10 výhod pomarančov pre zdravie detí

Pomaranč je známe ovocie, cena nie je drahá, no benefity pomarančov pre zdravie detí sú nespočetné.

Vaše dieťa miluje jesť pomaranče, piť pomarančový džús? Počuli ste, že ľudia hovoria, že toto ovocie má veľa dobrých účinkov na zdravie detí, ale stále nerozumiete výhodám, ktoré prináša? Ak si stále nie ste „nejednoznační“ o výhodách pomarančov, pozrite si nižšie uvedené informácie o aFamilyToday Health. Iste sa po zhliadnutí vyberiete na trhovisko „priniesť“ košík pomarančov, aby si pochutnala celá rodina.

Mali by malé deti často jesť pomaranče?

Odpoveď je áno." Jesť pomaranče je pre deti nielen bezpečné, ale poskytuje aj množstvo zdravých živín. Pri nákupe pomarančov vyberajte také, ktoré sú pevné, ťažké v ruke, rovnomerne sfarbené a nie sú podmáčané. Okrem toho by ste mali dieťaťu dávať iba čerstvé pomaranče alebo piť čerstvo vylisovaný alebo vytlačený pomarančový džús a vyvarovať sa podávaniu pomarančov a pomarančových produktov, ktoré boli v chladničke skladované dlhšie ako dva týždne.

10 výhod pomarančov pre zdravie detí

Deti, ktoré pravidelne jedia pomaranče, budú mať tieto skvelé výhody:

1. Posilnite imunitný systém

Pomaranče obsahujú veľké množstvo vitamínov a minerálov, ktoré sú veľmi prospešné pre celkový rast a vývoj detí. Podľa výskumu môže plátok čerstvého pomaranča poskytnúť deťom viac ako 90% vitamínu C, ktorý deti potrebujú každý deň. Okrem toho pomaranče obsahujú aj polyfenolové antioxidanty, ktoré pomáhajú zvyšovať odolnosť, predchádzať infekciám a chorobám.

2. Predchádzajte anémii

Pomaranče sú bohaté na vitamín C, živinu, ktorá pomáha pri vstrebávaní železa, zvyšuje počet hemoglobínu a zabraňuje príznakom anémie, ako je únava a závraty. Ak chcete využiť výhody pomarančov, každý deň, keď budete svojmu dieťaťu pravidelne podávať pohár čerstvej pomarančovej šťavy, pomôže mu to zostať ružové a zdravé.

3. Predchádzajte tráviacim ťažkostiam, nadúvaniu

Stav poruchy trávenia je jedným zo zdravotných problémov, ktorým väčšina detí trpí, pretože tráviaci systém zostáva slabý a zraniteľný. Deťom, ktoré pijú pomarančový džús alebo pravidelne jedia pomaranče, pomôžu tráveniu hladko prejsť a zvýšia schopnosť vstrebávať živiny.

4. Zabraňuje zápche

Malé deti sú veľmi náchylné na nedostatok vlákniny, pretože sú lenivé jesť zeleninu a ovocie. V dôsledku toho majú deti často zápchu . Pravidelné podávanie pomarančov deťom je jedným z najúčinnejších riešení, ako tomu zabrániť, pretože pomaranče obsahujú veľké množstvo vlákniny.

5. Znížte riziko krivice

Malé deti sú veľmi náchylné na krivicu, pretože ich kosti sú veľmi slabé a mäkké. Aby ste toto riziko minimalizovali, mali by ste svojmu dieťaťu dávať pomaranče pravidelne, pretože pomaranče obsahujú veľa zdravých minerálov ako vápnik, železo, zinok, mangán, horčík a meď. Dávať deťom každý deň pomarančový džús je skvelý spôsob, ako predchádzať krivici a iným poruchám.

6. Menej prechladnutia, kašľa

Nádcha a kašeľ sú známe choroby u malých detí, najmä pri zmene počasia. Jedným z najlepších spôsobov ochrany detí je nechať ich piť pomarančový džús a pravidelne jesť pomaranče. Okrem toho pomaranče chránia deti aj pred škodlivými sekundárnymi infekciami, ktoré sprevádzajú kašeľ a nádchu.

7. Dobré pre pokožku

Pomaranče patria medzi ovocie, ktoré sa deťom často odporúča pravidelne jesť. Pretože toto ovocie obsahuje veľa vody, obzvlášť bohatej na vitamín C, pomáha zlepšiť farbu a textúru pokožky, takže deti budú mať pevnú a zdravú pokožku.

8. Prevencia rakoviny

Pomaranče sú bohaté na vitamín C a antioxidanty, takže pravidelné jedenie pomarančov a pitie pomarančového džúsu bude veľmi účinné pri prevencii rakovinových buniek. Okrem toho pomaranče obsahujú aj zlúčeninu zvanú limonén, ktorá má inhibičné vlastnosti a zabraňuje mnohým typom rakoviny, ako je rakovina hrubého čreva, rakovina pľúc, rakovina kože, rakovina prsníka...

9. Prevencia ochorenia obličiek

Mnohé štúdie ukázali, že každodenné pitie pomarančového džúsu zabráni obličkovým kameňom. Pretože pomaranče pracujú na odstránení prebytočného citrátu v moči a znižujú kyslosť. Okrem toho jedenie pomarančov tiež pomáha predchádzať vysokému krvnému tlaku, kontrolovať hladinu cukru v krvi, čím pomáha obličkám znižovať stres spôsobený prepracovaním.

10. Dobré pre zdravie ústnej dutiny

Zlúčeniny v pomarančoch pôsobia na posilnenie krvných ciev a spojivového tkaniva a zabraňujú tvorbe plaku na zuboch, čím pomáhajú deťom mať silné a čisté zuby. Najmä vitamín C v pomarančoch pôsobí aj na zmiernenie zápalov, ničenie škodlivých baktérií sídliacich v ústnej dutine a prináša sviežejší dych.

Musíte si však tiež uvedomiť, že kyselina v pomarančoch, ak ju necháte v ústach príliš dlho, spôsobí poškodenie. Preto po kŕmení dieťaťa pomarančmi alebo pitím pomarančového džúsu by ste im mali pripomenúť, aby si vypláchli ústa, aby si nepoškodili zuby.

Niekoľko poznámok pri kŕmení detí pomarančmi

Keď dávate pomaranče svojmu dieťaťu, je potrebné mať na pamäti niekoľko vecí, aby ste zabezpečili, že vaše dieťa dostane čo najviac zdravotných výhod:

Pomaranče vyberajte len okrúhle, pútavé, pevné do ruky, oranžové dno je žlté (ak je pomaranč ešte zelený, ale spodok pomaranča je žltý, je starý a zrelý). Pozor si treba dať aj na to, či je stonka pomaranča v porovnaní s okolím vydutá, ide o šťavnatý a šťavnatý pomaranč.

Pred kŕmením alebo vytláčaním vody pre deti na pitie pomaranče dôkladne umyte pod tečúcou vodou alebo pomaranče ošúpte, odstráňte semienka, aby sa dieťa nenakazilo a nezadusilo.

Ak je vaše dieťa ešte malé a nedokáže zjesť celé kúsky, mali by ste ich rozdrviť, aby sa ľahšie zjedli.

Pomarančový džús nepodávajte deťom nalačno, pretože vysoký obsah kyseliny citrónovej v pomarančoch môže byť škodlivý pre tráviaci trakt detí.

Pri podávaní pomarančového džúsu deťom sa odporúča zriediť pomarančový džús filtrovanou vodou a pripomenúť deťom, aby používali slamku na obmedzenie kontaktu pomarančového džúsu so zubami, pretože kyseliny v pomarančovom džúse môžu poškodiť zubnú sklovinu.

2 chutné jedlá z pomarančov, ktoré môžete pripraviť pre svoje deti

Pomaranče sú veľmi zdravé ovocie a môžete z nich pripraviť chutné a výživné občerstvenie:

 1. Pomarančový broskyňový smoothie

Je to zdravý nápoj, oveľa lepší ako spracované nápoje alebo konzervované nealkoholické nápoje.

Materiál

1 šálka čerstvo vylisovanej pomarančovej šťavy

Krajina

Jedna broskyňa, olúpaná a nakrájaná

1 šálka jogurtu

Tvorba

Do stroja dáme pomarančový džús, broskyne, jogurt a rozmixujeme. Pridajte trochu vody a znova premiešajte, kým nebude zmes hladká. Môžete ho naliať do pohára, vložiť do chladničky, aby nápoj vychladil na správnu teplotu, a potom ho užite svojmu dieťaťu.

2. Pomarančový a hroznový ovocný šalát

Materiál

Plátky čerstvých pomarančov, nasekané

Niekoľko hrozna, ošúpané a semená

pomarančový džús

Niektoré orechy sú bohaté na živiny, ako sú mandle, pistácie, kešu a iné

Vanilková zmrzlina

Tvorba

Vložte hrozno, čerstvé pomaranče a vanilkovú zmrzlinu do misy a dobre premiešajte. Potom ozdobte orechmi, aby bolo jedlo chutnejšie a atraktívnejšie.