Čo by malo vaše dieťa jesť, aby malo zdravé oči?
Kde nájdete vitamíny a živiny dôležité pre dobrý zrak vášho dieťatka? Pozrite si prosím „jedlo pre svetlé oči“ na aFamilyToday Health.
Čo by malo vaše dieťa jesť, aby malo zdravé oči?
Začať rozvíjať správne stravovacie návyky v mladom veku pomôže vášmu dieťaťu dosiahnuť dobré videnie a môže znížiť riziko závažných očných ochorení v neskoršom veku, ako je šedý zákal, telesná degenerácia, makulárna degenerácia a diabetická retinopatia. Tu je niekoľko vitamínov a živín, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri podpore dobrého zraku vášho dieťaťa:
Vitamín A
Vitamín A – prvá zložka, ktorá je vždy uvedená na etiketách vitamínových fliaš s vodou – je veľmi dôležitá pre udržanie zdravých očí vášho dieťaťa. Nedostatok vitamínu A môže spôsobiť problémy s nočným videním. Okrem toho spôsobuje vážne suché oči a môže viesť k infekciám oka a zhoršenému videniu.
karotenoidy
Pri príprave jedla pre bábätko si tiež musíte dávať pozor na žlté, oranžové a červené pigmenty v ovocí a zelenine nazývané karotenoidy. Karotenoidy možno rozdeliť do troch hlavných skupín:
Karotenoidy provitamínu A: Alfa-karotén, beta-karotén a beta-kryptoxantín sú známe ako karotenoidy provitamínu A, pretože telo vášho dieťaťa ich počas trávenia premení na vitamín A.
Luteín a zeaxantín: Luteín a zeaxantín sú dôležité pre oči vášho dieťaťa, pretože pomáhajú chrániť sietnicu pred poškodením spôsobeným škodlivými ultrafialovými (UV) lúčmi slnka a vysokoenergetickými lúčmi, ktoré môžu byť viditeľné (HEV). Dlhodobé vystavenie UV a HEV lúčom môže poškodiť sietnicu a zvýšiť riziko vzniku makulárnej degenerácie vášho dieťaťa.
Lykopén: Ďalším dôležitým karotenoidom pre dobré videnie vášho dieťaťa je lykopén. Lykopén je pigment, ktorý dáva paradajkám červenú farbu, takže čím je paradajka červenšia, tým viac lykopénu obsahuje. Okrem paradajok a paradajkovej šťavy sa lykopén nachádza aj vo vodnom melóne, grapefruite, marhuliach a červených pomarančoch.
Vitamín C
Vitamín C (známy aj ako kyselina askorbová) je vo vode rozpustný vitamín a silný antioxidant. Vitamín C sa nachádza v mnohých druhoch ovocia a zeleniny. Potraviny pre svetlé oči s vysokým obsahom vitamínu C zahŕňajú pomaranče a pomarančový džús, červenú a zelenú papriku, grapefruit, jahody, brokolicu a kel. Vitamín C je dôležitý aj pre oči vášho bábätka. Štúdie ukazujú, že užívanie doplnkov vitamínu C môže znížiť riziko sivého zákalu a makulárnej degenerácie vášho dieťaťa neskôr v živote.
Bioflavonoidy
Bioflavonoidy (tiež známe ako flavonoidy) sú veľkou skupinou prírodných pigmentov, ktoré sa nachádzajú v mnohých druhoch ovocia a zeleniny. Sú bohatým zdrojom vitamínu C pre dojčatá.
vitamín E
Vitamín E je silný antioxidant, ktorý pomáha telu vášho dieťaťa produkovať červené krvinky. Pomáha tiež znižovať riziko kardiovaskulárnych ochorení a predchádzať niektorým druhom rakoviny. Štúdie tiež ukazujú, že vitamín E môže pomôcť udržať dobré videnie počas celého života dieťaťa tým, že zníži riziko sivého zákalu a makulárnej degenerácie.
Ak máte stále nejaké pochybnosti o výžive svojho dieťatka, navštívte svojho lekára alebo výživového poradcu, ktorý vám poradí a včas vám pomôže.
8-mesačné dieťa: Vývoj a výživa
8-mesačné bábätká sú veľmi aktívne a budú chcieť objavovať všetko okolo seba. Aj vaše dieťatko si v tomto období rozvíja veľa nových zručností.
10 dobrých osobných hygienických návykov pre tínedžerov
Najnovšie odporúčania pre osobné hygienické návyky pre tínedžerov. Zistite, ako efektívne implementovať <strong>osobnú hygienu pre tínedžerov</strong> s modernými postupmi a vedecky overenými metódami.
Kardiovaskulárne ochorenia u dojčiat: Príčiny a liečba
Zväčšené srdce u dojčiat (kardiomegália) vyžaduje včasnú diagnózu. Najnovšie štúdie potvrdzujú 95% úspešnosť liečby pri včasnom odhalení. Pozrite si kľúčové príznaky a moderné liečebné postupy.
Vyrovnanie sa s poruchou ruminácie u malých detí
Porucha ruminácie u detí vyžaduje včasnú liečbu. Zistite najnovšie spôsoby diagnostiky, moderné behaviorálne terapie a preventívne opatrenia podľa posledných štúdií.
Mali by dojčiace matky piť kokosovú vodu?
Mnoho matiek sa pýta, či by dojčiace matky mali piť kokosovú vodu. Zistite výhody a odporúčania v našom článku na aFamilyToday Health.
Príčiny trenia očí malých detí a ako im predchádzať
Existuje veľa dôvodov, prečo si malé deti pretierajú oči, ktoré by sa rodičia mali naučiť a predchádzať im, pretože tento zvyk nie je pre ich oči dobrý.
Vyrovnanie sa s dočasným zadržaním dychu u detí
aFamilyToday Health – Bežným stavom u malých detí je dočasná dýchavičnosť. Zistite, čo to spôsobuje a ako tento problém riešiť efektívne.
Predčasný pôrod v 33. týždni tehotenstva: Aké sú možné riziká?
Plod vo veku 33 týždňov sa môže narodiť oveľa skôr, než sa očakávalo. Poznajte riziká a spôsoby starostlivosti o predčasne narodené dieťa.
Je normálne, že bábätká gúľajú očami? Príčiny a veci, ktoré treba poznamenať
Vidieť bábätká gúľajúce očami môže mnohých rodičov znepokojovať. Získajte viac informácií o normálnych javoch a potenciálnych rizikách.
Ak chcete urobiť krásne novorodenecké fotografie, musíte mať trik
Získajte najlepšie tipy na fotenie novorodencov. Objavte, prečo je dôležité zachytiť prvé chvíle a ako na to. Naše odborné rady vás nasmerujú k úžasným fotografiám.