Pozrite si 4 dôvody, prečo by ste mali nechať svoje dieťa naučiť sa meditovať

Naučiť svoje dieťa meditovať prinesie veľa výhod, najmä po psychickej stránke. Vaše dieťa bude tiež lepšie spať a rozvíjať zručnosti sociálnej interakcie.

Rodičia chcú dať svojim deťom to najlepšie, od oblečenia, vzdelania až po každodenné jedlo. Vyskúšajte teda možnosť, ktorú si vaše dieťatko pravdepodobne zamiluje. Je to meditácia, metóda tréningu mysle, ktorá je mimoriadne účinná a dobrá na ovládanie emócií, túžob, ako aj na rozvoj múdrosti. Nasledujúci článok aFamilyToday Health vysvetlí, prečo by ste mali naučiť svoje dieťa meditovať.

1. Doprajte svojej mysli odpočinok

Myseľ je v strese, keď človek prechádza od jednej myšlienky k druhej. Ak je myseľ pod tlakom, nemôže sa upokojiť. Všimli ste si, že vaše dieťa fascinuje technika? Pri ich používaní majú deti možnosť dostať sa k tvorivým hrám, novým informáciám, spojiť sa s mnohými ľuďmi. Avšak prílišné ponorenie do technológie spôsobí, že deti stratia schopnosť myslieť a sústrediť sa v situáciách skutočného života a môže im spôsobiť stres.

Preto chcete, aby sa vaše dieťa vrátilo do reality, postupne obnovilo návyk myslenia na riešenie problémov, ktoré sa okolo neho vyskytujú. Ako teda môžete svojmu dieťaťu pomôcť sústrediť sa viac? Odpoveď je, dovoľte mi meditovať. Keď myseľ nie je v strese, dieťa bude mať najlepšiu kreativitu. Meditácia pomôže mysli vášho dieťaťa získať potrebný a dostatočný odpočinok, a tým pracovať efektívnejšie.

2. Pripravte sa na výzvy puberty

Ak je vaše dieťa v puberte, možno zistíte, že je často emocionálne silné a ľahko ovplyvniteľné okolím.

Keď sa naučíte meditovať, vaše dieťa sa naučí myslieť stabilne a cítiť sa bezpečne. Meditácia tiež pomáha bystrejšej detskej mysli, deti sú napriek hormonálnym zmenám v tele počas puberty vždy zdravé.

3. Odstráňte tlak zo štúdia

Keď je myseľ plne pohltená vedomosťami (vyriešte zložitý matematický problém alebo sledujte nádherný západ slnka), neprejavia sa v mysli žiadne pocity úzkosti alebo hnevu. Keď je myseľ v pokojnom stave, relaxuje aj telo. Ak už nebude tlak, učením sa dosiahnu oveľa lepšie výsledky. 

V dnešnej dobe musia deti v škole znášať veľký tlak známok. Meditácia oslobodí vaše dieťa od negatívnych účinkov stresu a umožní mysli nakopnúť a znovu sa inšpirovať. Táto metóda tiež pomáha deťom rozširovať myslenie a mať optimálne riešenia situácií.

4. Podporovať emocionálny rozvoj

Deti sa často cítia frustrované alebo rozhorčené, keď niečo nejde podľa plánu, stáva sa to ťažké, pretože sa ešte nenaučili trpezlivosti. Batoľatá často kričia a plačú, aby dostali svoju obľúbenú hračku. Zatiaľ čo deti v predškolskom veku budú rázne reagovať, ak budú požiadaní, aby urobili niečo, čo nechcú. Technológia môže pomôcť vyriešiť požiadavku vášho dieťatka, dočasne upokojiť jeho emócie, no vďaka tomu bude postupne netrpezlivejšie.

Keď sa vaše dieťa naučí meditovať, vráti sa k prirodzeným rytmom emócií v tele a rýchlo získa rovnováhu, aby sa vysporiadalo s negativitou, strachom alebo sklamaním. Meditácia podporuje rast a odpočinok mysle, aby dieťa neprepadli silné emócie.

Všimnite si, keď necháte deti praktizovať meditáciu

Spôsob, akým deti pristupujú k meditácii, sa často líši od spôsobu, akým dospelí. Deti sa učia pozorovaním, preto pre nich budete tým najlepším príkladom, ako sa naučiť meditovať.

Môžete začať určením tichého kúta vášho domova, kde môže vaše dieťa pohodlne a bez rozptyľovania praktizovať meditáciu. Okrem toho je veľmi dôležitá aj výzdoba meditačného miesta, aby sa dieťa rýchlejšie dostalo do mysle. Rozhodnite sa pre zapálené sviečky, ako aj niektoré relaxačné esenciálne oleje alebo si v prípade potreby zapnite hudbu.

Deti sa často dobre učia prostredníctvom hier. Takže môžete začať súťažou so svojím bábätkom, kto vydrží dlhšie ticho. Potom vysvetlite svojmu dieťaťu úžasný význam ticha. Keď budete ticho, budete vedieť, čo si skutočne myslíte a čo cítite.

Mali by ste si naplánovať čas na oddych, aby sa stal každodennou aktivitou vášho dieťaťa. Môžete začať s 10 minútami denne a potom môžete sedieť dlhšie. 

Techniky hlbokého dýchania sú skvelé aj pre malé deti, pretože sú ľahko pochopiteľné a dajú sa robiť kdekoľvek. Dych je spojený s každou časťou tela. Preto správne dýchanie môže priniesť upokojenie.

Tu je niekoľko dychových cvičení pre malé deti:

Nadi Shodhan: Použite prst na zatvorenie jednej nosovej dierky a potom dýchajte cez druhú. Vymeňte strany a opakujte každých 5 minút.

Brušné dýchanie:  Zhlboka sa nadýchnite a vtiahnite brucho, potom pomaly vydýchnite ústami, pričom uvoľnite brušné svaly. Pri každom nádychu a výdychu vydržte 5 hodín. Opakujte tento postup.