Mnohé štúdie dokazujú, že ľudia si môžu udržať zdravý vývoj mozgu a jasnosť aj do vysokého veku, ak do svojich každodenných jedál pridajú potraviny prospešné pre mozog.
Ako každá iná časť vášho tela, aj váš mozog sa časom vyvíja. Keď človek dosiahne vek 20 rokov, jeho mozog začne proces starnutia a postupne stráca niekoľko neurónov. Poďme preto zistiť, ktoré potraviny sú dobré pre mozog, ktorý je vo vývinovom štádiu detí, ale aj nás dospelých!
Mnohé štúdie naznačujú, že jedlo s vysokým obsahom čučoriedok môže pomôcť starnúcim potkanom zlepšiť ich učenie a pohybové schopnosti. Čučoriedky majú schopnosť chrániť mozog pred oxidáciou mozgu a znižujú riziko chorôb starnutia, ako je Alzheimerova choroba alebo demencia v starobe. Mnohí vedci odporúčajú pridať 1 šálku čučoriedok každý deň do jogurtu, ovsených vločiek alebo raňajok na ochranu detského mozgu.
Losos je hlbokomorská ryba, ktorá je bohatá na tuky, ktoré sú základnými živinami pre funkciu mozgu, nazývané omega-3 tuky. Okrem toho omega-3 tuky obsahujú protizápalové vlastnosti. Omega-3 sa nachádzajú aj v iných rybách, ako sú sardinky a sleď.
Vďaka veľkému množstvu vitamínu E majú fazuľa a semená schopnosť pomôcť vám, aby ste vekom príliš nestratili svoje kognitívne schopnosti. Fazuľu môžete jesť v mnohých rôznych formách, napríklad pečenú alebo varenú. Ľudia s cukrovkou by si však mali dávať pozor na množstvo soli vo fazuli.
Avokádo a čučoriedky patria medzi najzdravšie potraviny a majú potenciál pomôcť udržať zdravý mozog. Hoci avokádo obsahuje tuk, je to práve tuk, ktorý je veľmi užitočný pri stimulácii krvotvorby v tele. Avokádo je tiež veľmi dobré pre ľudí s vysokým krvným tlakom, pretože pomáha znižovať krvný tlak, čo pomáha podporovať zdravý vývoj mozgu. Uvedomte si, že avokádo má vysoký obsah kalórií, takže deti by mali zjesť iba ¼ až ½ avokáda denne.
Šťava z granátového jablka obsahuje veľa prospešných antioxidantov, pomáhajú chrániť vaše telo, najmä mozog pred voľným ultrafialovým žiarením. Do „mozgovej“ skupiny potravín patria aj citrusové plody a iná farebná zelenina, pretože obsahujú antioxidanty.
Čaj má tiež antioxidanty, najmä obsahuje katechíny, ktoré zlepšujú prekrvenie mozgu. Mali by ste však piť domáci čaj, pretože balený čaj často už neobsahuje žiadne antioxidanty.
Tmavá čokoláda obsahuje flavonoidy, silné antioxidanty, ktoré podporujú zdravie mozgu. Obsahuje tiež veľa prírodných stimulantov, ako je kofeín, ktoré pomáhajú zlepšovať koncentráciu a zlepšujú emócie. Jablká, červené a fialové hrozno, cibuľa a čaj sú potraviny bohaté na flavonoidy.
Kel, špenát a brokolica sú bohaté na vitamín E a folát. Tmavozelená zelenina môže znížiť hladinu aminokyseliny nazývanej homocysteín v krvi. Táto látka, keď je príliš vysoká, môže spôsobiť odumieranie nervových buniek v mozgu a spôsobiť srdcové choroby.
Keď sedíte pred televízorom, telefón môže obmedziť schopnosť dieťaťa myslieť aj úsudok. Ak chcete trénovať tvorivé myslenie detí, vyskúšajte 4 spôsoby aFamilyToday Health.
Povzbudzovanie kreatívneho myslenia od útleho veku pomôže deťom rozvíjať ich mozgy, prísť s mnohými novými nápadmi a nebudú závislé od tradičných rámcov.
aFamilyToday Health – Môžete si zachovať zdravý vývoj mozgu a jasnosť aj v starobe, ak pridáte tieto potraviny zdravé pre mozog nižšie.
8-mesačné bábätká sú veľmi aktívne a budú chcieť objavovať všetko okolo seba. Aj vaše dieťatko si v tomto období rozvíja veľa nových zručností.
Najnovšie odporúčania pre osobné hygienické návyky pre tínedžerov. Zistite, ako efektívne implementovať <strong>osobnú hygienu pre tínedžerov</strong> s modernými postupmi a vedecky overenými metódami.
Zväčšené srdce u dojčiat (kardiomegália) vyžaduje včasnú diagnózu. Najnovšie štúdie potvrdzujú 95% úspešnosť liečby pri včasnom odhalení. Pozrite si kľúčové príznaky a moderné liečebné postupy.
Porucha ruminácie u detí vyžaduje včasnú liečbu. Zistite najnovšie spôsoby diagnostiky, moderné behaviorálne terapie a preventívne opatrenia podľa posledných štúdií.
Mnoho matiek sa pýta, či by dojčiace matky mali piť kokosovú vodu. Zistite výhody a odporúčania v našom článku na aFamilyToday Health.
Existuje veľa dôvodov, prečo si malé deti pretierajú oči, ktoré by sa rodičia mali naučiť a predchádzať im, pretože tento zvyk nie je pre ich oči dobrý.
aFamilyToday Health – Bežným stavom u malých detí je dočasná dýchavičnosť. Zistite, čo to spôsobuje a ako tento problém riešiť efektívne.
Plod vo veku 33 týždňov sa môže narodiť oveľa skôr, než sa očakávalo. Poznajte riziká a spôsoby starostlivosti o predčasne narodené dieťa.
Vidieť bábätká gúľajúce očami môže mnohých rodičov znepokojovať. Získajte viac informácií o normálnych javoch a potenciálnych rizikách.
Získajte najlepšie tipy na fotenie novorodencov. Objavte, prečo je dôležité zachytiť prvé chvíle a ako na to. Naše odborné rady vás nasmerujú k úžasným fotografiám.
