Rýchle spracovanie 8 jedál so špenátom pre odstavčatá
Špenát je zelenina bohatá na živiny a má bohaté množstvo vitamínov potrebných pre vývoj bábätka. Preto pripravte špenát, aby ho dieťa zjedlo.
Špenát je výživná zelenina, pretože má veľa minerálov a vitamínov potrebných pre vývoj dieťaťa. Preto pripravte špenát, aby ho dieťa zjedlo.
So špenátom ako prísadami môžete pre svoje dieťa pripraviť úplne rôzne jedlá. Ide o ideálnu voľbu, pretože špenát prináša deťom nielen veľa výhod, ale je tiež jednoduchý na prípravu do mnohých rôznych jedál. Viac informácií nájdete v tomto článku od aFamilyToday Health!
Špenát (špenát, špenát) na odstavenie dieťaťa má tieto výhody:
1. Pomáha posilňovať kosti: Špenát obsahuje veľa minerálov ako vápnik, horčík a fosfor, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri tvorbe pevných a zdravých kostí.
2. Dobré pre svaly: 100 g špenátu obsahuje takmer 3 g bielkovín, aminokyselín, je to skvelá kombinácia s potravinami bohatými na bielkoviny, ako je mäso a fazuľa.
3. Zdravý obehový systém: Železo a draslík nachádzajúce sa v špenáte hrajú dôležitú úlohu pri udržiavaní správneho fungovania krvi a obehového systému.
4. Dobré pre imunitný systém: Špenát je potravina bohatá na vitamíny a minerály na zabezpečenie zdravého imunitného systému dieťaťa.
5. Pomáha zabezpečiť dostatok vody: Špenát obsahuje viac ako 90 % vody, čo pomáha telu dieťaťa zostať hydratované.
Špenát je skvelá prísada do detskej výživy. Nižšie je uvedená nutričná hodnota 100 g špenátu.
VÝŽIVOVÉ HODNOTY NAD 100G
Energia 23 kcal
Sacharidy 3,6 g
Cukor 0,4 g
Vláknina 2,2 g
Bielkoviny 2,9 g
Tuky 0,4 g
vápnik 99 mg
Železo 2,71 mg
horčík 79 mg
Fosfor 49 mg
Draslík 558 mg
sodík 79 mg
Mangán 0,897 mg
Meď 0,130 mg
Zinok 0,53 mg
Selén 1 ug
Vitamín C 28 mg
Vitamín B 10,078 mg
Vitamín A 469 µg
Vitamín E 2 mg
Vitamín K 483 µg
Špenát sa dá pestovať po celý rok. Odborníci na výživu odporúčajú čerstvú zeleninu pred mrazenou, pretože mrazená zelenina má vysoký obsah dusičnanov, ktoré sú zdraviu škodlivé. Navyše ľudia pri konzervovaní používajú na boj s baktériami plynný dusík, ktorý má však negatívny vplyv na zdravie detí.
Čerstvý špenát má zelenú farbu, listy a mäkké stonky. Nevyberajte si kupovať zeleninu so žltými listami, rozdrvenú alebo zjedenú škodcami.
Listy môžete jemne poskladať, aby ste zistili, či je množstvo vody v listoch viac alebo menej.
Špenát je ľahko kontaminovaný pesticídmi. Preto by ste sa mali rozhodnúť kupovať organickú zeleninu s jasným pôvodom.
Odrežte korene, odstráňte staré listy
Zeleninu umyte čistou vodou, sceďte
Špenát rozložte na utierku alebo papier, aby absorboval všetku vodu, aby sa zelenina nerozmočila
Umiestnite do plastovej nádoby alebo vrecka a položte okolo nádoby niekoľko vreckoviek, ktoré pomôžu absorbovať vodu a zabránili rozštiepeniu. Uchovávajte v chladničke a spotrebujte do dvoch dní.
Okrem známej špenátovej kaše môžu mamičky ísť do kuchyne ihneď pripraviť tieto skvelé suroviny pre bábätká s nasledujúcimi návrhmi:
Špenátová polievka pre bábätká je síce jednoduchý recept, no aj tak zo zeleniny zabezpečí množstvo vitamínov a minerálov.
Pripravte sa
2 šálky nasekaného čerstvého špenátu
4-5 malých pohárov vody
Tvorba
Do hrnca nalejte vodu, pridajte zeleninu, varte niekoľko minút, kým listy nezmäknú.
Vložte zeleninu do mixéra. Pridajte trochu vody, pyré. Nalejte polievku do misky a podávajte ju dieťaťu.
Mnoho matiek sa pýta, aké jedlo uvariť so špenátom, aby nakŕmili svoje deti. Vaša odpoveď je, že je to mrkva, pretože obe sú veľmi bohaté na vitamín A, čo sľubuje, že budú skvelým jedlom pre vaše dieťa.
Pripravte sa
2 malé šálky nakrájanej mrkvy
2 malé šálky nakrájaného čerstvého špenátu
4-5 malých pohárov vody
Tvorba
Špenát a mrkvu uvarte oddelene, aby ste zabránili usadzovaniu kyseliny šťaveľovej na mrkve.
Zeleninu dáme do sitka a opláchneme pod tečúcou vodou.
Zeleninu vložte do mixéra, pridajte trochu vody a rozmixujte na požadovanú konzistenciu.
Prečítajte si článok Je dobré, aby vaše dieťa zjedlo veľa mrkvy?
Okrem dobrých zdravotných výhod sú banány skvelé v kombinácii so špenátom pre dojčatá, pretože znižuje horkú chuť listov, čím vytvára lahodnú chuť, ktorá prebúdza detské chuťové poháriky.
Pripravte sa
2 malé šálky nakrájaného banánu
2 malé šálky nakrájaného čerstvého špenátu
3-4 malé poháre vody
Tvorba
Špenát varený ako je uvedené vyššie
Banán roztlačte, kým sa nestane hustou, hladkou pastou
Pomocou vidličky rozmixujeme roztlačené banány a roztlačený špenát.
Pripravte sa
1-2 malé šálky vykosteného mäsa
2 malé šálky nakrájaného čerstvého špenátu
4-5 malých pohárov vody
Tvorba
Mäso a zeleninu varte oddelene, kým nezmäknú. Zeleninu umyjeme pod studenou vodou a spolu s uvareným mäsom vložíme do mixéra.
Pridáme trochu vody, mäso a zeleninu pomelieme do hladka. Počas procesu mletia podľa potreby pridajte vodu.
Ak vaše dieťatko omrzí špenátová kaša alebo jednotvárne zeleninové polievky, môžete chuť zmeniť pridaním kuracieho mäsa. Uistite sa, že ho vaše dieťa bude milovať a jesť chutnejšie.
Pripravte sa
2 šálky strúhaného kuracieho mäsa
2 malé šálky nakrájaného čerstvého špenátu
6 – 7 malých pohárov vody
Tvorba
Varte kuracie mäso a zeleninu. Pomocou sita, rakety vyberte kurča a vložte ho do mixéra.
Spracovanie špenátu ako je uvedené vyššie
Đổ súp cải bó xôi vào máy xay nhuyễn với thịt gà.
Chuẩn bị
2 chén nhỏ đậu Hà Lan
2 chén nhỏ cải bó xôi tươi đã cắt nhỏ
4 – 5 ly nước nhỏ
Cách làm
Luộc đậu Hà Lan và rau. Sau đó, đổ ra rây và xả dưới vòi nước.
Cho rau bó xôi và đậu đã luộc vào máy xay sinh tố với ít nước xay nhuyễn.
Nếu đang phân vân không biết liệu nên nấu cải bó xôi với thực phẩm gì cho bé ăn dặm, thì gợi ý mẹ có thể sử dụng khoai lang hoặc khoai tây vì cả hai đều chứa carbohydrate cung cấp năng lượng cho trẻ.
Chuẩn bị
2 chén khoai lang trắng cắt nhỏ
2 chén cải bó xôi cắt nhỏ
4 – 5 ly nước nhỏ
Cách làm
Luộc riêng bó xôi và khoai tây cho đến khi mềm và cho vào máy xay.
Thêm một ít nước vào, xay nhuyễn hỗn hợp đến độ sệt mong muốn.
Giống như chuối, cơm có thể làm dịu hương vị của các món từ cải bó xôi cho bé ăn dặm.
Chuẩn bị
2 chén gạo
2 chén rau bó xôi tươi đã cắt nhỏ
4 – 5 ly nước nhỏ
Cách làm
Nấu cơm theo cách thông thường. Thêm một ít nước trong suốt quá trình nấu để làm cho cơm mềm hơn.
Chế biến cải bó xôi như trên.
Đổ cơm cùng rau vào máy xay nhuyễn.
Mẹ dùng cải bó xôi cho bé ăn dặm nên chú ý là loại rau này hoàn toàn có khả năng gây dị ứng. Axít oxalic trong lá rau có thể được loại bỏ khi đun sôi, nhưng nitrate vẫn còn. Sự không dung nạp nitrate có thể dẫn đến rối loạn máu gọi là methemoglobin, máu không thể vận chuyển oxy tới các mô. Bạn có thể cho bé ăn thử một phần nhỏ để xem phản ứng của con. Nếu thấy bé có bất kỳ phản ứng gì thì ngưng sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ.
Các triệu chứng dị ứng rau bó xôi là:
Phát ban: Da đỏ hình thành theo cụm và khá ngứa.
Đau bụng: Bé cũng có thể bị tiêu chảy và nôn mửa.
Sưng mặt: Sưng tập trung quanh mũi và mắt. Mí mắt sưng lên rất to đến nỗi bé không thể mở mắt, việc nuốt gặp nhiều khó khăn.
Hơi thở ngắn: Bé thở hổn hển và cảm thấy ngứa vì bị sưng xung quanh khí quản.
Ngón tay có màu xanh (đặc biệt là methemoglobin): Ngón tay sẽ có màu xanh, nhất là ở đầu ngón tay, toàn thân tái xanh.
Suy yếu: Trẻ sơ sinh sẽ buồn ngủ và có vẻ như không quan tâm đến bất kỳ hoạt động nào.
Nếu bạn có nghi ngờ về trẻ bị dị ứng hoặc chứng methemoglobin huyết, hãy đưa bé đến bác sĩ để được chăm sóc y tế ngay lập tức.
Špenát je zelenina bohatá na živiny a má bohaté množstvo vitamínov potrebných pre vývoj bábätka. Preto pripravte špenát, aby ho dieťa zjedlo.
Ako správne skladovať materské mlieko, aby bolo dieťatku zabezpečená dostatočná výživa a zdravý vývoj? Zistite to prosím tu.
13 zdravých maškŕt od expertov aFamilyToday Health pre batoľatá. Rodičia, uistite sa, že vaše dieťa je vždy zdravé!
Existuje mnoho dôvodov, prečo deti kašľajú a pískajú. Mali by ste byť vybavení vedomosťami, aby ste vedeli, ako sa o svoje dieťa efektívne postarať, keď je choré. V nasledujúcom článku sa dozvieme, prečo bábätká kašlú a ako sa o ne starať a účinne ich liečiť.
8-mesačné bábätká sú veľmi aktívne a budú chcieť objavovať všetko okolo seba. Aj vaše dieťatko si v tomto období rozvíja veľa nových zručností.
Najnovšie odporúčania pre osobné hygienické návyky pre tínedžerov. Zistite, ako efektívne implementovať <strong>osobnú hygienu pre tínedžerov</strong> s modernými postupmi a vedecky overenými metódami.
Zväčšené srdce u dojčiat (kardiomegália) vyžaduje včasnú diagnózu. Najnovšie štúdie potvrdzujú 95% úspešnosť liečby pri včasnom odhalení. Pozrite si kľúčové príznaky a moderné liečebné postupy.
Mnoho matiek sa pýta, či by dojčiace matky mali piť kokosovú vodu. Zistite výhody a odporúčania v našom článku na aFamilyToday Health.
Plod vo veku 33 týždňov sa môže narodiť oveľa skôr, než sa očakávalo. Poznajte riziká a spôsoby starostlivosti o predčasne narodené dieťa.
Vidieť bábätká gúľajúce očami môže mnohých rodičov znepokojovať. Získajte viac informácií o normálnych javoch a potenciálnych rizikách.
Mnohé dojčiace matky čelí upchatým mliekovodom, ale nevedia ich efektívne liečiť, čo môže viesť k vážnym zdravotným problémom.
Odstránenie zubov múdrosti počas dojčenia je bezpečné pre mamu i dieťa, ak sa problém konzultuje so zubným lekárom a dodržia sa správne odporúčania.
Zistite, ako bezpečne a zábavne kúpať svoje bábätko vo veľkej vani. Náš sprievodca ponúka praktické tipy a osvedčené postupy pre rodičov.
Puberta u chlapcov zahŕňa dlhodobé hormonálne zmeny a fyzické vývojové procesy. Oboznámte sa s dôležitými faktami.