7 škodlivých účinkov neraňajkovania u detí

Zvyk neraňajkovať môže u vášho dieťaťa spôsobiť zdravotné a psychické problémy ako: znížený metabolizmus,  zvýšené riziko cukrovky, zvýšené riziko obezity, nesústredenosť, nedostatok energie Aby ste predišli škodlivým vplyvom neraňajkovania, urobte uistite sa, že vaše dieťa raňajkuje so všetkými základnými živinami, aby mohlo začať deň plné energie.

Každý určite vie, že raňajky sú veľmi dôležité pre zdravie a každodenné aktivity ľudí, najmä pre deti. Na to, že ste však príliš zaneprázdnení na to, aby ste sa postarali o jedlo vášho dieťaťa alebo sa vaše bábätko zobudilo neskoro ráno, je lenivé na jedenie, takže raňajky často vynecháva alebo ich len zľahka zje. Zvyk neraňajkovať znamená, že dieťa vynechá najdôležitejšie jedlo dňa, čo spôsobí, že telo zostane aspoň 10-12 hodín bez jedla, čo spôsobí nedostatok energie. To môže viesť k mnohým problémom, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú zdravie a rast detí. Nechajte aFamilyToday Health dozvedieť sa o škodách, ktoré môžu deti stretnúť, keď dlho neraňajkujú .

Úloha výživy vo vývoji dieťaťa

Aby rast dieťaťa prebiehal správne, je najdôležitejšie, aby mal deti dostatok živín prostredníctvom stravy s pestrou stravou a primeraným pohybovým režimom. Zvyk vynechávať raňajky pre mnohé deti vystavuje riziku nutričných nedostatkov vedúcich k podvýžive, čo ovplyvňuje rast, koncentráciu a učenie.

Raňajky pre deti by mali byť plné ingrediencií: škrob, bielkoviny, vláknina spolu s mliekom. Ak sa ponáhľate, môžete dať bábätku chlebík so šunkou, uhorkou, vypiť ešte 1 téglik mlieka alebo zjesť téglik jogurtu či pohár džúsu... Ak máte viac času, môžete si pripraviť hrniec Brokolica s mäsom, kosťami, zeleninou na varenie pre vaše bábätko raňajky s rezancami, rezancami, pho, rezancová polievka, banh cuon... To pomáha deťom mať dostatok energie pred odchodom do školy, aby sa mohli sústrediť na učenie a hranie. . Navyše, raňajkovanie doma zabezpečuje aj hygienu, čím sa dieťa vyhýba chorobám súvisiacim s tráviacim traktom.

Ak sa chcete dozvedieť o pohybových hrách pre bábätká a o výhodách, ktoré pohybové hry prinášajú, prečítajte si článok  Hry pre bábätká vonku: Je čas nechať dieťa vyjsť zo svojej komfortnej zóny.

7 škodlivých účinkov neraňajkovania

1. Znížený metabolizmus

Metabolizmus je u detí zvyčajne vyšší ako u dospelých. To vysvetľuje, prečo deti potrebujú jesť výživné potraviny na podporu rastu. Ak deti jedia dostatok jedla a majú dostatok živín, metabolizmus umožňuje telu spaľovať kalórie, aby deti rýchlo rástli.

Zvyk vynechávať raňajky znamená, že telo dieťaťa nie je zásobované živinami takmer dvanásť hodín. V tomto čase, aby sa ušetrila energia vynaložená na zábavné a vzdelávacie aktivity, telo dieťaťa upraví rýchlosť metabolizmu tak, aby sa spomalila. To môže vážne ovplyvniť rast.

2. Zvýšené riziko cukrovky

Pankreas je zodpovedný za produkciu inzulínu, ktorý pomáha pri trávení cukrov z potravy, ktorú jeme. Zvyk vynechávať jedlá povedie ku kolísaniu hladiny cukru v krvi, čo môže viesť k inzulínovej rezistencii, čím sa zvyšuje riziko cukrovky.

3. Nesústredenosť

Ďalším škodlivým účinkom neraňajkovania je, že mozog je zbavený živín. Tak ako iné orgány, aj mozog potrebuje energiu, aby správne fungoval, a detské jedlá s dostatkom živín sú zdrojom energie pre mozog.

Zvyk vynechávať raňajky určite ovplyvní koncentráciu a schopnosť vstrebávania dieťaťa. To môže vysvetľovať, prečo je akademický výkon detí nižší alebo nižší ako u iných detí.

4. Abnormálna nálada

Dostali ste od učiteľov, príbuzných alebo susedov sťažnosti na podráždenosť, hnev alebo nezvyčajné reakcie vášho dieťaťa? To môže byť vedľajší účinok neraňajkovania, ktoré zažíva vaše dieťa. Pravidelné vynechávanie raňajok  môže pomôcť deťom zvyknúť si na akútny hlad, čo však ovplyvňuje ich náladu. To vysvetľuje, prečo môžu byť deti rozrušené, ľahko sa hnevajú alebo majú nezvyčajné reakcie na priateľov a ostatných.

5. Nedostatok energie

Deti sú veľmi aktívne, vždy bežia a hrajú sa celý deň bez toho, aby sa zdalo, že sú unavené. Ale ak vaše dieťa pravidelne vynecháva raňajky, bude pôsobiť náladovo, letargicky alebo veľmi pomaly, keď sa musí zapojiť do zábavných aktivít.

Raňajky plné základných živín prispievajú 25 % energie detí na celý deň. Dlhým vynechávaním raňajok preto deti náhodne prichádzajú o dôležitý zdroj energie pre telo.

6. Zvýšené riziko obezity

Jedným zo škodlivých účinkov neraňajkovania je, že môže zvýšiť riziko obezity u detí. Môže to znieť rozporuplne, ale faktom je, že vynechávanie raňajok zvyšuje chuť do jedla u detí. To je jeden z hlavných dôvodov, prečo deti majú tendenciu jesť viac jedla, ako ich telo potrebuje pri neskoršom jedle a občerstvení.

Raňajkovanie načas a v plnej miere pomáha vytvoriť disciplinovaný a zdravý stravovací návyk, ktorý je pre telo veľmi dobrý. To, že deti budú jesť výživné raňajky s bohatými jedlami, môže pomôcť predchádzať všetkým chúťkam a obmedziť prejedanie sa. To pomáha znižovať riziko detskej obezity.

Viac o detskej obezite sa dozviete prostredníctvom článku Čo by rodičia mali vedieť o detskej obezite, aby ste aktualizovali ďalšie užitočné informácie.

7. Zápach z úst

Ďalším škodlivým účinkom neraňajkovania je zápach z úst. Stravovacia aktivita stimuluje tvorbu väčšieho množstva slín, čo pomáha čistiť baktérie, ktoré sa nachádzajú v ústnej dutine. Zvyk vynechávať raňajky bráni tejto sekrécii, takže aj keď si deti umývajú zuby, stále je v ich ústach určité množstvo baktérií. To zvyšuje riziko zápachu z úst u detí.

Ak má vaše dieťa zlý dych a príčina je neznáma, viac sa dozviete v článku 9 príčin zápachu z úst u vášho bábätka.

Aby ste sa vyhli škodlivým účinkom neraňajkovania, uistite sa, že vaše dieťa má vždy plné, vyvážené raňajky predtým, ako začne nový deň s učením a zábavnými aktivitami v škole.