4 spôsoby, ako pomôcť vášmu dieťaťu prekonať nočné mory: Skúšali ste?

Ak sa vaše dieťa zobudí s plačom, strachom a má problém opäť zaspať, je pravdepodobné, že má nočnú moru. Akonáhle vaše dieťa zaspí, môže mať v druhej polovici spánku nočné mory. Deti si môžu na druhý deň spomenúť na tie zlé sny a to ich vystraší.

Rozlišujte nočné mory od nočných hrôz

Musíte jasne rozlišovať medzi nočnými morami a nočnými hrôzami. Nočné hrôzy sa považujú za menej častú poruchu spánku, zvyčajne sa vyskytujú počas prvej tretiny spánku. Deti s nočnými hrôzami môžu rýchlo zaspať, ale pre rodičov môže byť ťažké prinútiť dieťa do postele. Dieťa si nevie spomenúť, čo sa stalo v strachu zo včerajšej noci nasledujúceho rána.

Prečo majú deti nočné mory?

Väčšina detí má vo veku od 2 do 4 rokov aspoň jednu nočnú moru. Toto je obdobie, kedy sa vyvíjajú nervy bábätka a začínajú sa vytvárať strachy, schopnosť predstavivosti, z čoho sa jasnejšie tvoria nočné mory.

Mnohé nočné mory možno vystopovať späť k počúvaniu strašidelných príbehov (čo je pre dospelých niekedy normálne), pozeraniu smutnej, rozrušenej televíznej relácie alebo nadmernej hre pred spaním. Ak má vaše dieťa v ten deň pocity úzkosti alebo smútku, môže mať aj nočné mory v spánku.

Mnohé problémy môžu deťom spôsobiť stres a nočné mory, ako sú deti chodiace samé na toaletu, chodenie spať bez rodičov alebo príliš pracovne vyťažení rodičia, ktorí nemajú čas venovať sa svojim deťom.

Čo môžu rodičia urobiť, aby pomohli svojmu dieťaťu prekonať nočné mory?

Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako môžete svojmu dieťatku pomôcť prekonať nočné mory, je držať ho a trieť mu chrbát, kým sa nebude cítiť opäť v poriadku. Rodičia by však mali obmedziť nechávanie svojich detí spať spolu, pretože to môže vytvoriť návyk, ktorý je pre bábätko ťažké odstrániť.

Správne upokojte svoje dieťa

Mnohí rodičia sa o svoje deti v skutočnosti nestarajú, takže keď majú deti nočné mory, rodičia im povedia, aby šli spať. Podľa analýzy psychológov však deti často veria, že sny sú skutočné. Takže prvá vec, ktorú by rodičia mali urobiť, keď má dieťa nočnú moru, je upokojiť ho vetami typu „Viem, že sa bojíš, ale vo svojej izbe sa nemáš čoho báť!“.

Rozumný čas spánku

Čas spánku môže tiež spôsobiť, že vaše dieťa bude mať nočné mory. Deti, ktoré chodia spať príliš neskoro, majú častejšie nočné mory. Pre rodičov je najlepšie poradiť deťom, aby chodili spať skoro, zvyčajne bábätká potrebujú spať každý deň 10 až 11 hodín. Elektronické zariadenia môžu blokovať produkciu hormónu melatonínu navodzujúceho spánok. Takže pol hodiny pred spaním vypnite všetky elektronické zariadenia. Namiesto toho si rodičia môžu zahrať so svojimi deťmi niekoľko ľahkých hier, ako je pozorovanie hviezd.

Uvoľnite sa

Telo často ľahko zaspí, ak je uvoľnené. Podľa štúdií je regulácia dýchania tiež spôsob, ako pomôcť deťom lepšie spať. Rodičia môžu deťom pomôcť pri precvičovaní dýchania tak, že im dajú pokyn, aby sa nadýchli pravým nosom, potom vydýchli ľavým nosom a potom sa nadýchli ľavým nosom a vydýchli pravým nosom. To pomôže vášmu dieťatku sa viac uvoľniť. Navyše, plyšový medvedík môže tiež pomôcť deťom cítiť sa bezpečnejšie.

Nedrž sa ďalej od veci, ktorá ťa desí

Čím viac deti premýšľajú alebo vidia veci, ktoré ich vystrašia, tým menší bude strach. Príčinou je to ako žuvačka: najprv sa sladká chuť cukríka objaví veľmi výrazne, ale ak budete pokračovať v žuvaní, chuť zmizne.

Môžete pomôcť svojmu dieťatku stráviť 15 minút denne v kontakte s týmto predmetom, či už je to bábika, malý pes alebo čokoľvek, čo jej spôsobuje nočné mory, ale dávajte pozor, aby ste to nerobili s ňou ráno.

Nočné mory sa môžu ľahko stať zvykom pre detskú myseľ. Po nočnej more alebo po spaní nechajte svoje dieťa myslieť na zábavu a zaujímavé veci, čas jeho strach zmení a bude mať menej nočných môr.