Ako nemôže byť moje dieťa obézne alebo podvyživené?

Nadváha môže viesť k mnohým zdravotným problémom, ako je depresia, únava a zvýšené riziko chronických ochorení, ako sú srdcové choroby. Podľa odborníkov na dosiahnutie zdravej hmotnosti a postavy je potrebná rovnováha medzi mysľou, telom, duchom a to všetko musí byť vo vzájomnom súlade . Tu aFamilyToday Health vám poskytne spôsoby, ako vám a vašej rodine pomôcť kontrolovať vašu váhu, aby každý člen mohol dosiahnuť zdravé telo!

Na správnu kontrolu hmotnosti používajte jedlo

Zo štyroch prvkov ZDRAVIA (vrátane JEDLA, AKTIVITY, ENERGIE PLNÁ a Nálady) má jedlo najpriamejší vplyv na hmotnosť vášho dieťaťa a ak vaše dieťa zje nejaké jedlo príliš veľa, veľa detí priberie.

Ale nie je ľahké jesť veľa potravín s nízkou hustotou kalórií v porovnaní s každodennou stravou. Potraviny s nízkym obsahom kalórií zahŕňajú: ovocie, zeleninu, fazuľu a celé zrná, ako je hnedá ryža a ovsené vločky. Jedenie týchto potravín spôsobí, že sa vaše dieťa bude cítiť sýtejšie a bude jesť menej vysokotučných alebo vysokokalorických potravín, ako sú pečivo, vyprážané jedlá a občerstvenie.

Ako by mali deti cvičiť, aby mali váhu pod kontrolou?

Keď je aktívna celá rodina, každý člen vašej rodiny si udrží zdravú váhu alebo schudne nadbytočné kilogramy. Samotné cvičenie však na chudnutie nestačí, treba kombinovať zdravú nízkotučnú stravu s cvičením, aby sa kalórie v tele spaľovali.

Ak chcete schudnúť, musíte svojmu dieťaťu pomôcť:

Cvičte, aby ste spálili zbytočné kalórie.

Jedzte menej potravín, ktoré obsahujú zbytočné kalórie pre telo, aby si udržalo aktuálnu váhu.

Navyše, čím viac bude vaše dieťa cvičiť, tým rýchlejšie mu budú svaly rásť a svaly mu pomôžu spaľovať kalórie aj po cvičení.

Ovládanie nálady dieťaťa môže tiež kontrolovať hmotnosť

Pravidelný stres povedie k nezdravým návykom pre zdravie vášho dieťaťa a dokonca spôsobí, že priberie. V nedávnom prehľade výskumu hodnotiaceho súvislosť medzi obezitou a depresiou sa zistilo, že obézni dospelí sú náchylnejší na depresiu. A výskum ukazuje, že to platí aj naopak: ľudia s depresiou majú väčšiu pravdepodobnosť nadváhy alebo obezity.

Možno preto, že nie sú spokojné s vlastným vzhľadom, keď deti cítia nadváhu, už sa o seba nestarajú. Takéto deti sú podľa odborníkov často podpichované alebo šikanované svojimi rovesníkmi kvôli ich vzhľadu, čo môže viesť k stresu a negatívnym myšlienkam. Naopak, ak nálada dieťaťa nie je dobrá, depresia môže spôsobiť, že sa vaše dieťa prejedá a izoluje sa. Depresia je choroba, ktorú nemožno brať na ľahkú váhu. Ak je vaše dieťa v depresii, musíte ho vziať so žiadosťou o pomoc k lekárovi, zdravotnej starostlivosti alebo poradcovi.

Ako mám správne dobíjať?

Keď vaše dieťa nespí, telo sa nebude môcť dobiť, čo povedie k priberaniu. Možno ste si všimli, možno nie, že nedostatok spánku a priberanie idú často ruka v ruke. Pretože keď sa telo cíti unavené a vystresované, vaše dieťa často odmieta cvičiť a zdravo sa stravovať.

Výskumníci ešte musia prísť na to, čo spôsobuje, že nedostatok spánku a priberanie idú ruka v ruke, no súvislosť nemožno poprieť, najmä u detí. Výskum ukázal, že deti, ktoré nemajú dostatok spánku v ranom veku, majú väčšiu pravdepodobnosť priberania do 6. ročníka.A nedostatok spánku alebo príliš málo spánku je tiež hlavným rizikovým faktorom detskej obezity. Správna regulácia spánku však nemusí nutne pomôcť vášmu dieťaťu schudnúť. Jediný spôsob, ako schudnúť, je spáliť viac kalórií, ako prijmete, no spánok ich nespáli. Spánok však môže pomôcť vášmu dieťaťu kontrolovať chuť do jedla a motivovať ho k lepším zdravým rozhodnutiam.

Možno vás budú zaujímať nasledujúce články:

Kedy môžu mamičky naučiť bábätká plávať?

"Zlé" v jedení u batoliat