Шта труднице треба да једу да се фетус брзо угоји и не уђе у мајку?

Шта трудна мајка треба да једе да би фетус брзо и безбедно добио на тежини, а да се не угојио превише је питање многих дојиља. Током трудноће, свака мајка жели да донесе оптималан раст и развој фетуса. Дакле, како допунити хранљиве материје за децу, а да их тело мајке не апсорбује?

У свакој фази трудноће, трудницама су потребни различити додаци исхрани и за мајку и за фетус. Много је трудница које често имају појам да морају да једу за обоје и не маре за сопствену тежину већ само размишљају шта да једу како би фетус брзо добио на тежини. Међутим, мајке треба да схвате да ће тежина фетуса зависити од квалитета мајчиних оброка.

Мајке не морају много да једу. Зато што је трудницама потребно око 300 просечних калорија само ¹ дневно него пре трудноће. Поред тога, неопходно је осигурати да тело током трудноће обезбеди довољно хранљивих материја неопходних за тело. Ово ће помоћи мајци и беби да добију одговарајућу тежину у складу са сваком фазом трудноће.

Шта јести да се фетус брзо угоји?

1. Исхрана за труднице

2. Есенцијалне хранљиве материје за мајку и бебу

Сада када знате шта да једете да бисте брзо добили на тежини, ево основних хранљивих материја на које труднице треба да обрате пажњу на суплементацију:

Групе витамина А, Б, Ц, Д, Е, К: Могу се допунити природном храном сваки дан.

Калцијум : Налази се у млеку, јајима, сурутки, јогурту...

Фолна киселина : Има веома важну улогу у развоју нервног система код деце, богата је у јетри животиња, тамнозеленом поврћу, карфиолу, махунаркама...

Омега 3 : У саставу јестивог уља, маслиновог уља и рибље масти...

Протеини : који се налазе у храни као што су риба, пилетина, месо, јаја и пасуљ, помажу у процесу изградње мишића, костију и крви.

Гвожђе : Веома је важно у хематопоези, транспорту кисеоника, има у изобиљу у јетри свиња, жуманцету пилећег јајета, говедини (или у црвеном месу), природном поврћу као што је пасуљ итд.

Цинк : Веома је богат рибом, морским плодовима, живином и млечним производима. Цинк је неопходан елемент који обезбеђује тежину и величину бебине главе. Цинк такође игра одређену улогу у развоју деце пре и после рођења.

Јод : потребно је суплементовати јодом да би се завршио развој мозга деце.

Колико треба да добијем на тежини током трудноће?

Ствари које треба имати на уму током трудноће

Од 4. месеца трудноће труднице треба да добију око 1,5-2 кг месечно. Осим што знају шта да једу како би помогле беби да добије на тежини, мајке треба редовно да проверавају своју тежину и да се обрате лекару за савет ако добијају мање од 1 кг или више од 3 кг месечно.

Премало или превише добијање на тежини негативно утиче на здравље мајке и бебе. Труднице треба да имају на уму да „једење за 2 особе“ не значи „једење двапут“, важно је да мајка има разумну исхрану како би обезбедила довољно енергије (напомена да не једе превише слатко или превише слатко).

Трудноћа НИЈЕ право време за губитак тежине и одржавање форме.

Превелико повећање телесне тежине може довести до ризика: прееклампсије , дијабетеса, повећане стопе превременог порођаја, повећане стопе царског реза.

Премало дебљања може лако довести до успоравања раста фетуса у материци, неухрањених фетуса и повећане стопе превременог порођаја.