Výhody spánku bez vankúša pre vaše bábätko a celú rodinu

Spanie bez vankúša je dobrým zvykom nielen pre zdravie detí, ale aj dospelých a ako prevencia niektorých stavov.

Vankúše sa na dlhú dobu stali nenahraditeľnou súčasťou nášho spánku. Ak je vaše dieťatko zvyknuté používať vankúše, bude pre vás ťažké zaspať bez tohto predmetu vedľa nej. Pri spánku bez vankúša však môžu deti aj rodiny získať veľa nečakaných výhod.

Účinky spánku bez vankúša pre deti

Spánok bez vankúša je veľmi dobrý pre ľudské zdravie. Tu je pohľad na výhody tohto spánkového režimu a môže vám pomôcť rozhodnúť sa, či uspať svoje dieťa bez vankúša. Výhody spánku bez vankúša zahŕňajú:

1. Znížte riziko udusenia

Ak má dieťa okolo príliš veľa vankúšov alebo matka používa nesprávny vankúš, môže dôjsť k nehodám. V tom čase je dieťa ľahko stlačené vankúšom, čo vedie k riziku udusenia alebo bolesti krku, pretože rodičia ho dajú do nesprávnej polohy. Preto bude vaše dieťatko lepšie spať bez vankúša.

2. Znížte riziko alergií

Mnoho malých detí je často alergických na prach. Spanie na špinavej obliečke na vankúš, ktorá sa pravidelne nevymieňa a perie, môže stav ešte zhoršiť. Baktérie, nečistoty a niektoré ďalšie látky majú tendenciu sa skrývať vo vnútri povrchu vankúša a časom sa tu hromadia. Pri vdýchnutí bude u vášho dieťaťa väčšia pravdepodobnosť alergickej reakcie. Ak teda vaše bábätko spí bez vankúša, môže minimalizovať riziko tejto kontaktnej alergie.

3. Zlepšite svoje držanie tela

Pri odpočinku na príliš hrubých vankúšoch sa krk bábätka ľahko ohne do zakrivenia, ktoré je trvalé a ovplyvňuje držanie tela v neskoršom veku. Ak chcete zlepšiť držanie tela, skúste dieťa uspať bez vankúša.

4. Prevencia syndrómu plochej hlavy

Ak je hlavička dieťaťa na jednej strane sploštená kvôli neprirodzenej polohe spánku na vankúši, nazýva sa to syndróm plochej hlavy . Nepoužívaním vankúšov bude vaše bábätko spať v prirodzenej polohe a predídete riziku vzniku vyššie uvedeného syndrómu deformácie.

5. Zabraňuje poteniu hlavy

Problémy môže spôsobiť aj materiál obliečky na vankúš. Dôvodom je, že ak je obliečka na vankúšik vyrobená zo zle savého materiálu, vaše bábätko sa ľahko spotí alebo sa bude cítiť nepríjemne. Preto by ste si mali nacvičiť nechať dieťa spať bez vankúša, aby ste toto riziko eliminovali.

6. Obmedzte vykĺbenie krku

Dlhodobé používanie vankúšov môže spôsobiť dislokáciu krku. To sa nestane, ak sa rozhodnete kúpiť správne vankúše, ale väčšina detských vankúšov nie je správne navrhnutá.

Naučte sa uspávať bábätko bez vankúša

Spôsob, ako to urobiť, je tiež celkom jednoduchý, môžete sa obrátiť na nasledujúce návrhy:

Zložte hrubý uterák a položte ho pod hlavu dieťaťa

Uistite sa, že uterák nie je nastavený príliš vysoko

Znížte hrúbku uteráka každý týždeň, kým vaše dieťa nebude pohodlne spať bez vankúša.

Účinok spánku bez vankúša pre dospelých

Nielenže je to dobré pre deti, ale zvyk spať bez vankúšov prináša aj mnoho zdravotných výhod pre dospelých, ako napríklad:

1. Predchádzajte bolestiam chrbta

Zlé držanie tela spôsobuje mnohým ľuďom bolesti chrbta a jedným z hlavných dôvodov je výber nesprávneho vankúša. Niektorí ľudia si omylom kúpia vankúše, ktoré odrážajú prirodzenú krivku chrbtice, čo spôsobuje, že chrbtica je zakrivená viac, ako by mala byť. Preto bude spánok bez vankúša oveľa lepší ako použitie nevhodného vankúša.

2. Predchádzajte bolestiam krku

Keď spíte s vankúšom, omylom si vytlačíte krk alebo sa opriete. To je jedna z príčin bolesti krku a po prebudení vás unaví. Bez vankúša bude hlava odpočívať v prirodzenej polohe a zároveň predíde poškodeniu nervov.

3. Predchádzajte akné a vráskam

Mnoho ľudí má vo zvyku pri spánku ležať na boku s tvárou pritlačenou k vankúšu. Obliečky na vankúše sú však biotopom a živnou pôdou mnohých mikroorganizmov, ak často odpočívate v tejto polohe, budú mať možnosť priľnúť si k vašej tvári a spôsobiť tak akné.

Okrem toho si môžete spôsobiť aj vznik vrások, pretože pokožka tváre je na mnoho hodín potlačená.

4. Úľava od stresu

Spánok s nevhodným vankúšom môže narušiť váš spánok, pretože niekedy budete nevedomky meniť polohy. A ak sa dobre nevyspíte, ľahko sa môžete po prebudení cítiť podráždenejší a vystresovanejší. Ak však vankúš nepoužívate, k vyššie uvedenému prípadu nedôjde, pretože telo sa môže voľne pohybovať bez prekážok, čím sa zlepšuje kvalita spánku.

5. Prevencia nespavosti

Ak sa vám v noci ťažko zaspáva, skúste sa na chvíľu vzdialiť od vankúša. Odborníci navrhli, že spánok bez vankúša vám pomôže zaspať rýchlejšie a pohodlnejšie.

6. Zlepšite hladinu energie

Možno sa pýtate, prečo to dokáže spánok bez vankúša. V skutočnosti sú dosť príbuzní. Akonáhle sa vzdáte zvyku používať vankúše, budete pociťovať menšie bolesti chrbta či krku. Odtiaľ dostane telo aj odpočinok, ktorý potrebuje na obnovenie energie do nového dňa po prebudení.

7. Zvýšte kreativitu

Dobrý nočný spánok má potenciál zlepšiť kreativitu a dokonca zlepšiť pamäť. Mozog používa zvyšok tela na usporiadanie všetkých informácií, ktoré boli počas dňa uložené. Čím lepšie sa vyspíte, tým lepšie bude tento proces prebiehať a samozrejme sa vďaka tomu zlepší aj vaša pamäť.

Keď spíte bez vankúša, vaše telo sa môže ľahko zotaviť, odpočívať a robiť zázraky pre vaše fyzické a duševné zdravie.

9. Znížte riziko alergií

Rovnako ako bábätká a malé deti, aj rodičia sú stále ohrození alergiami, ak máte dýchacie ústrojenstvo alebo citlivú pokožku. Baktérie, nečistoty sa často ľahko skryjú na obliečkach na vankúše. Keď sú vystavené na blízko, ľahko vo vás vyvolávajú alergiu. Aby ste toto riziko znížili, skúste spať bez vankúša.