Труднице могу да једу мајонез и одговор је за мајку

Труднице могу да једу мајонез или не, уобичајено је питање јер је ово зачин који повећава апетит за свакодневна јела.

Следећи чланак ће вам помоћи да решите горња питања и помоћи трудницама да знају како да ефикасно користе мајонез. Да бисте сазнали да ли труднице могу да једу мајонез, прочитајте следеће информације.

На крају крајева, труднице могу јести мајонез или не?

Безбедно је додати мајонез у свакодневну исхрану трудница, али треба бирати само мајонез направљен од пастеризованих јаја. Сходно томе, мајонез је мешавина направљена од жуманаца , помешаних са биљним уљем, лимуновим соком или мало сирћета. Протеини и лецитин који се налазе у жуманцима делују као емулгатори у мајонезу.

Међутим, труднице никако не би требало да праве овај сос код куће са сировим јајима, јер се готов производ врло лако зарази бактеријама, посебно салмонелом.

Које су предности једења мајонеза током трудноће?

Дакле, знате да труднице могу да једу мајонез или не? У ствари, овакав сос, ако се једе умерено, и даље је добар за здравље. Ево неких бенефиција које ће труднице добити:

Свака кашика мајонеза обезбеђује око 1,77мг витамина Е . Овај нутријент игра важну улогу у стабилизацији шећера у крви и смањењу ризика од респираторних болести

Слично томе, кашика мајонеза такође додаје 24 мцг витамина К (што чини 30% потреба тела дневно). Витамин К је један од важних састојака за порођај трудница, помаже у спречавању крвних угрушака или прекомерног крварења. Поред тога, ово је такође неопходна супстанца за развој фетуса

Свака кашика мајонеза садржи око 5 мг масти. Овај састојак је веома важан за обезбеђивање енергије за све ваше дневне активности. Међутим, конзумирање толико засићених масти неће бити добро за мајку

Труднице могу да једу мајонез, али да ли ће превише јести утицати на здравље?

Да бисте одговорили на питање: Да ли труднице могу да једу мајонез, требало би да ограничите његову употребу или да га једете само умерено јер постоји ризик да изазову неке од следећих проблема ако се неправилно користе:

Узимајући много овог соса, мајка се веома лако зарази салмонелом , што доводи до ризика од дехидрације, бактеријемије, менингитиса, артритиса, а ове проблеме може имати и фетус. Мајонез направљен од сирових јаја такође садржи бактерију листерију која изазива многе здравствене проблеме током трудноће

Садржај калорија у сосу је прилично висок (100 г соса има око 700 калорија). Стога ће мајке које много једу лако довести до гојазности

Конзумирање пуно засићених масти (у мајонезу) може оштетити имунолошки систем ваше бебе. С друге стране, деца рођена са превисоким телесним мастима мајке такође су у опасности од гојазности у одраслом добу

Мајонез садржи прилично висок садржај шећера и соли. Оба узрокују гестацијски дијабетес и хипернатремију ако се користе неконтролисано

Сви сосови на тржишту користе конзервансе и адитиве. Труднице могу повраћати или се осећати уморно ако једу ове састојке

Да ли треба да користим мајонез који је истекао?

Одговор је не. Мајонез којем је истекао рок трајања није штетан за просечну особу. У идеалном случају, требало би да једете само када је преостало 3-4 месеца након истека рока трајања. Међутим, не би требало да га једете током трудноће јер све бактерије које расту могу утицати на здравље вас и ваше нерођене бебе.

Уз горе наведене напомене, надамо се да већ знате да ли труднице могу да једу мајонез, и пажљиво размислите пре него што га употребите како бисте избегли штетне ефекте на мајку и фетус!

Како безбедно користити мајонез?

Неке од следећих акција вам помажу да се осећате безбедно да користите мајонез без бриге о томе да ли ће утицати на здравље мајке и бебе:

Двапут проверите састојке у сваком производу: Ако једете мајонез у ресторану, пажљиво проверите састојке пре јела.

Проверите етикету:  Најбоље је да проверите етикету пре куповине мајонеза у супермаркету да бисте видели садржај масти у производу и информације о конзервансима. Не би требало да користите производе направљене од сирових јаја.

Уверите се да је прибор за јело чист:  Када извадите сос и ставите храну, уверите се да је прибор као што су ножеви чисти и без бактерија или патогена.

Труднице које су алергичне на јаја или су вегани могу изабрати алтернативе мајонезу без јаја као што су:

Мајонез од соје

Мешани бадеми и индијски орах

Јогурт

Сенф

Павлака не садржи масти.