Графикон базалне телесне температуре да бисте сазнали датум овулације

Направите графикон базалне телесне температуре да бисте сазнали дан овулације, да ли знате како?. Следеће акције ће вам помоћи да лако наставите када желите да брзо затрудните.

Ако покушавате да затрудните брзо, не заборавите да пратите своју телесну температуру како бисте направили графикон базалне телесне температуре и знали тачан датум овулације . Ако се питате где да почнете са графиконом базалне телесне температуре, следећи чланак ће вам помоћи да урадите управо то.

Шта је базална телесна температура за графикон телесне температуре?

Базална телесна температура је најнижа телесна температура у периоду од 24 сата. Обично је време спавања и одмора када је телесна температура најнижа. Због тога треба мерити температуру одмах након буђења и пре учествовања у физичким активностима. Чак и ако то урадите, измерена температура ће бити нешто изнад ваше нормалне базалне телесне температуре.

За мерење базалне температуре биће вам потребан дигитални термометар уместо обичног живиног термометра. Овај тип термометра је прецизнији и може мерити чак и најмање промене температуре које се дешавају у телу. Да бисте тачно видели како се ваша базална температура мења током одређеног временског периода, требало би да се будите сваки дан у исто време и мерите температуру.

Промене телесне температуре на које треба обратити пажњу

Пре овулације, базална телесна температура је обично између 36,2 - 36,5°Ц. Када овулација почне, ваше тело ће доживети хормонске промене. Ове промене доводе до пораста телесне температуре до 37°Ц. Ако температура стално расте и траје 3 дана, то значи да сте почели да овулирате.

Много је фактора који могу утицати на резултате мерења телесне температуре. Ако се не осећате добро или ако заборавите да измерите температуру одмах након буђења, резултати које добијете неће бити тачни. Осим тога, постоји низ других фактора који мењају телесну температуру као што су:

Болест или грозница

Анксиозност и стрес

Радећи прековремено

Не спава добро или превише спава

Пију алкохол

Путовање на места са различитим временским зонама

Гинеколошки проблеми

Лек

Поред тога, треба напоменути да и даље можете да овулирате чак и ако се базална температура не повећа.

Како пратити циклус овулације помоћу графикона базалне телесне температуре?

Табела базалне телесне температуре може вам помоћи да одредите када почињете да овулирате. Када тек почињете, овај метод вам неће бити од помоћи. Али ако пратите сваки месец, можете предвидети када ћете овулирати. Ако је ваш циљ да затрудните, дијаграм базалне температуре ће вам помоћи да одредите највероватнији датум трудноће.

Дан када је ваша телесна температура највиша је дан када сте најплоднији. Неколико дана пре тога такође су добри дани за трудноћу.

Тајна праћења телесне температуре

Ево неколико смерница које ће вам помоћи да одредите своју телесну температуру:

Измерите телесну температуру чим се пробудите ујутру. Урадите ово пре него што седнете, чак и пре него што разговарате са својим мужем. У идеалном случају, требало би да измерите пре било какве активности.

Да не бисте губили време на тражење ујутру, оставите термометар на најповољнијој локацији. Можете га ставити на ноћни сточић за лакши дохват ујутру. Ако користите стаклени термометар, снажно га протресите увече пре спавања како не бисте губили време радећи то ујутру.

Подесите будилник тако да се будите и мерите температуру сваког дана у исто време. Ово ће вам помоћи да најтачније пратите телесну температуру. Ако постоји одступање, не би требало да буде више од пола сата. На пример, ако мерите температуру у 6 ујутро јутрос, требало би да је измерите поново у 6 ујутро следећег јутра. Међутим, ако јутрос мерите у 6 ујутро, а не измерите га сутра у 7 ујутру, резултат неће бити тачан.

Температура тела ће се повећати за око 0,2° на сат. Ако мерите рано, температура ће бити ниска, ако мерите касно, температура ће бити висока.

Требало би да спавате најмање 5 сати пре мерења температуре.

Можете мерити на 3 начина: орално, ректално или вагинално. Међутим, имајте на уму да шта год да мерите у почетку, наставите тако у наредних неколико дана.

Поред тога, за најтачније резултате, требало би да подесите термометар на исти начин на који сте поставили првог дана. На пример, ако мерите ректално или вагинално мерење, требало би да се уверите да је ваш термометар на тачној дубини на којој сте га ставили током дана. Ако мерите устима, обавезно поставите термометар на исто место где сте га први пут поставили.

Сваки дан бележите телесну температуру.

Када прође неколико месеци, можете разговарати са својим лекаром о томе и добити неке корисне савете. Поред тога, ако желите да брзо затрудните, можете погледати чланак о 4 савета који ће вам помоћи да брзо затрудните . Надам се да ћете ускоро имати добре вести!