Čomu by ste sa okrem potravín, ktoré sú dobré pre kosti a kĺby, mali vyhnúť, keď máte vyvrtnutý členok, aby ste nebránili procesu hojenia? Tu je niekoľko potravín, ktorým by ste sa mali vyhnúť, ak ste si vyvrtli členok.
Aspoň raz v živote si pri silnom náraze vyvrtneme členky. Aby sa tento stav nezhoršil, mali by ste počas liečby obmedziť niektoré potraviny. Takže, keď máte vyvrtnutý členok, čo by ste mali jesť, aby ste sa choroby rýchlo zbavili? Poďme sa pozrieť na užitočné informácie uvedené v tomto článku.
Obmedzte niektoré potraviny, aby ste neovplyvnili proces obnovy
Čo je to vyvrtnutie členku?
Podvrtnutie nohy je poranenie väzov. Väzy sú komponenty kĺbov, vrátane kostí, kĺbových povrchov a väzov.
Väzy držia kĺby na mieste a pomáhajú im presnejšie sa pohybovať. Poranenia väzov sa môžu pohybovať od natiahnutia, čiastočného roztrhnutia až po úplné roztrhnutie. Vyvrtnutie členku je zvyčajne spôsobené nadmerne aktívnymi väzmi členku. V dôsledku toho sú tu väzy natiahnuté a zlomené.
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť pri vyvrtnutí členku
Aby sa liečba vyvrtnutia členku rýchlo zotavila a nezanechala žiadne ďalšie škody alebo následky, musíte z jedál vylúčiť nasledujúce potraviny.
Nasýtené kuchynské oleje a potraviny, ktoré zvyšujú tuk
Kuchynský olej má vysoký obsah omega-6 mastných kyselín, ktoré zvyšujú riziko kardiovaskulárnych ochorení a rakoviny. Môže vyvolať zápalovú reakciu alebo autoinfekciu. Odvtedy sa príznaky tendinitídy zhoršili.
Okrem toho, pre dobrý krvný obeh a rýchle zotavenie z vyvrtnutia by pacienti mali obmedziť potraviny, ktoré zvyšujú krvný tuk, ako sú tučné mäso, údeniny, vyprážané jedlá. Namiesto toho jedzte viac potravín bohatých na bielkoviny, ako je mäso, ryby, vajcia, mlieko, zelenina a ovocie, aby ste posilnili imunitný systém tela a znížili zápal.
Soľ a sodík
Soľ a sodík sa nachádzajú v mnohých spracovaných alebo rýchlych jedlách. Škodlivými účinkami soli a sodíka je vyčerpanie draslíka, čo vedie k nedostatku živín dôležitých v procese hojenia tela. Ide o skupinu potravín, ktoré by ľudia s podvrtnutím nemali jesť.
Cukor a rafinované obilniny
Pridávanie príliš veľkého množstva cukru môže oslabiť imunitný systém tela. To spomalí hojenie rán a zhorší zápal.
Sladké veci
Potraviny s vysokým obsahom cukru a príliš sladké môžu zvýšiť hladinu cukru v krvi a znížiť prietok krvných ciev. Preto by ste pri výrone mali obmedziť príjem sladkostí, sýtených nealkoholických nápojov atď.
Potraviny s vysokým obsahom cukru znižujú schopnosť krvných ciev cirkulovať
Obsiahnutý alkohol
Alkohol a kofeínové nápoje sú nebezpečnými zdrojmi poranení vyvrtnutia. Pretože okrem predĺženia zápalu spôsobí vášmu telu aj zvýšenie osteoporózy.
Počas vyvrtnutia by ste nemali piť alkohol, pretože môže brániť procesu hojenia. Dráždivé látky ako tabak môžu tiež spôsobiť, že vyvrtnutá oblasť bude bolestivejšia.
Čo jesť s vyvrtnutím členku?
V skutočnosti by ste sa mali naučiť a udržiavať výživnú, zdravú stravu, aby ste predišli zraneniu a pokračovali v cvičení, aj keď nemáte zranenie ako vyvrtnutie. Dokonca aj mierne alebo ťažké vyvrtnutia si vyžadujú čas, aby sa zahojili. Niektoré potraviny a potraviny môžu pomôcť znížiť zápal a poskytnúť energiu a prísady na rýchle zotavenie.
Potraviny bohaté na bielkoviny
Proteín je dôležitou živinou pre budovanie svalového tkaniva. Keď máte športové zranenie a nemôžete hýbať časťou tela, nevyhnutne strácate svalovú hmotu. Dostatok bielkovín môže výrazne znížiť riziko opotrebovania svalov.
Preto by ste sa mali zamerať na pridávanie väčšieho množstva potravín s vysokým obsahom bielkovín, ako je kuracie, bravčové a hovädzie mäso. Ryby môžu byť tiež hlavným zdrojom zdravých bielkovín. Okrem toho môžu byť dôležitou súčasťou vašej stravy bielkoviny rastlinného pôvodu, ako sú fazuľa, tofu a orechy.
Zelenina a ovocie bohaté na vitamín C
Jedným z hlavných cieľov rehabilitácie vyvrtnutia je zníženie zápalu. Tým sa zlepší rozsah pohybu a telo sa vráti do pôvodného stavu. Našťastie, vitamín C môže byť veľmi účinný pri znižovaní zápalu.
Vitamín C má protizápalové vlastnosti, ktoré môžu znížiť alebo zabrániť zápalu. Niektoré druhy ovocia majú vysoký obsah vitamínu C, napríklad citrusové plody, pomaranče, citróny, šalát, brokolica, paradajky a kivi.
Zelenina a ovocie bohaté na vitamín C sú veľmi účinné pri znižovaní zápalu
Potraviny bohaté na zinok
Rovnako ako bielkoviny, aj zinok je zložka, ktorá vám môže pomôcť pri hojení poškodeného svalového tkaniva a šliach. Nedostatok zinku môže predĺžiť dobu zotavenia zo zranení, ako sú vyvrtnutia. Potraviny bohaté na zinok zahŕňajú mäso, ryby, mušle, slimáky a mušle.
Vápnik a vitamíny JEDNODUCHÉ
Všetci vieme, že vápnik hrá veľmi dôležitú úlohu pri udržiavaní silných kostí. Dôležité je však aj pomôcť mozgu vysielať signály cez nervy a dobre kontrolovať svalové kontrakcie.
Dúfajme, že užitočný obsah v tomto článku pomohol odpovedať na otázku, čo jesť s vyvrtnutým členkom. Stručne povedané, strava zohráva dôležitú úlohu pri zotavovaní sa zo zranení. Preto by ste mali jesť veľa výživných potravín a držať sa ďalej od nezdravých potravín, aby ste skrátili dobu liečby vyvrtnutia členku.
Stalo sa vám niekedy, že ste si vyvrtli členok a poranené miesto opuchlo? Toto je veľmi častý stav, pochopenie tohto stavu vám pomôže včas a účinne liečiť. Čo by ste teda mali robiť, keď ste si vyvrtli členok? Ak hľadáte informácie o vyvrtnutiach členkov, tento článok je pre vás.
Niekedy len niekoľko bežných činností môže viesť k vyvrtnutiu členku. Tento stav spôsobuje bolesť a ovplyvňuje chôdzu pacienta. Takže musíte venovať pozornosť niektorým príznakom vyvrtnutia členku na včasnú liečbu, aby ste predišli zhoršeniu zranenia.
Bolesť členku je zápal alebo infekcia mäkkého tkaniva v členku. Chôdza a státie pociťujú bolestivé členky, z ktorých väčšina je ovplyvnená vekom.
Výrony sa môžu stať každému v akomkoľvek veku. Deti sú často hravé a hyperaktívne, takže sa ľahko zrania, najmä v oblasti členkov.
Niekedy len niektoré bežné denné aktivity môžu spôsobiť vyvrtnutie členku. Ak chcete úplne vyliečiť tento stav, blog aFamilyToday sa s vami podelí o to, ako veľmi jednoducho, ale prekvapivo efektívne liečiť vyvrtnutie členku doma.
Vyvrtnutie členku je bežným problémom v každodennom živote. Ale nie každý vie, ako liečiť vyvrtnutie členku na zmiernenie bolesti a zníženie opuchu. Postupujte podľa nasledujúceho článku a zistite, aké sú tieto tipy.
Každý si môže vyvrtnúť členok, ak si pri cvičení alebo športovaní nedá pozor. Ak chcete získať správnu liečbu, musíte poznať príznaky vyvrtnutia členku, aby ste sa vyhli zámene s inými zraneniami. Aké sú teda príznaky vyvrtnutia členku?
To, ako dlho trvá úplné vyliečenie vyvrtnutia členku, je otázka, ktorú mnohí zaujímajú. Zakaždým, keď dôjde k zraneniu, ako je pád, nehoda alebo náraz do členku, dôjde k vyvrtnutiu. Ak sa s ním nesprávne zaobchádza, ovplyvní to proces obnovy, preto je potrebné poznať liečbu podvrtnutia a rozpoznať nebezpečné príznaky choroby.
Mnoho ľudí sa pýta, či si nevyvrtli členok? Nebojte sa, pretože príznaky môžete rozpoznať prostredníctvom obrazu vyvrtnutia členku, aby ste určili závažnosť zranenia.
Trápi vás bolesť spôsobená vyvrtnutím členka? Hľadáte účinné vyvrtnutia členkov? Nasledujúci článok vám poradí účinné metódy úľavy od bolesti a liečby vyvrtnutia členku.
Čomu by ste sa okrem potravín, ktoré sú dobré pre kosti a kĺby, mali vyhnúť, keď máte vyvrtnutý členok, aby ste nebránili procesu hojenia? Tu je niekoľko potravín, ktorým by ste sa mali vyhnúť, ak ste si vyvrtli členok.
Všetci máme svoj spôsob, ako pohodlne sedieť. Ale to, že sa cítime pohodlne, ešte neznamená, že sú skutočne dobré pre naše telo. V skutočnosti je jedným z bežných spôsobov sedenia prekríženie nôh, čo má mnoho negatívnych účinkov a mali by sme to vážne zvážiť.
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
