Výhody vlákniny pre tráviaci systém detí
aFamilyToday Health – Výhody vlákniny pre tráviaci systém u detí sú obrovské. Adekvátna konzumácia vlákniny je základným zvykom, ktorý by ste mali dodržiavať každý deň.
Výhody vlákniny pre tráviaci systém detí
Výhody vlákniny pre tráviaci systém dieťaťa sú obrovské. Dostatočná konzumácia vlákniny je základným návykom, ktorý by deti mali udržiavať každý deň.
Vláknina , ktorá nemusí znieť dôležito, je v skutočnosti skvelým zdrojom živín. Existuje mnoho druhov vlákniny, ktoré telo využíva po fermentácii v hrubom čreve. Deti sú subjekty, ktoré potrebujú dostatok vlákniny, aby mali zdravý tráviaci systém .
Čo je vláknina?
Vláknina je známa ako surová zložka alebo časť rastliny, ktorú naše telo nedokáže stráviť a absorbovať. Keďže sa nestrávi, zostane pri prechode žalúdkom, tenkým črevom a hrubým črevom tak, ako je, a potom sa z tela vylúči.
Zdroje vlákniny pre svoje dieťa môžete ľahko nájsť v ovocí, zelenine a fazuli. Vláknina je tiež známa tým, že zabraňuje zápche . Okrem toho sú potraviny obsahujúce vlákninu veľmi dôležité pre zdravie , ako je udržiavanie hmotnosti, prevencia rizika cukrovky a kardiovaskulárnych syndrómov .
Aké druhy vlákniny existujú?
Vo všeobecnosti je vláknina rozdelená do dvoch kategórií: rozpustná a nerozpustná.
Rozpustná vláknina
Ide o druh vo vode rozpustnej vlákniny. Táto forma je látka podobná gélu. Pomáha znižovať hladinu cholesterolu a cukru v krvi . Ľahko ho nájdeme v potravinách ako hrášok, orechy, jablká, mrkva, ovos , jačmeň a citrusové plody.
Nerozpustná vláknina
Táto forma je iná. Nerozpustná vláknina podporí zavedenie látok do tráviaceho systému a zvýši množstvo vylučovaných výkalov. Niektoré zdroje nerozpustnej vlákniny zahŕňajú orechy, fazuľa, zemiaky , karfiol, pšeničné otruby atď.
Výhody vlákniny pre deti
Podporuje pohyby čriev
Prvým prínosom vlákniny pre črevá dieťaťa je, že veľmi dobre podporuje vyprázdňovanie. Vysoký príjem vlákniny pomôže zväčšiť veľkosť stolice a urobiť ju mäkšou. Vláknina uľahčuje pohyb stolice, čím predchádza zápche pre telo. V prípade, že má vaše dieťa riedku stolicu, vláknina spevní stolicu absorbovaním vody. Pomáha tiež zvýšiť objem stolice.
Chráňte zdravie čriev
Keď deti jedia potraviny s vysokým obsahom vlákniny, znižujú riziko vzniku hemoroidov a divertikulov v hrubom čreve. Časť vlákniny sa fermentuje v hrubom čreve, čo hrá dôležitú úlohu pri prevencii chorôb v hrubom čreve .
Zníženie hladiny lipoproteínov na nízku úroveň znamená zníženie „zlého“ cholesterolu, takže pomáha znižovať hladinu celkového cholesterolu v krvi. Rozpustná vláknina má aj ďalšie výhody pre srdcový sval. Obmedzuje vysoký krvný tlak a znižuje zápal.
Znížte hladinu cukru v krvi
Ľudia s cukrovkou potrebujú konzumovať vlákninu, najmä rozpustnú. To spomalí vstrebávanie cukru. Ak bude mať vaše dieťa zdravú stravu obsahujúcu nerozpustnú vlákninu, úplne sa vyhne riziku cukrovky 2. typu.
Udržujte si ideálnu váhu
Zelenina a ovocie sú bohaté na vlákninu a majú menej kalórií na rovnaké množstvo jedla. Vláknina tiež pomáha predchádzať rakovine hrubého čreva a konečníka . Primeraná hmotnosť pomáha deťom predchádzať mnohým rôznym chorobám, ako je obezita , cukrovka...
Bábätká sú prieberčiví jedáci zeleniny, takže nemôžu prijímať dostatok vlákniny. Viac ako ktokoľvek iný musia rodičia naučiť svoje deti návyku konzumovať vlákninu, aby ich deti dostávali všetky výhody vlákniny a mali zdravý tráviaci systém.
Vyrovnanie sa s dočasným zadržaním dychu u detí
aFamilyToday Health – Bežným stavom u malých detí je dočasná dýchavičnosť. Čo je teda príčinou a ako túto situáciu riešiť?
29 týždňov
Bábätká potrebujú veľa prvkov na úplný vývoj. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi veci, na ktoré treba pamätať, keď má dieťa 29 týždňov, aby sa rodičia mohli o svoje dieťa čo najlepšie postarať!
Vyberajte výživné jedlo pre deti podľa každého veku
Informácie o výživných potravinách pre deti podľa 4 vekových štádií na aFamilyToday Health vám pomôžu zostaviť výživný jedálniček pre vaše dieťa.
Dôvod, prečo by ste svoje dieťa nemali predčasne odstaviť
Ak máte v úmysle predčasne odstaviť svoje dieťa, predtým, ako sa rozhodnete, zvážte 5 dôvodov, ktoré zdieľajú odborníci z FamilyToday Health.
9 vývojových míľnikov pre bábätká a deti
Zdieľanie od odborníkov aFamilyToday Health vám pomôže kontrolovať vývoj vášho dieťaťa prostredníctvom 9 vývojových míľnikov, aby ste sa o svoje dieťa lepšie postarali.
Odpovedzte na otázky o výške pre tínedžerov
Príliš vysoký alebo príliš nízky spôsobuje, že sa dospievajúci cítia menejcenní. Rodičia by mali svoje dospievajúce deti vybaviť vedomosťami o výške, aby neboli zmätené!
Nebezpečenstvo detí, ktoré radi pozerajú reklamy
aFamilyToday Health radí, že radosť detí zo sledovania reklám a veľa hodín denne neprospieva ich zdraviu a hmotnosti. Dôvod nájdete v tomto článku.
Mliečny režim pre 1-3 mesačné dieťa
Či už je vaše dieťa dojčené alebo kŕmené umelým mliekom, spoznajte správnu výživu pre 1-3 mesačné dieťa, aby ste dostali tú najlepšiu starostlivosť.
Čo by mali rodičia robiť, keď je ich dieťa v depresii?
Rodičia potrebujú vedieť, či je ich dieťa depresívne, ak je dieťa vždy v negatívnom stave, aby našli spôsoby, ako mu pomôcť z tejto situácie.
Mali by deti nosiť kontaktné šošovky?
Mnohí rodičia chcú svojim deťom vytvoriť akcenty, a tak im dovolia používať kontaktné šošovky. Je to však bezpečné?