Recepty na zostavenie stravy pre 2-ročné deti

Pre 2-ročné deti je normálne, že trvajú na konzumácii len určitých obľúbených jedál. Namiesto toho, aby ste svoje dieťa nútili jesť jedno alebo druhé, nechajte dieťa slobodne si vybrať. Samozrejme, mali by ste ponúkať iba výživné jedlá, nie vyprážané jedlá alebo sladké jedlá. Rodičia musia byť maximálne trpezliví, pokiaľ ide o zdravé stravovanie detí v tomto veku.

Výživový doplnok vhodný pre deti od 2 rokov

Matky potrebujú doplniť železo deťom, ak jedia príliš málo mäsa, železom obohatené obilniny alebo zeleninu so železom. Svojmu dieťaťu by ste mali podávať len 480 ml nízkotučného alebo odtučneného mlieka denne, aby ste zabezpečili dostatok vápnika pre dieťa. Ak vypijete viac ako 960 ml denne, telo vášho dieťaťa môže mať problémy so vstrebávaním železa, čo vedie k zvýšenému riziku nedostatku železa. Okrem toho pitie príliš veľkého množstva mlieka bude brániť chuti vášho dieťaťa na iné potraviny, vrátane tých, ktoré poskytujú železo.

Pre deti, ktoré nie sú pravidelne vystavované slnečnému žiareniu, konzumujú menej ako 960 ml mlieka alebo neužívajú vitamínové doplnky, potrebujú asi 400 IU vitamínu D denne. Tento doplnok vitamínu D tiež pomáha predchádzať riziku vzniku rachitídy u detí.

V ideálnom prípade by ste mali dať svojmu dieťaťu tieto 4 základné skupiny potravín:

Mäso, hydina, vajcia, ryby;

Mlieko, syr a iné mliečne potraviny;

Zelenina, hľuzy, ovocie a zelenina;

Obilniny, zemiaky, ryža, múčne výrobky

Keď má vaše dieťa 2 roky, mali by ste mu dať 3 hlavné jedlá spolu s 1-2 príkrmami denne. Medzi raňajkami a obedom sa môžete občerstviť 4 syrovými sušienkami alebo pol pohárom rozmixovaného ovocia a ½ pohárom vody. Občerstvenie medzi obedom a večerou môže byť ½ šálky nízkotučného alebo odtučneného mlieka; alebo ½ jablka, ½ pomaranča alebo 1/3 šálky nakrájaného hrozna.

Na čo by si mali dať rodičia pozor, keď nechávajú bábätko sedieť za stolom s celou rodinou?

V tomto čase môže bábätko jesť rovnaké jedlo ako ostatní členovia rodiny, takže môže jesť s celou rodinou. Okrem toho musia rodičia venovať pozornosť uplatňovaniu primeraných stravovacích návykov a vyberať dobré jedlá pre rodinu, ktoré ich deti budú dodržiavať. Zdieľanie jedla s dieťaťom je začiatkom dobrého zvyku.

Všimnite si, aby 2-ročné deti nemali „nehody“ kvôli jedeniu a pitiu

Vo veku dvoch rokov by malo byť vaše dieťa schopné kŕmiť sa lyžičkou, jednou rukou držať šálku, piť samo vodu a jesť rôzne jedlá rukami. Vaše dieťa môže jesť správne, ale stále sa musí naučiť žuť a prehĺtať, pretože má tendenciu prehĺtať jedlo v zhone, aby sa mohlo hrať. To je dôvod, prečo je riziko udusenia také vysoké. Preto by ste sa mali vyhýbať nasledujúcim potravinám, pretože môžu upchať dýchaciu trubicu, keď vaše dieťa rýchlo prehltne:

Klobása (môže byť podávaná dieťaťu po pozdĺžnom rozrezaní a nakrájaní na malé kúsky);

Orechy, fazuľa;

Tvrdé cukríky, žuvačky, marshmallows;

Niektoré druhy ovocia ako hrozno, jahody;

Zelenina ako mrkva, zeler atď.

Matky môžu  na stránke aFamilyToday Health odkazovať na ďalšie veci, ktoré potrebujete vedieť pri kŕmení 2-ročných detí  a na dobré jedlo pre 1-2-ročné deti .