Výhody vlákniny pre tráviaci systém detí
aFamilyToday Health – Výhody vlákniny pre tráviaci systém u detí sú obrovské. Adekvátna konzumácia vlákniny je základným zvykom, ktorý by ste mali dodržiavať každý deň.
Výhody vlákniny pre tráviaci systém detí
Výhody vlákniny pre tráviaci systém dieťaťa sú obrovské. Dostatočná konzumácia vlákniny je základným návykom, ktorý by deti mali udržiavať každý deň.
Vláknina , ktorá nemusí znieť dôležito, je v skutočnosti skvelým zdrojom živín. Existuje mnoho druhov vlákniny, ktoré telo využíva po fermentácii v hrubom čreve. Deti sú subjekty, ktoré potrebujú dostatok vlákniny, aby mali zdravý tráviaci systém .
Čo je vláknina?
Vláknina je známa ako surová zložka alebo časť rastliny, ktorú naše telo nedokáže stráviť a absorbovať. Keďže sa nestrávi, zostane pri prechode žalúdkom, tenkým črevom a hrubým črevom tak, ako je, a potom sa z tela vylúči.
Zdroje vlákniny pre svoje dieťa môžete ľahko nájsť v ovocí, zelenine a fazuli. Vláknina je tiež známa tým, že zabraňuje zápche . Okrem toho sú potraviny obsahujúce vlákninu veľmi dôležité pre zdravie , ako je udržiavanie hmotnosti, prevencia rizika cukrovky a kardiovaskulárnych syndrómov .
Aké druhy vlákniny existujú?
Vo všeobecnosti je vláknina rozdelená do dvoch kategórií: rozpustná a nerozpustná.
Rozpustná vláknina
Ide o druh vo vode rozpustnej vlákniny. Táto forma je látka podobná gélu. Pomáha znižovať hladinu cholesterolu a cukru v krvi . Ľahko ho nájdeme v potravinách ako hrášok, orechy, jablká, mrkva, ovos , jačmeň a citrusové plody.
Nerozpustná vláknina
Táto forma je iná. Nerozpustná vláknina podporí zavedenie látok do tráviaceho systému a zvýši množstvo vylučovaných výkalov. Niektoré zdroje nerozpustnej vlákniny zahŕňajú orechy, fazuľa, zemiaky , karfiol, pšeničné otruby atď.
Výhody vlákniny pre deti
Podporuje pohyby čriev
Prvým prínosom vlákniny pre črevá dieťaťa je, že veľmi dobre podporuje vyprázdňovanie. Vysoký príjem vlákniny pomôže zväčšiť veľkosť stolice a urobiť ju mäkšou. Vláknina uľahčuje pohyb stolice, čím predchádza zápche pre telo. V prípade, že má vaše dieťa riedku stolicu, vláknina spevní stolicu absorbovaním vody. Pomáha tiež zvýšiť objem stolice.
Chráňte zdravie čriev
Keď deti jedia potraviny s vysokým obsahom vlákniny, znižujú riziko vzniku hemoroidov a divertikulov v hrubom čreve. Časť vlákniny sa fermentuje v hrubom čreve, čo hrá dôležitú úlohu pri prevencii chorôb v hrubom čreve .
Zníženie hladiny lipoproteínov na nízku úroveň znamená zníženie „zlého“ cholesterolu, takže pomáha znižovať hladinu celkového cholesterolu v krvi. Rozpustná vláknina má aj ďalšie výhody pre srdcový sval. Obmedzuje vysoký krvný tlak a znižuje zápal.
Znížte hladinu cukru v krvi
Ľudia s cukrovkou potrebujú konzumovať vlákninu, najmä rozpustnú. To spomalí vstrebávanie cukru. Ak bude mať vaše dieťa zdravú stravu obsahujúcu nerozpustnú vlákninu, úplne sa vyhne riziku cukrovky 2. typu.
Udržujte si ideálnu váhu
Zelenina a ovocie sú bohaté na vlákninu a majú menej kalórií na rovnaké množstvo jedla. Vláknina tiež pomáha predchádzať rakovine hrubého čreva a konečníka . Primeraná hmotnosť pomáha deťom predchádzať mnohým rôznym chorobám, ako je obezita , cukrovka...
Bábätká sú prieberčiví jedáci zeleniny, takže nemôžu prijímať dostatok vlákniny. Viac ako ktokoľvek iný musia rodičia naučiť svoje deti návyku konzumovať vlákninu, aby ich deti dostávali všetky výhody vlákniny a mali zdravý tráviaci systém.
8-mesačné dieťa: Vývoj a výživa
8-mesačné bábätká sú veľmi aktívne a budú chcieť objavovať všetko okolo seba. Aj vaše dieťatko si v tomto období rozvíja veľa nových zručností.
10 dobrých osobných hygienických návykov pre tínedžerov
Najnovšie odporúčania pre osobné hygienické návyky pre tínedžerov. Zistite, ako efektívne implementovať <strong>osobnú hygienu pre tínedžerov</strong> s modernými postupmi a vedecky overenými metódami.
Kardiovaskulárne ochorenia u dojčiat: Príčiny a liečba
Zväčšené srdce u dojčiat (kardiomegália) vyžaduje včasnú diagnózu. Najnovšie štúdie potvrdzujú 95% úspešnosť liečby pri včasnom odhalení. Pozrite si kľúčové príznaky a moderné liečebné postupy.
Vyrovnanie sa s poruchou ruminácie u malých detí
Porucha ruminácie u detí vyžaduje včasnú liečbu. Zistite najnovšie spôsoby diagnostiky, moderné behaviorálne terapie a preventívne opatrenia podľa posledných štúdií.
Mali by dojčiace matky piť kokosovú vodu?
Mnoho matiek sa pýta, či by dojčiace matky mali piť kokosovú vodu. Zistite výhody a odporúčania v našom článku na aFamilyToday Health.
Príčiny trenia očí malých detí a ako im predchádzať
Existuje veľa dôvodov, prečo si malé deti pretierajú oči, ktoré by sa rodičia mali naučiť a predchádzať im, pretože tento zvyk nie je pre ich oči dobrý.
Vyrovnanie sa s dočasným zadržaním dychu u detí
aFamilyToday Health – Bežným stavom u malých detí je dočasná dýchavičnosť. Zistite, čo to spôsobuje a ako tento problém riešiť efektívne.
Predčasný pôrod v 33. týždni tehotenstva: Aké sú možné riziká?
Plod vo veku 33 týždňov sa môže narodiť oveľa skôr, než sa očakávalo. Poznajte riziká a spôsoby starostlivosti o predčasne narodené dieťa.
Je normálne, že bábätká gúľajú očami? Príčiny a veci, ktoré treba poznamenať
Vidieť bábätká gúľajúce očami môže mnohých rodičov znepokojovať. Získajte viac informácií o normálnych javoch a potenciálnych rizikách.
Ak chcete urobiť krásne novorodenecké fotografie, musíte mať trik
Získajte najlepšie tipy na fotenie novorodencov. Objavte, prečo je dôležité zachytiť prvé chvíle a ako na to. Naše odborné rady vás nasmerujú k úžasným fotografiám.