Vplyv stresu na srdce netreba podceňovať

Poznáte nebezpečenstvo a škodlivé účinky stresu na srdce? Dlhodobý stres vám môže spôsobiť aneuryzmu a dokonca viesť k vážnejším komplikáciám.

Poznáte nebezpečenstvo a škodlivé účinky stresu na srdce? Dlhodobý stres vám môže spôsobiť aneuryzmu a dokonca viesť k vážnejším komplikáciám.

Nielenže vám sťažuje náladu, stres je odborníkmi považovaný aj za „neviditeľného zabijaka“ tela. Ak tento stav trvá krátko, má na váš duševný život len ​​málo dopadov, no akonáhle potrvá, stres spôsobí telu mnoho ďalších vážnych problémov, najmä kĺbov.srdcovocievne ochorenia.

Súvislosť medzi stresom (stresom) a kardiovaskulárnymi problémami

Psychický stres aktivuje parasympatický nervový systém na uvoľnenie adrenalínu, norepinefrínu a kortizolu. Tieto hormóny zrýchľujú tep srdca, sťahujú krvné cievy, čo vedie k zvýšeniu krvného tlaku. Trocha adrenalínu nie je na škodu. Pomáha vám urobiť prezentácie živšími alebo rýchlo dokončiť zoznam úloh. Ale ak sa neustále cítite v strese, táto látka nenechá vaše telo a srdce odpočívať.

Stresové hormóny navyše spúšťajú vzrušenú reakciu, ktorá ešte viac poškodzuje cievy. Postihnutá vaskulárna oblasť je náchylná na tvorbu plakov, čo vedie k uzáveru krvných ciev. Štúdie ukázali, že dlhotrvajúci stres zvyšuje riziko srdcového infarktu a znižuje kardiovaskulárnu aktivitu.

Ľudia s dlhotrvajúcim stresom sú náchylní na kardiovaskulárne ochorenia, ako sú aneuryzmy, infarkt myokardu.

Škodlivé účinky stresu na srdce netreba podceňovať

Štúdia z roku 2012 v American Journal of Cardiology zistila, že ľudia s chronickým stresom mali o 27 % vyššie riziko vzniku aneuryziem koronárnej artérie. Vedci zároveň vypočítali aj nebezpečnú mieru stresu. Dlhodobý stres je rovnako škodlivý ako zvýšenie LDL cholesterolu o 50 mg/dl (látka, ktorá zvyšuje kôrnatenie ciev) alebo fajčenie viac ako 5 cigariet denne. Stres navyše často vyvoláva u mnohých ľudí túžbu po tučných jedlách, cigaretách – zdraviu škodlivých látkach.

80 % srdcových infarktov sú ženy vo veku nad 50 rokov, pričom hlavnou príčinou sú nadmerné emócie.

Test úrovne stresu

Lekári sa len zriedka pýtajú na váš duševný stav počas bežných kontrol. Ako teda spoznáte, že vášmu telu a srdcu hrozí poškodenie? Nižšie je uvedený osobný test prispôsobený psychologickému nástroju „Škála rozpoznávania stresu“. Tento test vám pomôže zistiť, koľko stresu vo svojom živote zažívate, aj keď si to neuvedomujete. Najprv musíte zhrnúť svoje myšlienky a pocity za posledný mesiac. Potom si sami odpovedzte na nasledujúce otázky:

• Rozčuľujú ma často nečakané situácie?
• Cítim sa často mimo kontroly nad dôležitými vecami v živote?
• Ako často sa pristihnem, že nedokážem zvládnuť veci, ktoré musím urobiť?
• Často sa hnevám, pretože veci nejdú podľa plánu?

Ak je väčšina vašich odpovedí „často“ alebo „veľmi často“, potom ste skutočne mali ťažký a stresujúci mesiac. Tento výsledok však neznamená, že vy alebo vaše srdce vybuchnete. Test nemeria chorobu, ale iba vám pomôže zvýšiť povedomie o ochrane zdravia vášho srdca .

Urobte si test „Váženie a rozpoznávanie stresu“, aby ste zistili príčiny a účinnú liečbu stresu.

Ako sa zbaviť stresu

Pred chronickým stresom sa môžete chrániť meditáciou, pravidelným cvičením zdravým pre srdce  a 7-8 hodinovým spánkom každú noc. Tieto dobré návyky vám pomôžu nielen obmedziť každodenné starosti, ale aj znížiť psychickú a fyzickú depresiu. Ak zistíte, že sa vám stres vymyká spod kontroly, navštívte psychológa a požiadajte ho o odbornú liečbu.