Závraty: Neočakávaná príčina v dôsledku nečinnosti

Len preto, že sme neaktívni, môžeme zažiť stav bezvedomia, únavu, letargiu, dokonca závraty, čo ovplyvňuje kvalitu nášho života a efektivitu práce. Ak zmeníte sedavý spôsob života, zlepšíte túto situáciu a stanete sa zdravšími.

Prečo je nečinnosť jednou z príčin závratov, aké sú príznaky a ako to vyriešiť, tento problém nájdete v nasledujúcom článku.

Nečinnosť, faktor, ktorý spôsobuje závraty

Nečinnosť, faktor, ktorý vedie k závratom a točení hlavy

Čo je to závrat?

Závraty pochádzajú z chorôb vestibulárneho nervu kochley (nerv VIII), vnútorného ucha a mozgu. Úlohou vnútorného ucha je vysielať signály do mozgu prostredníctvom vestibulárneho kochleárneho nervu, aby pohyboval hlavou a telom vzhľadom na gravitáciu, aby vám pomohol udržať rovnováhu.

Existuje mnoho bežných príčin závratov, vrátane:

Benígne paroxyzmálne posturálne vertigo (BPPV)

Pretože sú ušné kamene uvoľnené, voľne sa pohybujú v polkruhových kanálikoch vnútorného ucha. Príčinou je zvyčajne poranenie hlavy alebo môže súvisieť s vekom.

Idiopatické idiopatické intracelulárne ochorenie zadržiavania tekutín (Meniere)

Táto porucha vnútorného ucha môže byť spôsobená akumuláciou endolymfatickej tekutiny a zmenami tlaku vo vnútornom uchu. S touto chorobou sú epizódy vertiga sprevádzané tinnitom a stratou sluchu.

Vestibulárna neuritída / ušná labyrintitída

Ide o zápal vnútorného ucha (zvyčajne spôsobený vírusom), ktorý vedie k poškodeniu labyrintu ucha a prvej časti vestibulárneho nervu kochley, čo spôsobuje závraty a stratu rovnováhy.

Iné príčiny

V dôsledku traumy hlavy a krku, mozgových ochorení, ako je mŕtvica, nádory alebo ako vedľajší účinok liekov, migréna.

Príznaky vertiga

Keď máte vertigo, budete mať niektoré príznaky, ako je točenie, nakláňanie, hojdanie, strata rovnováhy, ťahanie jedným smerom.

Medzi ďalšie príznaky, ktoré môžu sprevádzať závraty, patrí pocit nevoľnosti, vracanie, nezvyčajné pohyby očí alebo zášklby očných buliev, bolesť hlavy, potenie, zvonenie v ušiach, počutie kliešťov, fúkanie vetra v ušiach alebo strata sluchu…

Príznaky môžu trvať niekoľko minút až hodiny alebo aj dlhšie. Závraty môžu prísť a odísť náhle alebo môžu mať spúšť.

Subjekt má závraty

Ľudia, ktorí veľa sedia v klimatizovaných miestnostiach, vystavení počítačom, ako sú napríklad pracovníci v kancelárii, môžu ľahko dostať závrat v dôsledku vestibulárnych porúch.

Liečba závratov

V niektorých prípadoch vertigo zmizne samo o sebe bez liečby, pretože mozog sa čiastočne prispôsobuje zmenám vo vnútornom uchu a spolieha sa na iné mechanizmy na udržanie rovnováhy.

Ak vertigo pretrváva, v závislosti od príčiny vertiga sa podá vhodná liečba.

Liečba vertiga zahŕňa:

Vestibulárna rehabilitácia

Toto je odporúčaný prístup fyzikálnej terapie, keď máte opakujúce sa závraty. Cieľom je trénovať vaše ostatné zmysly, aby kompenzovali vestibulárny systém a zmiernili vertigo.

Trik, ako presunúť ušný kameň späť do starej polohy

Táto metóda sa používa na liečbu pacientov s BPPV. Počas procedúry presunu ušných kameňov z polkruhového kanálika späť do dutiny vnútorného ucha, aby ich telo absorbovalo, môžete pociťovať väčšie závraty.

Liek

Pri závratoch spôsobených infekciou alebo zápalom sa môžu podávať antibiotiká alebo steroidy na zníženie opuchu a vyliečenie infekcie. Pri Meniérovej chorobe možno použiť diuretiká na zníženie tlaku vo vnútornom uchu v dôsledku nahromadenia endolymfy.

Motor

Aby sme predišli alebo sa vyhli opakovaniu vestibulárnych porúch, nemali by sme dlho vysedávať v chladnej miestnosti, naopak medzi sedením a pracovným časom by sme mali pravidelne cvičiť.

Cvičenie s predsieňou

Zmeňte svoj sedavý spôsob života cvičením jogy

Otázkou je, či cvičenie pomáha pri závratoch? Odpoveď je áno. Keď praktizujete športy, ako je joga, aerobik, tanec, bojové umenia atď., pomáha to nervovej sústave a svalom pri rytmickej koordinácii, aby sa predišlo závratom. Ľudia, ktorí pravidelne cvičia, budú mať veľmi dobrý vestibulárny systém, ktorý im pomôže necítiť závraty, cítiť pohyb a priestor oveľa lepšie ako priemerný človek.

Pre starších je vhodné kondičné cvičenie a Tai Chi v parku.

Vestibulárne cvičenie môže byť aplikované na deti, ako sú hojdacie hojdacie siete, hojdacie ramená pre bábätká; drevený koník, hojdačka, hojdačka, šmykľavka, poskok pre staršie deti na zlepšenie rovnováhy; Staršie deti môžu jazdiť na bicykli, kolieskových korčuliach, plávať…

S pribúdajúcim vekom však starne vestibulárny systém, postupne sa začne znižovať počet nervových buniek v predsieni a prietok krvi do vnútorného ucha. Preto by starší ľudia mali cvičiť pomaly a jemne, aby spôsobili závraty a pády.

Pasívna zmena životného štýlu

Zvyky nečinnosti, veľa sedenia, ako aj nevedecká strava môžu ľahko spôsobiť vestibulárne poruchy . Pravidelné cvičenie počas celého dňa vám pomôže prekonať túto situáciu.

Keď sedíte v práci alebo kedykoľvek a kdekoľvek, môžete cvičiť aj na krk a ramená, čo je nevyhnutná aktivita v prevencii vestibulárnych porúch. Napríklad precvičte krčné stavce jednoducho otočením doľava, doprava, zaklonením hlavy dozadu a sklopením hlavy. Každý cvik má len 5-10 minút, nemal by sa cvičiť dlho... Cvičiaci by mali cvičiť pomaly, pomaly, nemali by predlžovať čas cvičenia a hlavne musia vykonávať správne pohyby. Okrem toho niektoré ďalšie cvičenia majú vplyv na zlepšenie vestibulárnych porúch, ako je joga, ošetrovateľstvo.

Ošetrovateľské cvičenia sú vhodné pre starších ľudí s vestibulárnymi poruchami

Okrem pravidelného cvičenia si musíte všímať nasledujúce veci, vrátane vyhýbania sa náhlym zmenám držania tela, neobsluhovania strojov so silnými motormi, vyhýbania sa stresu alebo silným emóciám, vyhýbania sa stúpaniu do výšok, nečítaniu kníh, keď sedíte v aute, ak máte závraty ; sadnúť si alebo ľahnúť.

Na prevenciu a zlepšenie príznakov ochorenia je dôležité kombinovať vedeckú diétu: Jedzte veľa zelenej zeleniny, mliečnych výrobkov, čerstvého ovocia s vitamínmi na posilnenie imunity. Pite dostatok vody od 1,5 do 2,5 litra vody / deň.

Obmedzte používanie jedál a nápojov s vysokým obsahom cukru a soli, rýchle občerstvenie, alkohol a pivo. Nekonzumujte potraviny a nápoje obsahujúce stimulanty kofeínu.

Šport vhodný do predsiene

Podľa závažnosti ochorenia si pacient vyberá vhodný šport ako prevenciu vestibulárnych porúch. Tu je niekoľko dobrých športov do predsiene, vhodných najmä pre starších ľudí:

Prechádzka

Každodenná chôdza pomôže rozprúdiť krv, znížiť stres a únavu. Pacienti by mali chodiť len 15-20 minút.

joga

Je to šetrný šport, ktorý je dobrý na kosti a kĺby a veľmi dobre pomáha prekrviť, vyrovnať myseľ a zlepšiť vestibulárne poruchy.

Jazdiť na bicykli

Bicyklovanie asi hodinu denne pomáha prekrveniu a pevným kostiam.

Thajské cuc kungfu

Táto téma je vhodná pre starších ľudí, ktorí trpia vestibulárnymi poruchami. Pacienti musia cvičiť podľa pokynov, necvičiť sami, čo môže stav zhoršiť.

Vzpriamený

Toto cvičenie je jednoduché, ale efektívne. Nohy blízko pri sebe, ruky natiahnuté blízko tela, zatvorte oči, vydržte v póze 30 sekúnd.