Дијета за бебу од 1-3 године: Шта маме не знају!

За припрему одвојених јела за бебу није потребно много времена, у овом тренутку мајка може да "изгради" исхрану бебе на основу заједничког менија. Међутим, уместо да се фокусирамо на количину хране, нутритивни садржај сваког јела је оно на шта мајке треба да обрате пажњу

Исхрана за бебу је и даље главни приоритет, али уместо да се фокусирају на количину хране у сваком оброку, мајке треба да обрате пажњу на количину хранљивих материја које њихова беба може да апсорбује. Поред тога, мајке би такође требало да вежбају да деца уживају у укусној и хранљивој храни, стварајући тако здраве навике у исхрани. Ово ће помоћи беби да има добро здравље, довољно отпорност на многе болести у будућности.

Уместо да оброк претварате у „рат“, требало би да пустите бебу да ужива у радости сваког оброка

Потребе за исхраном ваше бебе

Колико ваша беба треба да једе зависи од њеног узраста, тежине и нивоа активности током дана. Већини беба од 1 године потребно је 1.000-1.400 калорија дневно, или око четвртине порције одрасле особе. Према томе, мајка не треба да израчуна тачну количину калорија, само процени да би прилагодила одговарајући део за бебу.

Да би служили развоју деце, дечијим оброцима не сме недостајати следећих 5 група:

Житарице: Деци млађој од 2 године потребно је око 85 грама житарица дневно. У међувремену, деци од 3 године потребно је 113 - 140 грама житарица дневно.

Зелено поврће: 220 грама/дан за децу до 2 године и 330 грама/дан за децу од 3 године.

Воће: 220 грама/дан за децу до 2 године и 330 грама/дан за децу од 3 године.

Млеко: око 400-500 мл млека дневно

Протеини: 56 грама/дан за децу млађу од 2 године и 85-113 грама/дан за децу од 3 године и старију

Напомене о исхрани беба

Од 12-24 месеца старости, мајке треба да дају беби пуномасно млеко како би се обезбедио развој мозга. Деца са знацима прекомерне тежине или гојазности или породичном историјом прекомерне тежине и гојазности треба да се консултују са лекаром. Може се изабрати млеко са ниским садржајем масти (садржај масти смањен за око 2%). Двогодишња беба без здравствених проблема може да пије млеко са мало масти или без масти.

Деца која не воле млеко могу да добију суплемент калцијума из других извора као што су соја, сокови богати калцијумом, житарице, кувани сушени пасуљ и тамнозелено поврће као што је броколи, бок чој итд. Кељ.

Деци је потребно око 7 мг гвожђа дневно. Бебе од 12 месеци и старије су под високим ризиком од анемије услед недостатка гвожђа. Због тога треба да дате својој беби храну обогаћену гвожђем или се консултујте са својим лекаром ако треба да узмете суплемент гвожђа.

Нека ваша беба бира храну

Свако дете ужива у одласку на препуно, ужурбано место, откривајући свежу храну. Мама, молим те подстакни бебину радозналост, питај дете коју храну воли да једе... Беба ће и пустити дете да буде веома узбуђено када може да бира своју храну, воће, поврће које упада у очи и сигурно ће уживати. шта сам изабрао.

Не брините превише о масти

За нормалан раст и развој, ваша беба треба да добије половину својих калорија из масти кроз исхрану. Звучи много, али у стварности ваша беба поједе само 1.000 калорија дневно! Нема потребе да бринете превише о тежини бебе. Тек када ваша беба напуни 2 године, постепено смањите количину масти у исхрани све док не буде мања од око 1/3 дневних калорија.

Исеците храну на мале комаде

Чак и са дететом од 4 године, жвакање хране није баш добро. Према томе, мајка треба да подели бебину храну на комаде величине залогаја. Ако беби дајете поврће, требало би да га скувате меко и исецкајте како бисте га беби лакше јели. Намирнице које могу изазвати гушење су кикирики, грожђе, парадајз, шаргарепа, семенке бундеве и сунцокрета, путер од кикирикија, целер и трешње са семенкама. Посебна пажња, мама!

Бити флексибилан

Није необично да ваше дете изненада изгуби интересовање за омиљену храну. Ваша беба ће можда желети да једе исти ручак данима, а онда изненада престати да жели да га једе. Ово може лако наљутити мајку. Међутим, уместо да се љутите на своју бебу, требало би да имате здраве алтернативе. Када својој беби представљате нову храну, само је пустите да проба мало и послужите је уз познату храну. Такође, немојте инсистирати на томе да бебу терате да једе сву нову храну када никада раније није јела. Будите упорни у увођењу нове хране вашој беби следећи пут. Да би се дете навикло или заинтересовало за нешто, може проћи најмање 10 пута. Дакле, ако не успете први пут, можете се „осветити“ следећи пут.

Кување са бебом

Кување са вашом бебом је добар начин да повећате интересовање, тако да се ваша беба осећа као и узбуђена због свог оброка. Осећај узбуђења чекајући да уживате у резултатима стимулисаће бебин апетит више него икада. Дајте свом детету послове који одговарају узрасту, као што су прање поврћа, додавање и мешање састојака и сецкање поврћа.

Да ли деца треба да прескачу оброке?

Уместо да дозволите својој беби да једе много одједном, требало би да је поделите на много малих оброка. У просеку, око 5-6 оброка дневно укључујући три главна оброка и две или три ужине. Неће бити превише озбиљно ако ваша беба пропусти 1 оброк дневно. У овом узрасту, ваша беба већ може препознати телесне знаке глади и ситости. Ваша беба можда неће сада осећати глад, али ће то надокнадити у следећем оброку. Међутим, мајке треба да избегавају да се ова ситуација понови много пута. Избегавајте да беби дајете грицкалице, млеко или сок пре оброка. Ваша беба ће бити сита и смањити апетит када је главно јело заиста "на поду".