7 nápojov na podporu mlieka, čerstvé mamičky musia vyskúšať

Materské mlieko je najlepším zdrojom výživy pre dojčatá a malé deti, ale nie všetky matky majú dostatok mlieka na to, aby nakŕmili svoje deti. Ako si teda objednať viac mlieka? Vyskúšajte nápoje šetrné k mlieku, ktoré aFamilyToday Health navrhuje v článku nižšie!

Aby ich deti uspokojili každý deň „tu ti“, mnohé matky sa neboja vyskúšať všetko, od vedeckých metód vrátane masáže pŕs, rozumného jedenia až po ľudové „liečivá“ ako polievka na chodidlá.papája dusené bravčové rolky, fazuľa od kosti polievka, kuracia polievka...

Takéto jedlá stále prinášajú určité výhody, ale spôsobujú nudu a ľahko spôsobujú, že matka priberá. Mnohé ženy preto, keďže sa obávajú ovplyvnenia svojej hmotnosti, prešli na pitnú vodu, aby mali prospech z mlieka. V tomto článku vám aFamilyToday Health predstavuje 7 najobľúbenejších nápojov na podporu mlieka.

7 nápojov na podporu mlieka, ktoré sú obľúbené u mamičiek po pôrode

Ak chcete, aby vaše dieťa dostávalo skvelý zdroj živín z materského mlieka, okrem odpočinku a dobrého jedenia si mamičky môžu vybrať nasledujúce nápoje na podporu mlieka, aby si zabezpečili dostatok mlieka na dojčenie:

1. Filtrovaná voda

Nečudujte sa, veď voda je hlavnou zložkou materského mlieka. Telo matky bez vody určite neprodukuje dostatok mlieka na uspokojenie potrieb bábätka. Preto by matky mali denne vypiť 2,5 až 3 litre vody. Odporúča sa používať teplú vodu, pretože studená voda môže ovplyvniť tráviaci systém tehotných žien po pôrode. Tip je, že pred kŕmením dieťaťa vypite pohár teplej vody, aby sa vytvorilo viac mlieka!

2. Infúzna voda

Na prvý pohľad to znie zvláštne, ale ovocná šťava je skvelý nápoj na podporu mlieka. Okrem toho, že ako viete, prečisťujú telo a podporujú chudnutie, živiny v čerstvom ovocí tiež pomáhajú zlepšovať proces laktácie.

Toto je tiež považované za zdravý nápoj, pretože neobsahuje žiadny pridaný cukor, ale iba prirodzenú sladkosť ovocia zmiešaného s vodou. Postup je pomerne jednoduchý, ovocie (voliteľné) sa umyje a potom sa nechá s tenko nakrájanou šupkou (ako čučoriedky, rozpolené jahody). Všetky ingrediencie vložte do sklenenej nádoby, zalejte vodou, dobre premiešajte a pred podávaním dajte do chladničky asi na 2 hodiny.

3. Mrkvová šťava – Mliečny nápoj, ktorý pomáha obnoviť tvar tela po pôrode

Aby matky mali sviežu, sladkú a lahodnú mliečnu líniu na dojčenie, mali by aktívne používať tento nápoj na podporu mlieka. Dôvodom je skutočnosť, že mrkva je známa koreňová zelenina s vysokým obsahom vitamínu A, betakaroténu a fytoestrogénov, ktoré zlepšujú kvalitu mlieka a dodávajú energiu dojčiacim matkám.

Na druhej strane vyššie uvedené živiny pôsobia aj ako oxidačné činidlá, ktoré pomáhajú matkám rýchlo obnoviť tvar tela po pôrode a zároveň vlastniť prirodzene svetlú a hladkú pokožku. Po každom jedle sa prosím odmeňte šálkou mrkvovej šťavy a na dosiahnutie najlepších výsledkov by ste ju mali používať asi 3-4 krát týždenne.

4. Marhuľová šťava

Marhule sú už dlho známe ako „cukrí partneri“ zdravia a krásy vďaka svojim nutričným zložkám, ako je vitamín C, lykopén, pektín, ktoré stimulujú metabolizmus kyslíka v bunkách, čím zvrátia proces starnutia.

Navyše je to aj superpotravina pre dojčiace matky . Konzumácia tohto nápoja zvyšuje prolaktín, hormón zodpovedný za laktáciu v ženskom tele.

5. Mandľové mlieko

Medzi orechovými mliekami je mandľové mlieko veľmi obľúbené vďaka svojej bohatej a atraktívnej chuti. V podstate mandle obsahujú pomerne veľa vápnika a vitamínu D. Tieto dve živiny prispievajú k procesu privolávania mlieka prirodzeným a bezpečným spôsobom. Navyše bohatý obsah omega-3 v tomto semene je tiež veľmi dobrý pre mozog a nervový systém detí.

Aby sme prezradili viac, mandľové mlieko je dokonalou alternatívou aj v prípade, že sú deti alergické na mlieko živočíšneho pôvodu.

6. Špargľová šťava – Nápoj na podporu mlieka, ktorý pomáha matkám po pôrode dobre spať

Málokto vie, že pitie špargľovej šťavy má jednak priaznivé účinky na mlieko a jednak pomáha matkám po pôrode v noci ľahko zaspať. Dôkazom je, že špargľa je bohatá na zinok, vitamíny B a vápnik, ktoré pomáhajú zlepšiť kvalitu a množstvo materského mlieka. Okrem toho tryptofán prítomný v tejto zelenine má pozitívny vplyv na náladu aj psychiku, pomáha vám lepšie spať.

Možno bude tento nápoj pre niektorých ľudí trochu náročný na používanie. Ak si však na chvíľu nájdete čas na jeho užívanie pred dojčením, budete cítiť výdatnejšie mlieko.

7. Kokosová voda

Počas dojčenia mamičky často upadajú do stavu dehydratácie. Preto pitie kokosovej vody okrem kompenzácie stratenej vody má tiež priaznivý vplyv na mlieko tým, že poskytuje telu základné živiny, ako je draslík, sodík a prírodné cukry.

Kokosová voda okrem podpory laktácie poskytuje aj kyselinu laurovú a kyselinu kaprínovú, ktoré pomáhajú posilniť imunitný systém matky aj dieťaťa a chráni matku aj dieťa pred bežnými infekciami.

Existuje iný spôsob, ako si okrem pitia mlieka objednať mlieko, aby ste sa ponáhľali domov?

„Združenie pre nízky obsah mlieka“ alebo tí, ktorí sú čerstvými matkami, by si mali okamžite vziať do vrecka tieto poznámky:

Uistite sa, že vaše dieťa správne dojčí: Venujte zvláštnu pozornosť tomu, kde a ako sa vaše dieťa prisaje. Ak sa to urobí nesprávne, dieťa bude zle sať, čo vedie k stagnácii mlieka v prsníkoch, čím sa zníži sekrécia hormónu prolaktínu – faktora, ktorý stimuluje tvorbu materského mlieka.

Obojstranné dojčenie : Striedavé dojčenie na oboch prsníkoch pomáha vytvárať rovnováhu v príjme mlieka bábätka a tvorbe mlieka matky.

Vyhnite sa tomu, aby ste deti príliš skoro vystavovali cumlíkom alebo fľašiam : pretože oboje môže ľahko znížiť záujem detí o dojčenie a výrazne skrátiť čas kŕmenia.

Dúfajme, že nedávne zdieľanie pomohlo matkám pochopiť viac o nápojoch zvyšujúcich mlieko. Prečítajte si ďalšie nové články, aby ste si aktualizovali užitočnejšie rodičovské skúsenosti!