Vždy, keď sa počasie zmení, vaša rodina bude veľmi náchylná na ochorenia dýchacích ciest a chrípku spôsobenú bakteriálnymi infekciami. Budovanie výživnej stravy s potravinami, ktoré zvyšujú odolnosť, ako aj dbanie na zvýšenú prevenciu infekcií je najjednoduchší spôsob, ako predchádzať vyššie uvedeným chorobám.
Obdobie striedania ročných období je obdobím, kedy sa baktérie najviac rozmnožujú, takže v tomto období sa zvyšuje aj počet nakazených. Ak chcete ochrániť celú rodinu, vyskúšajte 15 ďalších potravín zvyšujúcich odolnosť, ktoré aFamilyToday Health zozbieralo na zlepšenie imunitného systému tela vo všeobecnosti a najmä na zvýšenie odolnosti pokožky.
Vitamín C je živina, ktorá je dobre známa tým, že posilňuje imunitný systém tela, pretože pomáha zvyšovať produkciu bielych krviniek v krvi. Ľudské telo si však vitamín C nedokáže vyrobiť ani syntetizovať samo a na udržanie zdravia ho musí dodávať prostredníctvom potravín. Citrusové plody ako grapefruit, pomaranče, citróny... sú veľmi bohatým zdrojom vitamínu C. Preto, aby ste pomohli zvýšiť odolnosť celej rodiny, mali by ste zvážiť zaraďovanie týchto plodov do vášho jedálnička každý deň.deň v poriadku.
Okrem citrusových plodov je skvelým zdrojom vitamínu C aj paprika. Dokonca aj množstvo vitamínu C v červenej paprike je viac ako dvojnásobné ako množstvo vitamínu C v citrusových plodoch. Nielen to, paprika je tiež bohatá na beta karotén, živinu, ktorá nielen pomáha posilňovať imunitný systém tela, ale pomáha aj zvyšovať prirodzenú odolnosť pokožky – špeciálne brnenie tela proti chorobám, patogénom, najmä patogénnym baktériám.
Brokolica je potravina, ktorá obsahuje množstvo zdravých vitamínov a minerálov, vrátane: vitamínov A, C, E, vlákniny a iných antioxidantov. Toto je jedna zo zdravých druhov zeleniny, ktorú môžete zaradiť do svojho každodenného jedálnička. Pri pridávaní brokolice do vašej stravy by ste sa však mali vyhýbať vyprážaniu alebo prílišnému vareniu, pretože to spôsobí stratu vitamínov a minerálov. Najlepším spôsobom je konzumovať ju surovú alebo ju pred konzumáciou mierne podusiť.
Už pred mnohými rokmi ľudia objavili úžasné hodnoty cesnaku pre zdravie. Cesnak sa pridáva do väčšiny svetových jedál ako dochucovadlo a zvýrazňovač chuti. Podľa výskumov môže konzumácia cesnaku pomôcť znížiť krvný tlak a spomaliť kôrnatenie ciev. Okrem toho cesnak obsahuje aj veľa vitamínu C, ktorý pomáha posilňovať odolnosť organizmu, čím prispieva k zlepšeniu odolnosti pokožky.
Zázvor je potravina, ktorá posilňuje imunitný systém organizmu. Zázvor pomáha znižovať zápal, zmierňuje bolesť a pomáha predchádzať a liečiť iné zápalové ochorenia. Nielen to, zázvor môže tiež pomôcť znížiť nevoľnosť. Podľa mnohých nedávnych štúdií môže zázvor tiež pomôcť zmierniť chronickú bolesť a znížiť hladinu cholesterolu v tele.
Špenát je na zozname potravín, ktoré pomáhajú zvyšovať odolnosť, pretože táto zelenina je nielen bohatá na vitamín C, ale obsahuje aj množstvo antioxidantov a beta karoténu. Ide o látky, ktoré pôsobia na zvýšenie protizápalovej schopnosti imunitného systému a zvyšujú odolnosť organizmu, čím zvyšujú odolnosť pokožky. Rovnako ako brokolica, špenát má veľa výhod, keď ste surový a neprevaríte ho, aby ste sa uistili, že sa nestratí živiny. Nielen to, tento peeling tiež pomáha zvýšiť množstvo vitamínu A a pomáha uvoľňovať viac živín.
V mnohých kulinárskych kultúrach je jogurt potravinou, o ktorej sa verí, že zlepšuje imunitný systém a bojuje proti mnohým chorobám. A nielen to, je tiež zdrojom vitamínu D, živiny, ktorá pomáha zvyšovať prirodzenú obranyschopnosť tela pri odpudzovaní mnohých chorôb. Pri pridávaní jogurtu do vašej stravy by ste si mali zvoliť jogurty s nízkym obsahom cukru alebo podávať s iným ovocím, aby ste pridali sladkosť a chuť.
Okrem vitamínu C je vitamín E živinou, ktorá sa často spomína, keď sa hovorí o funkcii posilňovania imunitného systému a prevencie chorôb, pomáha vyhladzovať pokožku. Vitamín E je vitamín rozpustný v tukoch, čo znamená, že musíte jesť veľa potravín so zdravými tukmi, aby vaše telo absorbovalo tento vitamín. Orechy, ako napríklad mandle, sú často plné vitamínov a dobrých tukov. Pol šálky mandlí podľa odborníkov poskytuje takmer 100 % odporúčaného denného množstva vitamínu E.
Kurkuma je korenie bežne používané v kuchyni mnohých krajín. Kurkuma sa používa nielen ako korenie na zvýraznenie chuti jedál, ale aj ako bylinka s protizápalovými účinkami v mnohých liekoch. Okrem toho vysoký obsah kurkumínu v kurkume pomáha aj v boji proti prechladnutiu, prospieva kožným ranám a bojuje proti tmavým škvrnám po jazvách po akné.
Zelený aj čierny čaj majú vysoký obsah flavonoidov, antioxidantov. Zelený čaj však obsahuje veľké množstvo EGCG, silného antioxidantu, ktorý má schopnosť posilniť imunitný systém a zvýšiť odolnosť pokožky a tela. Nielen to, ale je tiež dobrým zdrojom aminokyseliny L-theanínu, ktorá pomáha podporovať produkciu antimikrobiálnych zlúčenín v T bunkách.
Papája je tiež ovocie, ktoré obsahuje veľa vitamínu C. Podľa mnohých štúdií obsahuje toto ovocie až 224 % odporúčaného množstva vitamínu C na deň. A nielen to, papája obsahuje aj papaín, tráviaci enzým s protizápalovými účinkami. Okrem toho je zdrojom draslíka, vitamínov skupiny B a kyseliny listovej, živín, ktoré zohrávajú veľmi dôležitú úlohu pri posilňovaní imunitného systému organizmu.
Posilňuje sa imunitný systém tela, čo znamená, že sa zvyšuje aj sila „brnenia“ proti pokožke. Nezabúdajte preto toto ovocie pravidelne zaraďovať do jedálneho lístka celej rodiny.
Rovnako ako papája, aj kivi obsahuje celý rad živín, ktoré telo potrebuje, vrátane: kyseliny listovej, draslíka, vitamínu K a vitamínu C. Toto ovocie bohaté na živiny pomáha zvyšovať produkciu buniek. bielych krviniek v tele v boji proti zápalu , pomáhajú zvyšovať odolnosť a pomáhajú telu fungovať zdravo.
Slepačia polievka je bežne používaný pokrm na upokojenie chladu. Toto jedlo je nielen chutné, ale tiež pomáha zlepšovať príznaky prechladnutia a pomáha chrániť telo pred rizikom ochorenia. Kuracie mäso obsahuje veľa vitamínu B6, veľmi dôležitej živiny v procese chemických reakcií v tele. 100 g kuracieho mäsa obsahuje asi 40 až 50 % odporúčaného denného množstva vitamínu B6. Vývar z kuracích kostí s obsahom želatíny, chondroitínu a ďalších živín je veľmi dobrý pre pacientov, ktorí sa liečia na choroby tráviaceho traktu a pomáha zvyšovať obranyschopnosť organizmu.
Slnečnicové semienka obsahujú množstvo telu prospešných živín ako fosfor, horčík, vitamín B6. Navyše je nabitý vitamínom E (silný antioxidant) s 82 % denného odporúčaného množstva len v 1/4 šálky. Vitamín E hrá veľmi dôležitú úlohu pri regulácii a udržiavaní funkcie imunitného systému, pričom udržuje pokožku hladkú. Okrem vitamínu E patria medzi ďalšie potraviny bohaté na vitamín E avokádo a tmavozelená listová zelenina.
Mäkkýše sú najobľúbenejšou potravinovou skupinou pri hľadaní spôsobov, ako posilniť imunitný systém tela, pretože často obsahujú veľa zinku. Zinok je mikroživina, ktorú naše telo potrebuje na to, aby naše imunitné bunky fungovali optimálne. Niektoré druhy mäkkýšov, ktoré obsahujú veľa zinku, ktoré by ste mali pridať do svojho jedálnička, sú kraby, ustrice, homáre, ustrice... Aj keď je zinok veľmi dôležitý, mali by ste ho každý deň pridávať len mierne, pretože ak ho dopĺňate nadbytočne, táto živina potláča funkciu imunitného systému.
Okrem toho, že do svojho jedálnička pridáte potraviny zvyšujúce odolnosť, môžete chrániť zdravie celej rodiny tým, že budete dbať na hygienu, aby ste zvýšili silu mechanizmu odolnosti pokožky. Očistite svoje telo správne správnym sprchovým gélom na pokožku, ktorý pomáha chrániť a obmedzovať premnoženie patogénnych baktérií na pokožke a zároveň nenarúša schopnosť odolnosti pokožky.
aFamilyToday Health – Bežným stavom u malých detí je dočasná dýchavičnosť. Čo je teda príčinou a ako túto situáciu riešiť?
Bábätká potrebujú veľa prvkov na úplný vývoj. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi veci, na ktoré treba pamätať, keď má dieťa 29 týždňov, aby sa rodičia mohli o svoje dieťa čo najlepšie postarať!
Informácie o výživných potravinách pre deti podľa 4 vekových štádií na aFamilyToday Health vám pomôžu zostaviť výživný jedálniček pre vaše dieťa.
Ak máte v úmysle predčasne odstaviť svoje dieťa, predtým, ako sa rozhodnete, zvážte 5 dôvodov, ktoré zdieľajú odborníci z FamilyToday Health.
Zdieľanie od odborníkov aFamilyToday Health vám pomôže kontrolovať vývoj vášho dieťaťa prostredníctvom 9 vývojových míľnikov, aby ste sa o svoje dieťa lepšie postarali.
Príliš vysoký alebo príliš nízky spôsobuje, že sa dospievajúci cítia menejcenní. Rodičia by mali svoje dospievajúce deti vybaviť vedomosťami o výške, aby neboli zmätené!
aFamilyToday Health radí, že radosť detí zo sledovania reklám a veľa hodín denne neprospieva ich zdraviu a hmotnosti. Dôvod nájdete v tomto článku.
Či už je vaše dieťa dojčené alebo kŕmené umelým mliekom, spoznajte správnu výživu pre 1-3 mesačné dieťa, aby ste dostali tú najlepšiu starostlivosť.
Rodičia potrebujú vedieť, či je ich dieťa depresívne, ak je dieťa vždy v negatívnom stave, aby našli spôsoby, ako mu pomôcť z tejto situácie.
Mnohí rodičia chcú svojim deťom vytvoriť akcenty, a tak im dovolia používať kontaktné šošovky. Je to však bezpečné?
