9 spôsobov, ako pomôcť zvýšiť imunitu pokožky, nie každý pozná

Zvýšenie imunity pokožky (zvýšenie odolnosti pokožky) je veľmi dôležité, aby sa telu pomohlo bojovať s chorobami. Je to však malá pozornosť, pretože veľa ľudí si stále myslí, že dôležité je len posilnenie imunitného systému tela.

Je vaša pleť náchylná na akné? Trápi vás bežné prechladnutie a chrípka? Trpíte kožnými infekciami? To sú znaky, že vaša pokožka je slabá a chýba jej odolnosť. Ak hľadáte liek na zvýšenie odolnosti pokožky, nasledujúce akcie aFamilyToday Health budú mimoriadne užitočné informácie, ktoré hľadáte.

1. Doprajte si dostatok spánku a zvládajte stres

Spánok a imunita pokožky sú mimoriadne úzko prepojené. Mnohé štúdie ukázali, že ľudia, ktorí majú dobrý spánok, produkujú viac protilátok ako tí, ktorí majú nedostatok spánku. Nielen to, nedostatok spánku a nadmerný stres tiež zvyšujú hormón kortizol, čo spôsobuje imunosupresiu. Pre zvýšenie imunity pokožky (zvýšenie odolnosti pokožky) by ste preto mali chodiť spať včas, pravidelne odpočívať a vyhýbať sa príliš tvrdej práci.

2. Drž sa ďalej od cigaretového dymu

Tabakový dym má nielen mnohé škodlivé účinky na zdravie, ale negatívne ovplyvňuje aj pokožku. Silné fajčenie zužuje cievy v hornej vrstve, čím pleť zbavuje kyslíka a živín. Nielen to, ale fajčenie tiež znižuje "obrannú" schopnosť tela a zvyšuje riziko bronchitídy a zápalu pľúc .

3. Obmedzte konzumáciu alkoholu a piva

Alkohol spôsobuje veľa negatívnych účinkov na imunitu pokožky. Zvyk piť veľa alkoholu a piva spôsobí, že pokožka bude suchá, nedostatok odolnosti kvôli alkoholu, ktorý je známy ako diuretikum, nadmerná konzumácia spôsobí, že telo ľahko stratí vodu. A nielen to, alkohol tiež oslabuje imunitný systém organizmu a zvyšuje riziko pľúcnych infekcií.

4. Pridajte do svojho jedálnička zelenú zeleninu a ovocie

Zelená zelenina, ovocie, orechy a strukoviny dodajú pokožke množstvo potrebných živín. Podľa pána Tracyho Tamarisa (Medzinárodný inštitút proti starnutiu) je najdôležitejšou živinou na podporu a udržanie zdravia pokožky vitamín A. Táto živina pomáha kožným bunkám rásť, rozvíjať sa a fungovať.Jeho správnu funkciu. Na doplnenie tejto živiny pre telo môžete do stravy pridať oranžové ovocie a zeleninu, pretože tieto potraviny majú veľmi vysoký obsah betakaroténu (predchodca vitamínu A).

5. Jedzte veľa jogurtov

Jogurt obsahuje veľké množstvo kyseliny mliečnej, látky s protikvasinkovými vlastnosťami. Jesť veľa jogurtov bude preto ideálnym opatrením, ktoré pomôže pokožke vytvoriť ochrannú vrstvu proti kožným infekciám spôsobeným baktériami a plesňami. Okrem toho mnohé štúdie tiež ukazujú, že probiotiká v jogurte tiež pomáhajú znižovať riziko infekcií dýchacích ciest a tráviaceho traktu.

6. Dbajte na suplementáciu vitamínu D

Vitamín D je mimoriadne dôležitý minerál pre rast kostí, nielen to, je to aj mimoriadne účinná „zbraň“ na prevenciu cukrovky , srdcových chorôb a rakoviny.

Vitamín D je tiež jedným z faktorov, ktoré pomáhajú zvyšovať imunitu pokožky. Jedným z najlepších zdrojov vitamínu D je ranné slnečné svetlo. Okrem toho si vitamín D môžete doplniť konzumáciou množstva potravín, ako sú huby, žĺtky, mastné ryby...

7. Pravidelne cvičte

Spojenie cvičenia s prácou, rodinou a spoločenským životom je jednoduchým tajomstvom na posilnenie imunity najmä pokožky a organizmu vôbec. Zvyk pravidelného mierneho pohybu podľa odborníkov pomáha nielen zvyšovať odolnosť pokožky, ale priaznivo pôsobí aj na črevnú mikroflóru.

8. Pite veľa vody

Voda je dôležitou zložkou pre zdravé kožné tkanivá. Nielen to, voda tiež pomáha pokožke stať sa jemnou, pružnou a žiarivou. Každý deň by ste mali vypiť 2 až 3 litre, aby ste pomohli udržať vlhkosť a odstrániť toxíny z pokožky prostredníctvom potu a moču. To pomáha zvyšovať imunitu pokožky.

9. Používajte prípravky na starostlivosť o pleť s antibakteriálnymi vlastnosťami

Okrem vyššie uvedených opatrení by ste mali používať viac produktov starostlivosti o zdravie a krásu, ako sú mydlo, sprchový gél, dezinfekčný prostriedok na ruky, mlieko atď., ktoré sú integrované s  technológiou strieborných iónov,  aby pomohli chrániť telo pred väčšinou patogénov. Podľa výskumov dokážu ióny striebra s koncentráciou len 0,1–0,01 mg/l zabiť až 260 druhov choroboplodných zárodkov, baktérií, plesní... bez toho, aby spôsobovali vedľajšie účinky. Produkty s obsahom tejto zložky sú preto veľmi bezpečné na každodenné používanie, najmä počas meniacich sa ročných období a na vrchole blížiacej sa epidemickej sezóny.

Dúfame, že prostredníctvom tohto článku vám aFamilyToday Health poskytlo skutočne užitočné informácie pri zvyšovaní odolnosti pokožky, aby ste ochránili svoje zdravie a zdravie svojich blízkych.