Udržiavanie dobrej činnosti kostí a kĺbov pomáha predchádzať chorobám kostí a kĺbov v starobe. Tu je 7 dobrých aktivít pre kosti a kĺby, ktoré vás pozývajú na odporúčanie.
Bolesť a artróza ovplyvňujú nielen tvar tela, ale sťažujú vám aj každodenný život. Preto by ste mali najmä v období starnutia praktizovať činnosti, ktoré sú dobré pre kĺby. Tu je podiel na blogu lekární aFamilyToday o 7 najlepších dobrých aktivitách pre kosti a kĺby, pozývame vás na referenciu.
Pite zelený čaj každý deň
Pitie zeleného čaju každý deň pomáha predchádzať osteoartróze
Popíjanie šálky teplého zeleného čaju vás osvieži a je tiež veľmi dobré na kĺby. Zelený čaj obsahuje vysoké množstvo silného antioxidantu EGCG, ktorý môže pomôcť znížiť zápal a zlepšiť príznaky bežnej artritídy. Preto pravidelné pitie zeleného čaju môže pomôcť chrániť vaše kosti a chrupavky pred starnutím.
Dobrá kontrola hmotnosti
Mnohé štúdie ukázali, že nadváha alebo obezita môže spôsobiť zvýšený tlak na kĺby, ako sú bedrá alebo kolená. Navyše u obéznych ľudí je 4,7-krát vyšší výskyt artrózy ako u ľudí s normálnou hmotnosťou. Preto by ste si mali vybudovať dobré návyky na kontrolu hmotnosti v kombinácii so zdravým stravovaním a pobytom v pohybe, aby ste si udržali vhodnú váhu a zabránili osteoartróze.
Ísť behať
Pravidelné behanie pomáha znižovať riziko a príznaky artritídy. Ukázalo sa, že beh je prekvapivo prospešný pri artritíde, pretože ľudia, ktorí pravidelne bežia, si udržiavajú stabilnú váhu. Stačí vám pár bežeckých topánok a dbajte na to, aby ste sa neprecvičovali, okrem toho si môžete zachovať aj chôdzu, aby ste si udržali štíhlu líniu a udržali si pružné kĺby, aby ste obmedzili osteoartrózu .
Udržujte pravidelný pohyb
Pravidelné cvičenie pomáha posilňovať kosti a kĺby
Fyzická aktivita je pre vaše telo veľmi dôležitá. Okrem toho pravidelné cvičenie prináša nečakané účinky na vaše kosti a kĺby. Ľudia s artritídou, ktorí pravidelne cvičia, majú tiež menšie bolesti ako tí, ktorí necvičia. Odborníci odporúčajú cvičiť 4 dni v týždni, aspoň 20 minút denne. Cvičebné aktivity zahŕňajú vytrvalostný tréning, silový tréning, koordinačné cvičenia, strečingové cvičenia na budovanie pevných kostí a prevenciu degeneratívnych ochorení kĺbov .
Choďte spať včas, doprajte si dostatok spánku
Dobrý nočný spánok môže pomôcť zmierniť bolesť pri osteoartróze. Dostatok spánku vám pomáha relaxovať, znižovať stres, hnev; Toto sú faktory, ktoré zhoršujú bolesť. Mali by ste si zvyknúť spať načas, vypnúť telefón a televíziu pred spaním. Môžete tiež počúvať hudbu alebo robiť nejaké dychové cvičenia, ktoré vám uľahčia zaspávanie.
Prestať fajčiť
Fajčenie spôsobuje veľa negatívnych dopadov na vaše zdravie a to je aj príčinou artrózy. Ľudia, ktorí fajčia aspoň jednu škatuľku cigariet denne, majú o 26 % vyššiu pravdepodobnosť vzniku reumatoidnej artritídy ako nefajčiari. Nikotín a oxid uhoľnatý narúšajú vaše imunitné reakcie a spôsobujú vážne poškodenie kĺbov. Preto by ste mali prestať fajčiť, aby ste sa vyhli chorobám súvisiacim s kosťami.
Doplnky glukosamínu a chondroitínu JpanWell
JpanWell Glukosamín a chondroitín kĺbový doplnok podporuje prevenciu a liečbu degeneratívnych ochorení kostí a kĺbov
Na udržanie zdravých kostí a kĺbov by ste nemali ignorovať pridávanie funkčných produktov na posilnenie kostí a kĺbov. Najmä kĺbový doplnok JpanWell Glucosamin and Chondroitín je v súčasnosti jedným z najúčinnejších produktov, ktoré pomáhajú predchádzať a liečiť degeneratívne ochorenia kostí a kĺbov a spomaľujú proces starnutia.
Hlavnou zložkou je chondroitín, ktorý je veľmi dobrý pre oči, lieči únavu očí, podporuje vývoj kostí, zubov, obličiek a prostaty. Okrem toho chondroitín tiež pomáha znižovať artritídu , pomáha očiam dobre regulovať, obmedzuje únavu očí, závraty pri práci.
JpanWell Glucosamin a Chondroitín majú dobré účinky pri podpore prevencie a liečby degeneratívnych ochorení kostí a kĺbov, kĺbových doplnkoch a spomaľujú proces starnutia kĺbov. Japonské kĺbové doplnky pomáhajú podporovať obnovu a udržiavanie lubrikantov v kĺboch a svalových tkanivách, vďaka čomu získate zdravý a pružný kĺbový systém.
Vyššie sú naše zdieľania o 7 návykoch pre kĺby, ktoré by ste nemali ignorovať. Dúfam, že vám tento článok priniesol užitočné informácie, ktoré vám pomôžu zostať zdravými.
Glukozamín je zlúčenina nachádzajúca sa v chrupavkovom tkanive, vankúši medzi kĺbmi, pridaním tejto aktívnej zložky do tela pomôže predchádzať a liečiť choroby kostí a kĺbov. Viete teda o funkčných potravinách s glukosamínom, ktoré pomáhajú účinne znižovať bolesť pri osteoartróze?
Nedostatok vápnika a minerálov môže zhoršiť zdravie a funkciu kostí. Zoznámte sa s produktom Vitabiotics Osteocare Liquid Sirup má veľmi účinný doplnok výživy na kosti a kĺby.
Žraločia chrupavka a glukosamín sú dobré produkty, ktoré podporujú silné kosti a kĺby. Nie každý však vie o výhodách týchto dvoch produktov. Mali by ste teda užívať žraločiu chrupavku alebo glukozamín?
Udržiavanie dobrej činnosti kostí a kĺbov pomáha predchádzať chorobám kostí a kĺbov v starobe. Tu je 7 dobrých aktivít pre kosti a kĺby, ktoré vás pozývajú na odporúčanie.
Mnohé japonské lieky na kosti a kĺby s mnohými vynikajúcimi účinkami na podporu zlepšenia zdravia sú známe nielen Japoncom, ale aj cudzincom. Vďaka modernej medicínskej technológii budú lieky, ktoré blog aFamilyToday nižšie uvádza, správnou voľbou pre pacientov s chorobami súvisiacimi s kosťami a kĺbmi.
Najnovšie informácie o mozgových metastázach rakoviny pľúc: príznaky, diagnostika a moderné liečebné postupy. Zistite, ako sa posunula liečba metastatickej rakoviny pľúc v roku 2024.
<strong>Metastatická rakovina pľúc</strong> s postihnutím mozgu má nové liečebné možnosti. Zistite, ako moderné kombinácie terapii zvyšujú šance na prežitie a kvalitu života pacientov.
Mutácia EGFR pri rakovine pľúc určuje najefektívnejšiu cieľovanú liečbu. Pozrite si najnovšie možnosti terapie, diagnostické postupy a prognózy pre pacientov s NSCLC.
Objavte moderné prístupy v liečbe zlomených rebier. Dozviete sa, prečo sa pri zlomených rebrách nepoužíva sadra a aké sú najúčinnejšie metódy hojenia. Kľúčové slová: liečba zlomených rebier
Najnovšie výskumy potvrdzujú zdravotné prínosy banánov pre tehotné ženy. Zistite, ako optimálne využiť tento superfood pre zdravie matky aj plodu.
Objavte najúčinnejšie metódy liečby bolesti žalúdka v tehotenstve podľa najnovších odporúčaní. Zistite, ako zmierniť nepríjemné príznaky pomocou bezpečných riešení a optimalizujte svoje zdravie počas gravidity.
Ochlpenie v podpazuší a jeho vývoj počas puberty. Aktuálne informácie o vplyve genetiky, hormónov a zdravotného stavu. Zistite, prečo niektorí ľudia nemajú chĺpky v podpazuší a ako to ovplyvňuje zdravie.
Kombinovaná pleť vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Pozrite si najnovšie odporúčania pre efektívnu rutinu, vhodné produkty a tipy pre vyváženú kombinovanú pleť s dôrazom na SEO optimalizáciu.
Najnovšie informácie o vestibulárnom syndróme: príčiny závratov, moderné diagnostické metódy a účinná liečba. Zistite, ako predchádzať stratám rovnováhy a optimalizujte svoje zdravie pomocou overených riešení.
Najnovšie postupy v transgender chirurgii: Komplexný sprievodca operáciou zmeny pohlavia z muža na ženu. Pozrite si kľúčové aspekty postupu, kritériá pre pacientov a moderné rekonštrukčné techniky.
