Млеко од ораха за труднице: Допуна за маму, здраво за бебу

Млеко од ораха је на листи доброг млека за труднице које можете пробати. Према истраживањима, орахово млеко за труднице доноси много користи за развој бебе.

Исхрана током трудноће је увек забрињавајућа. Недавно је на тржишту орахово млеко за труднице веома популарно, али не сви разумеју предности ове врсте млека. Ако се питате да ли је млеко од ораха добро за вас, пратите дељење аФамилиТодаи Хеалтх испод.  

Да ли је добро да труднице пију млеко од ораха?

Орахово млеко је млечни производ направљен од ораха. Када пијете млеко од ораха, осетићете укусан, мастан укус и не тако сладак као друго обично млеко.

Ораси нису само обликовани као људски мозак, већ су и веома добри за функције мозга. Уопштено говорећи, за труднице, ако се орахово млеко правилно користи, донеће много здравствених користи.

Које су предности млека од ораха за труднице?

Неки од позитивних ефеката које млеко за мозак доноси трудницама и фетусима укључују:

1. Обезбедите адекватне витамине и неопходне хранљиве материје

Млеко од ораха је богато омега-3 масним киселинама , које помажу у побољшању памћења трудница, а такође је добро за развој очију и мозга фетуса.

Млеко од ораха садржи много витамина Е у облику гама-токоферола, облика витамина Е који је веома ефикасан као антиоксиданс и против упале. Поред тога, витамин Е такође игра важну улогу у развоју плућа фетуса, помажући у смањењу ризика од астме и других респираторних болести.

Конкретно, млеко од ораха садржи и много витамина и минерала који су добри за здравље мајке и развој бебе као што су влакна, магнезијум, бакар, манган, калцијум, гвожђе, цинк и селен.

Млеко од ораха је такође богато алфа-линоленском киселином, есенцијалном масном киселином потребном за развој бебе.

Висок садржај фолне киселине у орасима такође помаже у развоју бебе током периода у материци. Без фолне киселине, ваша беба је у опасности од дефеката неуралне цеви .

2. Спречавање компликација у трудноћи

Орахово млеко садржи много правих стерола, који помажу у контроли нивоа холестерола у крви и повећавају добар холестерол (ХДЛ) у телу.

Млеко од ораха има ефекат опуштања крвних судова и помаже у контроли високог крвног притиска .

Са високим садржајем алфа-линоленске киселине, испијање млека од ораха након порођаја може помоћи у смањењу ризика од депресије , психозе и деменције.

Млеко од ораха садржи много полифенола, који помажу у спречавању штетног дејства слободних радикала и борби против рака.

Конкретно, млеко од ораха садржи много протеина и влакана, што вам помаже да се осећате сито дуже време, чиме се спречава преједање, што доводи до повећања телесне тежине током трудноће.

3. Повећајте отпор

Током трудноће, ваш отпор може бити смањен. Са високим садржајем антиоксиданата, орахово млеко делује на јачање имунолошког система , повећава отпорност и штити вас од уобичајених болести као што су кашаљ, грип, водене богиње...

4. Помаже у побољшању сна за труднице

Током последњих месеци трудноће суочићете се са сталном несаницом. Истраживања су доказала да млеко од ораха побољшава сан, помаже вам да спавате боље и дубље.  

Како труднице треба да пију млеко од ораха?

Млеко од ораха за труднице доноси много здравствених користи и за мајку и за бебу. Међутим, када користите млеко од ораха, морате имати на уму неколико ствари:

Ујутру треба пити млеко за мозак, а најбоље је поподне. Требало би да пијете највише 2 шоље ораховог млека дневно, јер ако га пијете превише, то може довести до нежељених нуспојава.

Не остављајте млеко од ораха преко ноћи јер ће утицати на пробавни систем и изгубити хранљиве материје.

Чувајте млеко од ораха на собној температури, ван директне сунчеве светлости.

Поред млека од ораха, како можете додати орахе у своју исхрану?

Поред пијења млека од ораха за труднице, орахе можете користити на следеће начине:

Једите директно

Додајте у јела као што су јела са роштиља, месо и риба, салате... како бисте побољшали укус јела.

Такође можете додати орахе у своје грицкалице тако што ћете нарезати банану, додати мало меласе и мало сецканих ораха. Ова ужина ће вас дуго заситити, а тиме и контролисати жудњу.

Ризици се могу појавити када труднице пију млеко од ораха

Иако млеко од ораха има много здравствених предности за труднице, требало би да пијете само око 2 шоље млека од ораха. Ако пијете превише, можете доживети следеће компликације:

Изазива дијареју у трудноћи

Нека истраживања су показала да конзумирање превише млека од ораха током трудноће може ометати апсорпцију гвожђа, узрокујући анемију на дуге стазе.

Ако сте алергични на орашасте плодове, пијење млека од ораха током трудноће може изазвати осип, отечене усне, свраб, вртоглавицу.

Пијење млека од ораха током трудноће донеће одређене здравствене користи. Међутим, када пијете, обратите пажњу на количину коју пијете сваки дан како бисте избегли нежељене ефекте овог млека.