Výživa pre deti do 6 rokov

Určite ste už počuli o detskej obezite. Toto ochorenie sa často spomína v televízii, rádiu, na internete, v knihách, novinách a časopisoch. Všetky vyššie uvedené informácie sa však zameriavajú len na deti s nadváhou a obezitou. Mnohí rodičia sú stále veľmi zmätení a zmätení v tom, čo by deti mali jesť, koľko výživy potrebujú, či vstrebávajú dostatok vápnika a železa alebo jedia príliš veľa tukov.
Či už je vaše dieťa batoľa alebo tínedžer, to, čo je, je dôležité pre fyzický aj duševný vývoj. Tu je to, čo vaše dieťa potrebuje bez ohľadu na vek.

Dojča

V tejto fáze je takmer všetko, čo dieťa zje, mlieko – či už je to materské mlieko, umelá výživa alebo kombinácia oboch. Materské mlieko a umelá výživa poskytujú základné živiny, ktoré každé dieťa potrebuje v prvom roku života.

Vo veku približne šiestich mesiacov je väčšina detí pripravená začať jesť pevnú stravu, ako sú dojčenské cereálie obohatené železom a ovocie, zelenina a mäsové pyré. Pretože materské mlieko nemusí poskytovať dostatok železa a zinku v čase, keď má dieťa okolo šiestich až deviatich mesiacov, obilniny a mäso môžu byť veľmi užitočné pre nutričné ​​potreby dieťaťa.
Akonáhle začnete dieťaťu zavádzať potraviny, nedávajte mu nízkotučné jedlá. U detí do dvoch rokov by ste nechceli obmedzovať tuk s vedomím, že veľké množstvo tuku je veľmi dôležité pre mozog a neurologický vývoj bábätiek.

Batoľatá a predškoláci

Batoľatá a deti predškolského veku majú rýchly rastový skok a ich chuť do jedla neustále stúpa. Výsledkom je, že vaše dieťa môže jeden deň jesť veľa a na druhý deň sotva jesť. To je úplne bežná vec. Pokiaľ budete svojmu bábätku podávať zdravé jedlá, dostane všetky živiny, ktoré potrebuje.

Ďalším problémom, ktorý by rodičia mali zvážiť, je vápnik. Vápnik pomáha telu vášho dieťaťa rozvíjať sa a je nevyhnutný pre vývoj silných kostí a zubov vášho dieťaťa a mlieko je najlepším zdrojom vápnika potrebného pre vaše dieťa.

Deti s alergiou na mlieko, laktózovou intoleranciou alebo tým, ktorí mlieko nemajú radi, si môžu vápnik doplniť bezlaktózovým mliekom, sójovým mliekom, tofu, sardinkami, pomarančovým džúsom obohateným o vápnik, cereáliami a celozrnnými výrobkami, hrnčekmi, vafľami, ovsenými vločkami. V niektorých prípadoch môže váš lekár odporučiť, aby ste dieťaťu podávali doplnok vápnika.

Vláknina je jednou zo základných živín pre telo. Batoľatá a deti v predškolskom veku budú trvať na tom, aby jedli to, čo chcú, konkrétne nevýrazné škrobové jedlá ako vyprážané kurča, hranolky a cestoviny. Ale toto je naozaj čas povzbudiť svoje dieťa, aby jedlo ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky a fazuľu kvôli vláknine. Vláknina môže nielen pomôcť predchádzať srdcovým a iným ochoreniam, ale tiež podporuje trávenie a zabraňuje zápche. Vláknina je niečo, čo potrebujete vy aj vaše dieťa, aby ste zostali zdraví.