Не само током трудноће мајка треба да запамти рецепт „једење за двоје“. Док дојите, наставите да одржавате одређене стандарде исхране како бисте осигурали квалитет и количину млека за своју бебу.
Оно што мама једе, ја "поједем" све
Иако ће механизам производње млека за дојење бити аутоматски „укључен“ хормонима током трудноће, мајка увек треба да пази на своју исхрану, јер је она одлучујући фактор, квалитет млека.
Док сте трудни, хранљиве материје из ваших оброка улазе у тело ваше бебе кроз плаценту и пупчану врпцу. Када се беба роди, мајчино млеко је медијум који преноси хранљиве материје које је мајка апсорбовала у тело бебе. Дакле, оно што мајка једе је и оно што ће беба добити.
Требало би да једете разноврсну храну, од меса, рибе, јаја, зеленог поврћа, воћа до природних зачина као што су бибер, ђумбир, лук... како бисте помогли вашој беби да изгради деликатно непце одмах од дојења.
Добра исхрана, обилно снабдевање млеком
Исхрана испуњена здравом храном не само да обезбеђује енергију, витамине и минерале, већ помаже у одржавању равнотеже ваших хормона. Хормони су један од кључева за покретање производње млека у телу. Због тога су се људи од давнина фокусирали на одабир праве хране за помоћ мајкама након порођаја.
Дојење: Како направити више млека? Мало млека или недостатак млека је једна од уобичајених брига дојиља. Важно је да проверите да ли ваша беба добија довољно млека и научите начине да се побољшате како бисте добили више млека.
Први проток млека утиче на будућу исхрану
Ако је ваша беба изложена разним укусима одмах од времена када је дојена, биће упозната са тим укусима и мање избирљива када одрасте. У исто време, не заборавите да додате храну коју желите да ваша беба касније воли, као што је зелено поврће, воће итд.
Принципи да имате "стандардну" исхрану током дојења
Да бисте добили хранљиву млека линију, не заборавите да додате важне групе супстанци, као што су протеини, масти, калцијума, угљених хидрата ... Уколико током трудноће, само треба додати око 300 калорија, док је дојење мајчиним млеком, хоћеш потребно је повећати унос енергије на око 500 калорија. Генерално, сваки дан ће требати:
5 порција хране богате калцијумом
3-4 порције зеленог лиснатог поврћа
Преко 3 порције житарица
3 порције протеинске хране
2 порције хране богате витамином Ц
Најмање 1 порција хране богате гвожђем
Најмање 1 порција воћа/поврћа
Такође ће вам требати добар извор здравих масти као што су масна риба, биљна уља или уљарица попут бадема и сусама.
Шта јести да бисте имали више млека? 10 суперхрана које маме не пропуштају Исхрана игра важну улогу у стварању обилног залиха мајчиног млека. Нека јела ће посебно помоћи у повећању количине и квалитета млека. Ако још увек не знате коју врсту хране да одаберете, погледајте 8 предлога у наставку
Истовремено, не заборавите да додате воду у тело. Вода је важан састојак за стварање мајчиног млека, а ако тело остане ускраћено за воду, такође ће бити погођен систем органа за производњу млека.
>> Повезане дискусије:
Храна која помаже мајкама да имају више млека након порођаја до дојења
Побољшајте памћење: Риба, јаја, млеко, махунарке су веома добри за побољшање памћења код деце. Дакле, требало би да дате својој беби ову храну током оброка како бисте помогли да се мозак ваше бебе добро развије
Намирнице које су штетне за дечју интелигенцију. Списак намирница које су штетне за дечију интелигенцију коју родитељи не једу или ограничавају својој деци.
Измет новорођенчета је показатељ здравља бебе. Мајка само треба да погледа зелену, крваву столицу, црну столицу, или новорођенчад има киселкаст мирис.
Савети за уштеду времена приликом подизања деце. Испробајте ове савете за уштеду времена и лакше ћете пронаћи ствари.
Родитељи често користе цуцле за бебе када њихове бебе плачу и траже храну. Сазнајте да ли треба да користите дуду за своју бебу.
Највећа светска новинска агенција Ројтерс известила је о интерним документима Јохнсон &амп; Џонсон је показао да зна да је један производ овог бренда канцерогени талк због контаминације азбестом. Међутим, дуго су тај податак држали у тајности.
Нежна, глатка кожа бебе увек натера мајку да се заљуби, само жели да је мази цео дан. Међутим, због утицаја средине или објективних фактора, та кожа је увек „угрожена”. Дакле, коју тајну имате да се бринете о кожи ваше бебе?
Већина деце ће у неком тренутку имати ноћну мору која је толико страшна да се пробуде плачући и тресући се. Не брините јер су ноћне море понекад нормалан развој.
Антибиотици за бебе морају се користити ако је болест тешка за борбу против инфекција и спречавање заразних болести. Али злостављање може оставити многе последице. Ако је могуће, користите храну да бисте спречили нежељене ефекте.
Масажа за бебе доноси многе практичне предности, ово је 100% истинита и неоспорна практична филозофија. Али масажа у правом положају такође помаже беби да повећа ИК.
