Храна која помаже деци да побољшају памћење

Риба, јаја, млеко, махунарке су веома добри за побољшање памћења код деце. Дакле, требало би да дате својој беби ову храну током оброка како бисте помогли да се мозак ваше бебе добро развије

1. Авокадо

Авокадо садржи више од 14 врста витамина и минерала укључујући калцијум, гвожђе, селен... и многе хранљиве материје добре за здравље и мозак бебе као што су висок садржај протеина, витамини, незасићене масне киселине. У којима супстанце против уклањања у авокаду, витамин Б помажу у побољшању памћења; незасићене масти помажу развоју бебиног централног нервног система, као и мозга; Омега 6 у авокаду помаже развоју мозга... Стога је авокадо веома добра храна за развој мозга деце.

2. Бундева

У саставу бундеве налазе се многе супстанце које су добре за мозак као што су агинин, глицин, калцијум, фосфор, калијум, витамини А, Б, фолна киселина... посебно глутаминска супстанца има важну улогу у неговању нерава, Подржава метаболичке реакције у нервним и можданим ћелијама, промовише учење и памћење, па се бундева сматра тоником за мозак и појачивачем памћења.

3. Врсте риба

Риба је једна од намирница која је веома добра за мозак, а посебно лосос и туњевина јер су то две врсте рибе које садрже доста омега 3 масних киселина – важне супстанце у структури мозга и неопходне за развој мозга. функције мозга, побољшавају концентрацију, помажу нервним ћелијама да ефикасно комуницирају једна са другом, чинећи процес учења и памћења веома ефикасним. Пошто тело не може само да производи масне киселине, потребно је да их уносите храном. Поред тога, витамин Б3 у риби такође помаже у борби против губитка памћења.

4. Кикирики (кикирики)

Бићете изненађени када се кикирики нађе на листи хране за мозак. Разлог је тај што су витамин Б3 и ниацин који се налазе у кикирикију неопходни за функционисање ткива, нерава и синтезу неуротрансмитера. Поред тога, лексинтин и фосфолипиди у кикирикију помажу мозгу да одржи активност и помаже да се продужи живот нервних ћелија. Дакле, постоји добар разлог зашто је кикирики класификован као једна од намирница за мозак, зар не?

5. Јаја

Жуманца (пилетина, патка, препелица...) имају доста лецитина, када се апсорбују у телу, синтетише се у колин, који је веома важна супстанца за мозак, а истовремено помаже и побољшати памћење. Стога можемо бити потпуно сигурни када додајете јаја у бебин јеловник, али пошто јаја имају висок холестерол, не треба дозволити деци да једу много јаја, најбоље је да им дате око 3 јаја недељно. . Сирова јаја не треба јести јер ваша беба може добити салмонелу.

6. Млеко и јогурт

Млечни производи и јогурт садрже много добрих хранљивих материја које помажу телу да се свеобухватно развија, укључујући и мозак. Разлог је тај што је у млеку јогурт богат протеинима, а витамин Б игра важну улогу у развоју мозга и нервног ткива. Стога ће додавање млека и млечних производа у јеловник помоћи да се усаврши нервни систем и мозак детета.

7. Јабуке

Да ли знате зашто се јабуке сматрају плодом мудрости? Разлог је тај што јабуке садрже ацетихолин (неуротрансмитер) и антиоксиданси у јабукама имају способност да заштите мозак.

Треба напоменути да када једете јабуке, уместо да сечете кожицу, треба да оперете и поједете коре јер кора јабуке садржи кверцеитин, који помаже мозгу да избегне стрес и побољшава памћење.Помаже мозгу у развоју и борби против деменције.