Одговорите на питање да ли је добро да труднице једу крушке?

Да ли труднице једу крушке или не, зависиће од њиховог тренутног здравственог стања као и од броја крушака за свако уживање. 

Крушка је воће које не само да пружа много хранљивих материја, већ је и веома популарно због свог слатког и сочног укуса. Али да ли је током трудноће уживање у воћу опасно за мајку или фетус? Нека аФамилиТодаи Хеалтх одговори на питање да ли труднице добро једу крушке кроз следећи чланак.

Да ли је добро да труднице једу крушке?

Према мишљењу стручњака, крушке су прилично безбедне и добре за труднице. Ово воће има низак садржај калорија и високу нутритивну вредност, што је неопходно за труднице. Међутим, да ли труднице једу крушке је добро или не зависи делимично од тога како их чистите и припремате. Труднице треба да обрате пажњу на темељно прање пре јела како би се уклонили штетни патогени који вребају на површини крушака и изазивају болести као што су инфекција токсоплазмом , листериоза или озбиљне компликације у трудноћи.

С друге стране, одговор на питање да ли је добро да труднице једу крушке зависи и од тренутног здравственог стања труднице, крушке не треба јести ако:

Имати гестацијски дијабетес

Осећај лоше варење, јер крушке изазивају надимање,

Немојте јести крушке и ракове у исто време јер то може довести до дијареје .

Колико је крушке довољно за труднице?

Труднице треба да конзумирају само 1-3 мале или средње крушке дневно током трудноће. Воћни сок не треба пити на празан стомак, већ један до два сата након оброка уживати у крушкама.

Здравствене користи када труднице једу крушке

Неке од здравствених користи за одговор на питање да ли је добро јести крушке укључују:

1. Подршка против инфекције:

Крушке помажу у превенцији заразних болести као што су прехлада, кашаљ и сезонски грип. Такође играју важну улогу у лечењу плућних инфекција (бронхитис, пнеумонија) и хепатитиса.

Они су богат извор витамина Ц, који је одличан за трудноћу. Једна крушка садржи 10 мг витамина, што је до 11% препоручене дневне дозе (РДА) за жене.

Витамин Ц се бори против инфекција у телу. Једите крушке заједно са храном богатом гвожђем попут пасуља, меса или пиринча, јер витамин Ц у воћу помаже вашем телу да апсорбује гвожђе.

2. Спречите затвор у трудноћи

Крушке су добар извор влакана који се боре против опстипације у трудноћи , уобичајеног проблема током трудноће. Констипација постаје акутна уз додатак гвожђа у овом тренутку. Једна крушка садржи 7 г влакана, укључујући 2 г пектина (растворљиво влакно које помаже у варењу). Требали бисте јести крушке са кожом да бисте конзумирали више влакана.

3. Обезбедите енергију за труднице

Други одговор на питање да ли су крушке добре за труднице је да вам ово воће може обезбедити умерен извор енергије. Цела крушка има 100 калорија, док чаша сока садржи 46 калорија. Штавише, ово воће неће довести до угођаја трудница јер садржи прилично мало масти.

4. Решите своје жеље за слатким

Крушке садрже два једноставна угљена хидрата, глукозу и фруктозу. Ови природни шећери су замена за бели шећер и могу задовољити вашу жељу за крушком током трудноће. Слађег су укуса од јабуке, али садрже мање шећера.

5. Добро за здравље срца

Око 100 г крушке садржи 116 милиграма (мг) калијума. Овај минерал је неопходан за кардиоваскуларно функционисање и мајке и бебе. Једење крушака током трудноће такође помаже у регенерацији ћелија.

6. Елиминишите токсине

Велика количина танина присутних у крушкама ефикасно уклања опасне тешке метале и токсине.

7. Доприноси јаким костима

Једна крушка средње величине обезбеђује око 16 мг калцијума. Овај минерал је важан у промовисању формирања костију и зуба ваше бебе. Стога, труднице које једу крушке нису само укусне, већ и дају телу неопходне хранљиве материје.

8. Обезбеђује мале количине есенцијалне фолне киселине

Једна крушка садржи око 12 мцг фолне киселине. Иако није веома висока, може допунити дневну количину фолне киселине.

Фолна киселина је важна током првог тромесечја, јер игра суштинску улогу у спречавању дефеката у неуралној цеви. Због тога лекари често прописују суплементе фолне киселине женама у репродуктивном периоду.

9. Јача имуни систем

Трудноћа слаби имуни систем труднице. Због тога, морате га ојачати додавањем намирница које помажу у јачању имунолошког система током трудноће, попут крушака.

10. Антидепресиви

Крушка је благ и природан антидепресив. Због тога помаже у борби против свакодневног стреса и притиска.

11. Спречава мучнину

Једење крушака током трудноће помаже у ублажавању непријатних стања као што су мучнина или јутарња мучнина . Поред тога, можете лечити стомачне поремећаје соком од крушке.

12. Смањите оток

Током трудноће, жене често доживљавају отицање лица и руку и стопала. Једење једне до две крушке дневно помоћи ће вам да испуните дневне потребе за кобалтом и гвожђем. Једење крушака такође узрокује да бубрези излучују вишак воде, што помаже у смањењу отока који је уобичајен током трудноће.

13. Остале погодности када труднице једу крушке

Крушка се сматра благотворним природним леком за симптоме умора организма као што су исцрпљеност, вртоглавица, слаб метаболизам и пробавни поремећаји, губитак апетита, гојазност. Дакле, нема разлога зашто не бисте одмах додали крушку својој исхрани, зар не? Међутим, пре јела, такође треба да видите да ли носе опасне ризике.

Поред крушака, мајке могу пробати и неко друго добро воће за труднице или воћне сокове током трудноће како би обезбедиле неопходан извор витамина за организам. Истовремено, помаже и да кожа мајке буде ружичаста и сјајна.