Čo je PC sval? Môžu sa použiť cvičenia na prevenciu predčasnej ejakulácie mužského PC svalu

PC sval alebo lonový sval hrá dôležitú úlohu pri mužskom pohlavnom styku a močení. Mnoho ľudí sa pýta, čo je PC sval? Alebo aké cviky pomáhajú posilňovať svaly panvového dna? Dozvieme sa o tejto svalovej skupine s blogom aFamilyToday v článku nižšie!

Čo je teda PC sval? Toto je sval umiestnený pod močovým mechúrom a panvou. Tento sval je zodpovedný za kontrolu toku moču a udržiavanie erekcie penisu, čím pomáha vykonávať sexuálnu aktivitu. Aplikácia cvičení na prevenciu predčasnej ejakulácie lonovej svaloviny pomôže zlepšiť sexuálnu schopnosť mužov.

Čo je PC sval? 

Čo je teda PC sval? PC sval alebo pubický sval je jedným z dôležitých svalov umiestnených pod močovým mechúrom a panvou, je tvorený svalovými vláknami, ktoré siahajú od panvy až po vrchol PC svalu. Je dôležitou súčasťou svalového systému podieľajúceho sa na funkcii moču a má vplyv aj na mužské libido. 

PC sval má nasledujúce funkcie: 

• Ovládajte mužskú sexuálnu schopnosť predĺžením stavu erekcie penisu, čo pomáha predĺžiť trvanie pohlavného styku.
• Vykonáva močenie prostredníctvom kontroly prietoku a prietoku moču.
• Podporuje motilitu čriev a močového mechúra.
• Svaly podporujú orgány v panve, ako je močový mechúr, prostata a konečník.

Preto je PC sval obzvlášť dôležitý pri zlepšovaní sexuálneho zdravia mužov. 

Pri cvičení a tréningu PC svalu môžu muži zlepšiť kontrolu nad telom a erekčnú funkciu penisu a výrazne zlepšiť sexuálnu schopnosť, aby pomohli predĺžiť čas sexu .

Existuje mnoho rôznych spôsobov, ako precvičiť PC sval, ale najpopulárnejšou metódou je fyzický tréning, zvyšovanie svalovej vytrvalosti pod odborným vedením alebo tréning doma. 

Cvičenia budú zamerané na stiahnutie a uvoľnenie PC svalu v pravidelných intervaloch. PC svalový tréning však treba robiť vytrvalo a pod správnym vedením, aby sa dosiahol maximálny efekt.

Čo je PC sval je otázka, ktorá zaujíma mnohých mužov

Kde sa nachádza PC sval?

Pre efektívny tréning PC svalu je veľmi dôležité určiť správnu polohu svalu. Čo je PC sval a kde sa nachádza? Na nájdenie pubického svalu môžu muži vykonať niekoľko jednoduchých krokov:

• Choďte na toaletu a vymočte sa a potom prestaňte pred dokončením močenia. Všimnite si, ako sa cíti spodná časť brucha.
• Nájdite spôsob, ako natiahnuť svaly na kontrolu močenia, to je účinok PC svalu. Tento sval môžete cítiť tak, že sa budete snažiť zabrániť močeniu, podobne ako keď sa snažíte zadržať moč.

Ak zistíte, že je ťažké nájsť váš počítačový sval, môžete vyhľadať odbornú pomoc. Akonáhle ste lokalizovali váš PC sval, môžete vykonávať PC svalové tréningové cvičenia na zlepšenie vášho sexuálneho zdravia. 

Tieto cviky sa dajú robiť kdekoľvek a kedykoľvek, len sa treba zamerať na svaly v podbrušku, snažiť sa pravidelne do rytmu sťahovať a uvoľňovať PC sval.

Umiestnenie PC svalu pomáha, aby bol tréningový proces PC svalov efektívnejší

Cvičenia na prevenciu predčasnej ejakulácie lonových svalov

Coccyx alebo PC sval je jedným z najdôležitejších svalov u mužov, ktorý hrá úlohu pri erekcii, pohlavnom styku a regulácii funkcie moču. Pre tých, ktorí trpia predčasnou ejakuláciou, je tréning lonových svalov dobrým riešením na zlepšenie tohto problému. 

• Cvičenie štart-stop: Toto je účinné cvičenie proti predčasnej ejakulácii . Muži budú musieť stimulovať penis, kým nebudú blízko k orgazmu. V tomto bode postupne znižujte a zastavujte afrodiziakálne pôsobenie. Potom stlačíte lonový sval, aby ste znížili erekciu penisu. Vykonajte cvičenie 3-5 krát denne.
• Toto cvičenie je jednoduché a veľmi účinné na posilnenie lonových svalov a prevenciu predčasnej ejakulácie. Toto cvičenie môžete vykonávať tak, že sedíte alebo stojíte, zameriate sa na lonové svaly, stlačíte a podržíte sval na niekoľko sekúnd a potom uvoľníte. Vykonajte toto cvičenie asi 10-15 krát denne.
• Kegelove cvičenie : Po umiestnení pubického svalu stlačte sval a simulujte zastavenie stredného prúdu. Stav svalovej kontrakcie udržujte 3 sekundy, po 3 sekundách postupne relaxujte. Cvičte asi 15-20 krát denne.
• Cvičenie na naťahovanie panvy: Toto cvičenie sa zameriava na predĺženie pubického svalu a posilnenie tohto svalu. Vykonajte cvičenie tak, že budete stáť alebo sedieť, nadýchnuť sa a vytiahnuť lonový sval nahor, niekoľko sekúnd vydržať a potom uvoľniť. Vykonajte toto cvičenie asi 10-15 krát denne.
• Cvičenie na rotáciu panvových svalov: Cvičenie pomáha zlepšiť schopnosť regulovať funkciu moču. Toto cvičenie môžete urobiť tak, že sedíte alebo stojíte, otáčate lonovým svalom zľava doprava a sprava doľava, vydržíte niekoľko sekúnd a potom uvoľníte. Vykonajte toto cvičenie asi 10-15 krát denne.

Všimnite si pri cvičení pubického svalu

Pri vykonávaní tréningových cvičení pubických svalov sa musíte sústrediť a robiť to správne, aby ste dosiahli maximálnu účinnosť. Tu je niekoľko dôležitých poznámok pri vykonávaní týchto cvičení:

• Cvičte denne na posilnenie svalov panvového dna. Dobré výsledky dosiahnete len vtedy, keď budete tieto cvičenia vykonávať pravidelne.
• Uistite sa, že pohyby vykonávate správne. To si vyžaduje vedieť, čo je PC sval, ako aj pochopiť, kde a ako funguje. V prípade potreby sa môžete dozvedieť viac prostredníctvom rád od odborníkov alebo renomovaných zdrojov.
• Začnite od jednoduchých a postupne zvyšujte náročnosť cvikov. To pomáha lonovým svalom prispôsobiť sa a časom zosilnieť.

Buďte trpezliví a neunáhlite sa pri dosahovaní výsledkov. Tréning panvových svalov je zdĺhavý proces a proces sa môže líšiť od človeka k človeku. Je možné kombinovať cvičenia na precvičenie svalov chvostovej kosti s inými cvičeniami, aby sa zabránilo predčasnej ejakulácii a zlepšila sa sexuálna schopnosť. 

Ak sa však problém s predčasnou ejakuláciou stane závažným alebo sa po cvičení nezlepší, vyhľadajte radu lekára, ktorý vám poskytne správnu podporu a liečbu.

Ak sa predčasná ejakulácia stane závažnou, poraďte sa s lekárom

Vyššie je článok na blogu aFamilyToday na otázku " Čo je to PC sval ?" ako aj účinné cvičenia proti predčasnej ejakulácii. Dúfajme, že s článkom sa dozviete základné informácie o tejto téme. Zostaňte naladení na články o zdravotných témach na webovej stránke blogu aFamilyToday!