Да ли труднице могу да једу поврће кувано у супи? Треба да?

Да ли труднице треба да једу спанаћ, вечна је брига многих трудница. Тренутно нема истраживања која би доказала да катук може изазвати побачај, али постоје многе гласине о овом питању.

Труднице које једу спанаћ склоне су побачају, што је дугогодишње искуство пренето из фолклора. Међутим, да ли је концепт апсолутног неједења спанаћа током трудноће и даље истинит? Молимо вас да пратите аФамилиТодаи Хеалтх да бисте пратили следећа дељења за одговоре.

Да ли трудноћа треба да једе поврће схинкаге?

Постоји много гласина о томе да труднице једу спанаћ, супа од поврћа може изазвати побачај, али истина - лажност ове гласине није потврђена. У ствари, нема истраживања која би доказала да катук има утицај на фетус.

Да ли трудноћа треба да једе поврће схинкаге? Одговор је да, али дневно не би требало да прелазите 30 г. У првим месецима трудноће труднице такође треба да ограниче да једу пуно воденог спанаћа јер у то време у мајчином телу долази до великих промена, богата количина влакана у спанаћу може да изазове лоше варење и ситост.

Нутритивна вредност воденог спанаћа

Међу поврћем, спанаћ садржи доста хранљивих материја. Поред тога што обезбеђује телу много витамина и минерала као што су витамини Ц, Б1, Б6, магнезијум, калијум, калцијум, фосфор, спанаћ садржи и значајну количину протеина (протида). Према истраживањима, у 100 г слатког кромпира садржи:

5,3 г протеина

3,4 г скроба

169 мг калцијума

2,7 мг гвожђа

64,5 мг фосфора

6мцг каротена

185 мг витамина Ц

2,2 г витамина ПП

100 мцг витамина Б1

400 мцг витамина Б2

Уопштено говорећи, хранљиве материје присутне у поврћу су добре за здравље, али да ли труднице треба да их једу?

Који су штетни ефекти конзумирања пуно поврћа током трудноће?

Ризик од побачаја : Спанаћ у слаткој води садржи велику количину папаверина, стимуланса који се налази у биљци мака. Ова супстанца има ефекат опуштања глатких мишића крвних судова како би се смањио бол, снизио крвни притисак . Према народном предању, папаверин може изазвати побачај, али нема истраживања која би то доказала. Због тога, да бисте били сигурни, и даље би требало да ограничите потрошњу хране која садржи ову супстанцу.

Омета апсорпцију калцијума и фосфора: Глукокортикоид, супстанца која се производи метаболичким процесом из листова кеља, може да омета апсорпцију калцијума и фосфора у телу.

Несаница: Поред ризика од побачаја, труднице које једу спанаћ такође могу имати несаницу , лоше јести и отежано дисати.

Неке напомене када једете спанаћ током трудноће

Труднице са историјом превременог порођаја, побачаја или које користе методу вантелесне оплодње треба да ограниче конзумацију спанаћа како би свеле на минимум могуће ризике за мајку и бебу.

Да бисте били сигурни, требало би да избегавате да једете слатки спанаћ, већ да прокувате или кувате супу.

Када се одлучите за куповину воденог спанаћа, требало би да изаберете и чисту, свежу воду спанаћа како бисте осигурали безбедност и хигијену хране, како бисте избегли тровање.

Поврће које је добро за труднице уместо бок чоја

Током трудноће, зелено поврће је веома важна намирница у исхрани. Међутим, поред поврћа које бисте требали ограничити да једете превише попут спанаћа, постоји и друго поврће које је добро за здравље мајке и бебе које можете пробати:

Спанаћ

Међу зеленим поврћем, спанаћ је познат као "златна храна" за труднице. Спанаћ садржи велику количину витамина и минерала који су добри за здравље мајке и развој бебе као што су витамини А, Ц, Е, К, калцијум, магнезијум, гвожђе, влакна... пробавни систем, побољшавају вид , смањују ризик од неконтролисаног повећања телесне тежине мајке током трудноће. Поред тога, такође подржава развој костију и добар је за развој мозга фетуса.

Броколи

Ово је зелено поврће које садржи много минерала попут фолне киселине, магнезијума, фосфора, витамина К, А... што помаже у спречавању компликација у трудноћи као што су затвор, грчеви, остеопороза, анемија. Због тога би труднице требало да додају карфиол у недељну исхрану.

кељ

Кељ садржи веома велику количину гвожђа, што помаже у смањењу ризика од анемије током трудноће. Осим тога, бок чој је такође изузетно добра антиинфламаторна храна, помаже у превенцији артритиса и срчаних обољења. 

Поред овог поврћа, постоји много другог зеленог поврћа које је добро за здравље трудница. Можете погледати чланак  Добро поврће за труднице треба да буде у свакодневним оброцима !