Труднице једу суво грожђе: Срећна уста, смањите мучнину

Конзумирање сувог грожђа током трудноће помоћи ће да се смањи жеља за слаткишима или симптоми мучнине, као и да ће донети многе друге предности.

Бити трудна и постати чудно жудња за слаткишима може бити лоша ствар. Жудња ће подстаћи труднице да траже нездраве десерте попут безалкохолних пића, колача и слаткиша који садрже много шећера. Ако једете превише, можете утицати на здравље фетуса.

Па ста да радим? Према мишљењу стручњака, труднице би слаткише требало да замене храном богатом природним шећером. Једна од опција које су вам на располагању су грожђице. У следећем чланку, аФамилиТодаи Хеалтх ће вам донети занимљиве информације на тему како труднице једу суво грожђе које не можете занемарити.

Могу ли труднице да једу суво грожђе?

Суво грожђе је богато хранљивим материјама као што су калијум, калцијум и фосфор, влакна и гвожђе. Све су то минерали који подржавају развој фетуса . Стога, труднице могу у потпуности да једу суво грожђе ако желе. Међутим, труднице које једу суво грожђе треба да уживају само умерено, око 40 грама грожђа дневно како би тело одржало здравље и избегле компликације.

Поред тога, требало би да избегавате ову врсту хране ако вам је дијагностикован гестацијски дијабетес.

Предности када труднице једу суво грожђе

Ево предности сувог грожђа и за мајку и за фетус:

1. Спречити анемију

Анемија због недостатка гвожђа је чест проблем током трудноће јер ваше тело мора да обезбеди много хранљивих материја фетусу. Осим хране богате гвожђем попут говедине, пилетине и орашастих плодова која је добра за труднице , можете помислити и на суво грожђе. Ова храна садржи гвожђе и витамин Ц са комплексом витамина Б који ће помоћи у смањењу ризика од анемије, превенцији слабости и других тегоба у овом периоду.

2. Одбијте затвор

Многе труднице имају потешкоћа у одласку у тоалет јер им смета затвор у трудноћи , али и многе друге пробавне тегобе. У оваквим тренуцима помислите на суво грожђе. Суво грожђе садржи доста влакана, која ће подстаћи контракцију црева, омекшати столицу и тиме помоћи да се процес "тешке" одвија нежније и удобније.

3. Добро за зубе

Још једна корист коју труднице имају да једу суво грожђе је подршка оралном здрављу. Понекад ће храна коју једете оставити непријатан рибљи мирис у устима, осим тога, многе труднице имају и крварење десни . С друге стране, нега зуба током трудноће је веома неопходна и такође игра важну улогу у превенцији мучнине.

Суво грожђе садржи олеанолну киселину, благог киселог укуса, која помаже у заштити зуба трудница од каријеса и спречава бактерије које изазивају лош задах.

4. Напуните енергију

Грожђе су намирнице са високим садржајем фруктозе и глукозе, овај елемент помаже телу да апсорбује есенцијалне витамине из хране коју једемо и на тај начин даје телу енергију. Пошто пролазите кроз толико промена током трудноће, вашем телу је потребна енергија да задовољи потребе вас и ваше бебе. Дакле, ако осећате глад, али не желите да се преједате, покушајте да пијуцкате суво грожђе.

5. Труднице једу суво грожђе добро за кости бебе

Један од најважнијих минерала у вашем телу је калцијум. Овај минерал је одговоран за здравље костију, орално здравље, апсорпцију холестерола, здравље коже и здравље срца.

Вашем телу је потребан калцијум за правилно функционисање, а суво грожђе је такође једна од намирница које садрже доста калцијума. У ствари, чини се да се потреба за калцијумом удвостручује за труднице јер је неопходан за раст костију бебе у материци. Овај минерал осигурава да је густина костију бебе увек на нормалном нивоу и стабилан развој.

Да не спомињемо, труднице које једу суво грожђе такође подржавају развој вида фетуса да иде глатко јер грожђице такође садржи витамин А.