Zabráňte mŕtvici pomocou 7 jednoduchých spôsobov

Cievna mozgová príhoda je veľmi nebezpečná choroba, pretože postupuje veľmi rýchlo a má vysoké riziko úmrtia, ak sa včas nelieči. Pretože v tomto čase množstvo kyslíka a krvi nestačí na cirkuláciu do mozgu, čo spôsobuje vážne poškodenie mozgu a spôsobuje mozgovú smrť. Existuje mnoho príčin mŕtvice, z ktorých je hlavnou príčinou vysoký krvný tlak. Prijatie opatrení na prevenciu vysokého krvného tlaku pomôže účinne predchádzať mŕtvici. 

Keď je krvný tlak vysoký, zvyšuje tlak na srdce, poškodzuje tepny, čo vedie k ateroskleróze. Je to kvôli tejto ateroskleróze, ktorá vedie k tvorbe krvných zrazenín, zúženiu tepien, čo spôsobuje mŕtvicu. Hlavným kľúčom k zbaveniu sa „smrti“ zvanej mŕtvica je včasná a správna prvá pomoc a udržiavanie aktívneho životného štýlu na zlepšenie zdravia. Pomôžu vám niektoré účinné metódy na prevenciu a kontrolu krvného tlaku na prevenciu mozgovej príhody nižšie.

Správna výživa

Budovanie zdravej výživy, veda o jedení pomôže znížiť pravdepodobnosť mŕtvice. Tuky, škroby, vitamíny, bielkoviny a minerály sú dôležité živiny, ktoré treba zahrnúť do stravy. Okrem toho si musíte rozdeliť jedlá na malé kúsky a nejesť príliš veľa z jednej skupiny látok, kontrolovať množstvo prijatých kalórií, aby ste sa vyhli nadváhe a obezite. 

Nemali by ste vynechávať jedlá, neužívať stimulanty, aby ste predišli riziku výskytu faktorov, ktoré spôsobujú mŕtvicu . Existuje niekoľko jednoduchých potravín, ktoré môžu pomôcť predchádzať mŕtvici a ktoré by ste mali zahrnúť do svojho jedálnička. 

• Zelenina a ovocie: Vysoký obsah vlákniny a vitamínov v tejto potravine pomôže rozširovať cievy a obmedzuje aterosklerózu. V jablkách majú hrušky vysoké percento vlákniny a flavonoidov, takže veľmi dobre znižujú riziko mŕtvice. 
• Jedzte veľa rýb: Ryby obsahujú veľa fosforu, nenasýtených mastných kyselín, cholesterolu,... Tieto živiny podľa odborníkov pomôžu rozpustiť povlak na stenách ciev – hlavnú príčinu mŕtvice.

• Tmavá čokoláda a orechy: Zlepšuje zdravie srdca, pomáha znižovať aterosklerózu. 

Zdravá strava a zdravá strava pomôžu znížiť riziko mŕtvice

Cvičte pravidelne

Každodenné cvičenie vám pomôže prekrviť, predchádzať nehodám a mŕtviciam. Okrem toho cvičenie tiež pomáha zlepšovať zdravie, zvyšuje odolnosť tela. V závislosti od voľného času každého človeka si môžete zvoliť vhodný časový rámec a frekvenciu cvičenia. Mali by ste cvičiť aspoň 5-krát týždenne, 30 minút / čas. Niektoré cvičenia pre starších ako chôdza, meditácia, dýchanie, výživa,... Pre mladých si môžete vybrať športové cvičenia s vysokou intenzitou ako posilňovňa, beh atď., švihadlo, vzpieranie, ... v závislosti od toho, fyzická kondícia. 

Optimistický

Stres , dlhodobý stres je príčinou formujúcich faktorov, ktoré vedú k mŕtvici. Keď ste v strese, často nájdete spôsoby, ako si uľaviť ako fajčenie, pitie piva, alkoholu, ... čo spôsobuje vysoký krvný tlak, nespavosť a zlý krvný obeh. 

Podľa výskumu ľudia, ktorí žijú optimistický, šťastný život, im pomáhajú udržiavať aktívny životný štýl, čím bránia faktorom, ktoré vedú k mŕtvici. Zachovajte si preto uvoľnenú myseľ, aby ste zlepšili fyzické a duševné zdravie. 

Udržujte telo v teple

Počet ľudí, ktorí majú mozgovú príhodu v chladnom období, predstavuje 70 – 80 % ľudí rôzneho veku, hlavne preto, že v chladnom období telo zvyšuje rýchlosť sekrécie hormónu katecholamínov, čo vedie k vysokému krvnému tlaku, náchylnému na mŕtvicu. . 

Aby sa predišlo mŕtvici, najmä v strednom veku, starší ľudia potrebujú v chladnom období udržiavať svoje telo v teple, nenechať telo náhle prechladnúť. Okrem toho by ste mali piť veľa teplej vody, nekúpať sa neskoro v noci a v chladných dňoch používať studenú vodu.

Starší ľudia sa musia v chladnom období zahriať

Liečba súvisiacich chorôb

Niektoré choroby sú hlavnými príčinami mŕtvice, ako je vysoký krvný tlak, cukrovka , krvné tuky atď. V súčasnosti je miera ľudí trpiacich touto chorobou veľmi vysoká, ale často sú subjektívne a príznaky neberú vážne. keď choroba progreduje, povedie to ku komplikáciám cerebrovaskulárnej príhody. Dobrá liečba súvisiacich ochorení pomôže účinne predchádzať cievnej mozgovej príhode a mozgovej príhode. 

Žiadny alkohol ani tabak

Pravidelné užívanie stimulantov je vážnou príčinou mŕtvice. Podľa jednej štúdie fajčenie jednej cigarety denne zvyšuje riziko mŕtvice až o 48 %. Taktiež ľudia, ktorí vypili v priemere 2 poháre alkoholu denne, mali o 34 % vyššie riziko mŕtvice ako tí, ktorí vypili menej ako pol pohára denne. 

Preto musíte dnes prestať piť, pivo a fajčiť, aby ste predišli tejto nebezpečnej mŕtvici. 

Pravidelná kontrola zdravotného stavu

Pravidelné zdravotné prehliadky nie sú len spôsobom, ako predchádzať mozgovej príhode, ale pomáhajú aj pri skríningu chorôb v tele. U ľudí s chorobami, ako je cukrovka, vysoký krvný tlak atď., je potrebné pravidelne chodiť k lekárovi, aby sledoval ich zdravotný stav, aby prijal opatrenia na zabránenie progresie ochorenia. 

Najmä pre ľudí s vysokým krvným tlakom v anamnéze je potrebné vybaviť doma automatický bicepsový tlakomer Microlife B3 BT Bluetooth tak, aby bolo možné pravidelne kontrolovať krvný tlak. Tento produkt využíva technológiu SmartMAM na automatické meranie 2-krát za sebou a poskytuje priemerný výsledok, takže výsledok je presnejší ako iné tlakomery. 

Ak váhate medzi automatickými tlakomermi na trhu, toto je produkt, z ktorého si môžete vybrať, pretože má vynikajúce vlastnosti, ako sú:

• Plne automatické meranie krvného tlaku.
• Technológia PAD deteguje arytmie.
• Technológia Gentle+ pre rýchle a tiché meranie.
• Technológia SmartMAM meria 2 krát pre priemerné výsledky.
• Existuje stĺpec označujúci klasifikáciu krvného tlaku.
• Priemerné výsledky za 28 dní.
• Bluetooth pripojenie, cloudová správa dát.
• Pri meraní je vhodná funkcia kontroly airbagov.
• Pamäť 99 krát pre 2 samostatných užívateľov s časom merania.

Microlife B3 BT Bluetooth automatický merač krvného tlaku

Dúfajme, že vyššie uvedený článok vám pomohol získať viac informácií súvisiacich s mozgovou príhodou a ako jej správne predchádzať. Keď si všimnete, že vaše telo má abnormálne príznaky, musíte čo najskôr proaktívne ísť k lekárovi, aby ste prijali včasné intervenčné opatrenia, aby ste predišli vážnym následkom.