Výhody a nevýhody uspávania dieťaťa podávaním melatonínu

Mnoho matiek detí s nespavosťou alebo ťažkosťami so zaspávaním chce často podávať svojim deťom melatonín, aby im pomohol ľahšie a hlbšie zaspať. Nie každý však vie, či tento typ navádzania dieťaťa na spánok má nejaké potenciálne riziká alebo nie. 

Pre matky je mať dieťa, ktoré má problémy so spánkom alebo nespí dobre, desivou posadnutosťou. Mamy sa každý deň neustále zaoberajú problémom, ako docieliť, aby ich deti spali dobre a hlboko, pretože ak nebudú mať dostatok spánku, deti budú mať zdravotné problémy, budú podráždené, zle sústredené... V skutočnosti tento stav , ak je predĺžená, často spôsobuje deťom zlé komplikácie, ako je vysoký krvný tlak, obezita, bolesti hlavy alebo depresie. Preto nie je prekvapujúce, že matky aktívne hľadajú riešenia vyššie uvedeného príbehu.

Niekoľko nedávnych štúdií ukázalo, že podávanie melatonínu deťom môže pomôcť pri problémoch so spánkom. Je však liek najlepším spôsobom alebo existujú účinnejšie opatrenia?

Pre dospelých je melatonín považovaný za bezpečný, ale je v poriadku, ak ho užívajú deti? V skutočnosti všetky lekárske organizácie odporučili, aby deti túto drogu nepoužívali.

Čo je melatonín?

Melatonín je hormón produkovaný epifýzou a často sa nazýva hormón spánku, pretože jeho hlavnou úlohou je pomáhať pri regulácii cirkadiánnych rytmov v ľudskom tele. Hladiny melatonínu sa večer zvýšia, čo telu povie, že je „čas ísť spať“. Naproti tomu v skorých ranných hodinách začne jeho koncentrácia postupne klesať v priebehu niekoľkých hodín, kým sa nezobudíme.

Okrem toho, že melatonín funguje ako biologický budík vášho tela, pomáha tiež regulovať váš krvný tlak , telesnú teplotu, hladiny kortizolu a imunitné funkcie.

Cirkadiánny rytmus nášho tela môže byť narušený niekoľkými faktormi: ponocovaním alebo vystavením jasnému svetlu v noci. To spôsobuje, že epifýza znižuje množstvo melatonínu, ktorý produkuje. V tomto prípade príjem určitého množstva melatonínu pomôže obnoviť cirkadiánne hodiny tela. V USA ľudia používajú tento hormón aj ako spôsob riešenia problémov so spánkom, ako je nespavosť,  únava po dlhom lete,  poruchy spánku súvisiace s duševným zdravím...

Môžu deti spať s melatonínom?

To je otázka, ktorá musí zaujímať mnohých rodičov, však? A niektoré dôkazy nižšie nám môžu pomôcť odpovedať na tieto otázky!

Početné štúdie o melatoníne, najmä u detí s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD), autizmom a inými neurologickými stavmi, ukázali, že podávanie melatonínu deťom môže ovplyvniť schopnosť dieťaťa zaspať.

Napríklad analýza 35 štúdií s deťmi s autizmom zistila, že doplnky melatonínu im pomohli rýchlejšie zaspať a dlhšie spať. Podobne ďalšia analýza z 13 štúdií zistila, že deti s neurologickými problémami zaspávali o 29 minút rýchlejšie a spali v priemere o 48 minút dlhšie, keď užívali melatonín. Podobné účinky boli pozorované u zdravých detí a dospievajúcich, ktorí mali problémy so spánkom.

Dobrý spánok neznamená len zavrieť oči a zaspať, ale ovplyvňuje ho aj mnoho ďalších faktorov. Produkciu melatonínu môže potlačiť napríklad používanie smartfónov, sledovanie televízie alebo používanie zariadení vyžarujúcich svetlo v noci (tablety). Preto existujú odporúčania, aby ste pred spaním obmedzili používanie technologických zariadení, ak nechcete, aby vás navštívili problémy so spánkom.

Diagnostikujú sa aj faktory súvisiace so zdravím, ktoré pomáhajú zistiť, prečo má vaše dieťa problémy so spánkom. Treba si uvedomiť, že na spánok vášho bábätka majú výrazný vplyv aj vonkajšie faktory. Ak je prostredie bývania príliš hlučné alebo má dieťa stres v učení či tlak zo strany rodiny, aj to je príčina, ktorá dieťaťu sťažuje spánok.

Pred podaním melatonínu je preto najlepšie vziať svoje dieťa k lekárovi na vyšetrenie. Pretože niekedy presné určenie problému môže pomôcť úplne liečiť nespavosť u detí.

Je bezpečné podávať melatonín deťom?

Väčšina štúdií ukazuje, že je bezpečné podávať deťom krátkodobo melatonín s malými alebo žiadnymi vedľajšími účinkami. Niektoré deti však môžu pociťovať príznaky, ako je nevoľnosť, bolesť hlavy, pomočovanie, nadmerné potenie, závraty, ranná letargia, bolesť žalúdka spolu s niekoľkými ďalšími príznakmi.

V súčasnosti si zdravotníci nie sú istí dlhodobými vedľajšími účinkami melatonínu na malé deti, pretože sa v tejto veci vykonalo veľmi málo výskumu. Okrem toho, potravinové doplnky obsahujúce melatonín nie sú schválené na použitie u detí americkým úradom pre potraviny a liečivá (FDA).

Kým sa nevykonajú dlhodobé štúdie, nemôže byť úplne isté, že melatonín je pre deti bezpečný. Ak má vaše dieťa problémy so spánkom, najlepšou radou je navštíviť lekára, ktorý vám poskytne najúčinnejšie riešenia.

Iné spôsoby uspávania bábätiek

Niekedy liek nie je poslednou možnosťou, keď sme nevyskúšali nefarmakologické riešenia problému, ktorý má naše dieťa. Ak ešte nie ste k tomu, aby ste svojmu dieťaťu museli podávať melatonín, pokúste sa postupovať podľa nižšie uvedených krokov, aby sa vaše dieťa mohlo čoskoro rozlúčiť s problémami so spánkom, ktoré sa naňho držia.

Nedovoľte deťom pred spaním intenzívne cvičiť

Mnohí rodičia sa stále často riadia radami svojich starých rodičov, aby nechali svoje deti pred spaním veľa cvičiť, pretože si myslia, že sa dieťa unaví. To je úplne nesprávne, stav príliš unavených detí pri behaní a skákaní spôsobí, že sa budú cítiť unavené a nepokojné, takže môžu mať problémy so zaspávaním. Niekedy príliš veľa cvičenia pred spaním spôsobuje, že deti sa počas spánku zľaknú kvôli psychologickému vplyvu silných motorických hier. V ideálnom prípade by ste nemali nechať dieťa pred spaním príliš cvičiť.

Zvyknite si chodiť spať kvôli dieťaťu včas

Chodenie do postele a vstávanie každý deň v rovnakom čase si môže zvyknúť na biologické hodiny vášho bábätka, vďaka čomu bude ľahšie zaspávať a vstávať v rovnakom čase. Vášmu dieťaťu bude trvať dlho, kým si na to zvykne, ale lepšie ako nechať svoje dieťa užívať melatonín, nie? Môžete mu rozprávať príbehy, čítať bábätku alebo ho na chvíľu objať a potľapkať, aby sa mu ľahšie zaspávalo.

Obmedzte používanie technologických zariadení pred spaním

Pozeranie filmov v neskorých hodinách je pre deti často veľmi atraktívne. Ale vystavenie elektronickým zariadeniam, ako sú televízory a telefóny alebo tablety, ktoré vyžarujú modré svetlo, narúša prirodzenú produkciu melatonínu. Nedovoľte deťom dotýkať sa ich asi 1-2 hodiny pred spaním, aby rýchlejšie zaspali.

Nadmerný stres môže podporovať bdelosť, takže ak pomôžete svojmu dieťaťu uvoľniť sa pred spaním, môže mu to umožniť rýchlejšie zaspať.

Ak má rodina podmienky na to, aby dieťa spalo v klimatizácii, mali by ste sa uistiť, že matka nenastaví príliš horúcu alebo príliš nízku teplotu, pretože oboje má vplyv na dieťa a dieťa sa bude cítiť nepríjemne pri spánku a ovplyvní jeho zdravie. zdravie vášho dieťaťa.

Kúpanie pred spaním je tiež dobrou alternatívou k tomu, aby vaše dieťa užívalo melatonín. Trik je v tom, že kúpanie približne 90 minút alebo 120 minút pred spaním môže pomôcť vášmu bábätku uvoľniť sa a dosiahnuť lepšiu a hlbšiu kvalitu spánku.

Väčšiu pozornosť treba venovať aj priestoru na spanie detí. Vaše dieťa nebude môcť dobre spať, ak bude ležať na mieste, kde je príliš jasný hluk z dopravy alebo svetlo pouličného osvetlenia alebo osvetlenia domu. Preto musí byť priestor pre spánok detí absolútne tichý, chladný a pohodlný.

Spánok detí je veľmi dôležitý, kvalitný, hlboký spánok im pomôže byť šťastnými a zdravými sa vyvíjať. Ak neexistuje riešenie, ktoré by pomohlo vášmu dieťaťu dobre spať, nenechajte ho užívať melatonín bez návštevy lekára!