Труднице треба да једу лубеницу? Прочитајте сада да бисте пронашли одговор!

Труднице треба да једу лубеницу? Ово је питање многих трудница које се заљубе у ово укусно воће. Осим предности, лубеница има и нежељене ефекте за труднице.

Да ли волите да једете лубеницу? Не знате да ли је лубеница безбедна за вашу бебу у материци? Ако имате ово питање, придружите се аФамилиТодаи Хеалтх да бисте пратили доле наведене акције да бисте сазнали више о неким здравственим предностима лубенице за труднице.

Здравствене предности лубенице за труднице

Већина лекара препоручује трудницама да једу лубеницу током трудноће јер ово воће обезбеђује много хранљивих материја. Ево неколико невероватних здравствених предности лубенице:

1. Ублажавање жгаравице

Труднице су често склоне проблемима са варењем као што су жгаравица и затвор. Лубеница ће помоћи у ублажавању ових проблема умирујући пробавни тракт и желудац.

2. Смањите оток

Благи оток на рукама и стопалима или едем је прилично чест током трудноће. Зато труднице треба да једу лубеницу јер има висок садржај воде, што помаже у смањењу загушења у венама и мишићима и на тај начин помаже у лечењу едема.

3. Смирује јутарње мучнине

Пити чашу сока од лубенице сваког јутра је одлична идеја током трудноће. Хранљиве материје присутне у лубеници помажу у ублажавању симптома јутарње мучнине , доносећи пријатнији осећај.

4. Ограничите дехидрацију

Дехидрација изазива контракције, што доводи до превременог порођаја. Труднице треба да пију пуно воде како би избегле дехидрацију. 90% лубенице је вода. Дакле, ово је такође одлична храна за допуну воде за тело.

5. Ублажите болове у мишићима

Тело жене пролази кроз многе промене током трудноће. Повећање телесне тежине и хормонске промене могу довести до болова у мишићима и костима. Додавање лубенице исхрани може помоћи у ублажавању ових симптома.

6. Спречите пигментацију коже

Хиперпигментација је један од најчешћих проблема са кожом током трудноће. Лубеница игра важну улогу у превенцији овог стања. Лубеница помаже у лакшем варењу, што заузврат снажно утиче на текстуру коже, чинећи је сјајном и лепом.

7. Диуретик и пречишћавање тела

Лубеница има диуретичка својства, помаже у избацивању токсина из тела. Осим тога, стимулише и функцију бубрега, чисти јетру и смањује количину мокраћне киселине у крви. Зато труднице треба да једу лубеницу како би донеле најбоље за себе и плод.

8. Повећање енергије

Лубеница садржи велику количину минерала као што су калијум, магнезијум, витамине попут А, Б1 и Б6. Ови хранљиви састојци помажу у стимулисању природне енергије. Поред тога, они су такође веома корисни за развој вида, имунолошког и нервног система ваше бебе.

9. Спречавање прееклампсије

Лубеница садржи висок ниво ликопена, који помаже у смањењу ризика од прееклампсије током трудноће. Ово је стање које може имати озбиљне последице по вас и вашу бебу. Једење лубенице помаже у смањењу ризика од успоравања раста фетуса.

Нежељени ефекти лубенице

Уз здравствене предности, лубеница такође изазива неке нежељене ефекте ако једете превише. Конкретно као:

1. Гестацијски дијабетес

Превише лубенице повећава ниво шећера у крви, изазивајући гестацијски дијабетес .

2. Претерано чишћење

Лубеница помаже унутрашњим органима у телу да остану здрави тако што уклања токсине из тела. У том процесу, такође може одузети неке есенцијалне хранљиве материје ако се преједате.

3. Проблеми са стомаком

Избегавајте да једете лубеницу која се предуго чува јер може довести до мучнине, повраћања и гастроинтестиналних проблема. Увек купујте свежу лубеницу да једете или направите сок.

Неколико једноставних начина за припрему лубенице

1. Смоотхие од лубенице

Материјал:

2 шоље лубенице без семена

1 шоља диње

1 шоља диње

Пола шоље мермера

Пола шоље лимуновог сока или соде од лимуна

Начин рада: Све састојке ставити у блендер и изгњечити.

2. Салата од авокада и спанаћа од лубенице

Материјал:

2 авокада ољуштена, исечена на коцкице

4 шоље лубенице исечене на коцкице

4 шоље сецканог спанаћа

1 шоља соса

Прављење:

Помешајте све воће и спанаћ заједно. Додајте сос пре сервирања.

3. Лимунада, лубеница и јагода

Материјал:

8 шољица сецкане лубенице са сјеменкама

Пола шоље свежих јагода

Пола шоље свежег лимуновог сока

1 шоља белог шећера

2 чаше воде

Прављење:

Помешајте састојке, ставите у блендер, пире. Охладите пре употребе.

4. Салата од краставца и лубенице

Материјал:

6 шољица лубенице, исецкане и очишћене од семена

4 шоље сецканог краставца

1 кашичица соли или по укусу

1 кашика белог шећера

1/2 шоље балзамичног сирћета - питајте свог лекара пре узимања.

Прављење:

У чинију ставите исечену лубеницу и краставац, додајте со и шећер. Додајте мало балзамичног сирћета и добро промешајте. Оставите у фрижидеру око 15 минута и поново промешајте пре сервирања.

5. Зачињена лубеница

Материјал:

1/4 кашичице кима у праху

1/4 кашичице коријандера у праху

1/4 шоље чили праха

1/4 кашичице соли или по укусу

1/8 кашичице кајенског бибера

2 шоље лубенице, исецкане и очишћене од семена

Сок од лимуна.

Прављење:

Помешајте ким у праху, чили у праху, коријандер, бибер и со. Исеците дињу у чинију, затим поспите мешавином зачина и додајте мало сока од лимете. Ако желите да га једете хладно, можете га ставити у фрижидер на неко време.

Савети за једење лубенице током трудноће

Сладолед од лубенице можете лако направити тако што ћете комадиће лубенице пасирати са ледом и ставити их у замрзивач на неко време.

Можете га упарити са сланим јелима како бисте побољшали укус, на пример, користећи лубеницу са чедар сиром да направите савршено предјело.

Као и друга храна, пре него што једете лубеницу, консултујте се са својим лекаром да бисте били сигурни да је безбедна.