер су богате антиоксидансима, гвожђем и фолном киселином. Конзумирање пуно тамнозеленог поврћа ће помоћи да се смањи ризик од анемије и спречи урођене мане код фетуса . Ово поврће се веома лако припрема, можете кувати на пари, кувати, кувати супу...

2. Махунарке

Пасуљ се сматра добром храном за зачеће. Махунарке попут сочива, сланутка, црног пасуља и соје су добри извори влакана, цинка, фолата, протеина и калцијума. Храну направљену од животиња треба чак заменити махунаркама јер је пасуљ лако сварљив.

3. Млеко

Недавне студије показују да је пуномасно млеко добра храна за зачеће. Млеко је извор калцијума, фосфора и витамина Д. То су такође супстанце које играју важну улогу у каснијем формирању и развоју костију плода.

4. Јаја

Јаја су богата аминокиселинама, па се сматрају добром храном за зачеће, доприносећи повећању шанси да затрудните. Амино киселине присутне у јајима не само да помажу у повећању плодности, већ су и добре за формирање јаја код жена. Јаја можете прерадити у јела као што су кајгана, пржена јаја... или их послужити уз сендвиче.

5. Бобице

Бобичасто воће је бобичасто воће из породице бобичастог воћа као што су јагоде, боровнице, малине итд. Богате су антиоксидансима, витамином Е, витамином Ц, калијумом, фолатом, влакнима и водом. Ово воће утиче на спречавање старења јајних ћелија.

6. Смеђи хлеб

Постоје многе заблуде о једењу пуно хране богате угљеним хидратима током зачећа. Међутим, у стварности, не бисте требали потпуно елиминисати угљене хидрате из своје исхране. Због тога би требало да једете више хране од целог зрна као што је црни хлеб уместо белог хлеба или пиринча. Угљени хидрати утичу на ниво шећера у крви и инсулина. Ако је ниво инсулина исправан, хормони ће бити избалансирани, повећавајући плодност. Дакле, када правите листу намирница које су добре за зачеће, не заборавите на црни хлеб.

 7. Ораси

Неки орашасти плодови попут бадема, ораха, кестена, индијских орашчића су веома добри за тело. Масти у овом воћу нису засићене масти које су штетне за организам, већ врсте масти које се састоје од мононезасићених масти, неопходних у регулацији инсулина, повећавају способност зачећа. Поред тога, они су такође богати витамином Е.

8. Лосос

Апсолутно можете јести лосос када желите да затрудните јер је богат омега 3 масним киселинама и има веома низак садржај живе. Лосос такође помаже у регулисању хормона у телу, повећавајући циркулацију крви у репродуктивним органима, повећавајући могућност трудноће. Поред тога, лосос такође може да спречи абнормалне хромозоме, узрокујући дефекте фетуса и побачај .

9. Банане

Банане су богате витамином Б6 и неопходна су храна за производњу хормона. Конзумирање пуно банана помоћи ће редовним менструалним циклусима и помоћи да се јаја развију здраво. Осим тога, банане такође помажу у претварању хране у енергију, стварају крвна зрнца за фетус , помажу беби да развије вид и има здраву кожу. Уз горе наведене предности, не можете занемарити банане у својој исхрани.

10. Црвено месо

Црвено месо је богато гвожђем и витамином Б12. Због тога је одлична храна за превенцију анемије. Поред тога, црвено месо такође помаже у смањењу ризика од неплодности и игра важну улогу у производњи црвених крвних зрнаца. Црвено месо попут говедине, козе и свињетине такође је неопходно за развој нервног система. Уверите се да бирате месо које је тестирано, хигијенско и треба га јести само умерено.

Изнад је листа од 10 намирница које су добре за зачеће. Можете га сачувати у бележници и јести пун и уравнотежен оброк сваког дана да бисте брзо имали добре вести за целу породицу.