Udržiavanie dobrej činnosti kostí a kĺbov pomáha predchádzať chorobám kostí a kĺbov v starobe. Tu je 7 dobrých aktivít pre kosti a kĺby, ktoré vás pozývajú na odporúčanie.
Bolesť a artróza ovplyvňujú nielen tvar tela, ale sťažujú vám aj každodenný život. Preto by ste mali najmä v období starnutia praktizovať činnosti, ktoré sú dobré pre kĺby. Tu je podiel na blogu lekární aFamilyToday o 7 najlepších dobrých aktivitách pre kosti a kĺby, pozývame vás na referenciu.
Pite zelený čaj každý deň
Pitie zeleného čaju každý deň pomáha predchádzať osteoartróze
Popíjanie šálky teplého zeleného čaju vás osvieži a je tiež veľmi dobré na kĺby. Zelený čaj obsahuje vysoké množstvo silného antioxidantu EGCG, ktorý môže pomôcť znížiť zápal a zlepšiť príznaky bežnej artritídy. Preto pravidelné pitie zeleného čaju môže pomôcť chrániť vaše kosti a chrupavky pred starnutím.
Dobrá kontrola hmotnosti
Mnohé štúdie ukázali, že nadváha alebo obezita môže spôsobiť zvýšený tlak na kĺby, ako sú bedrá alebo kolená. Navyše u obéznych ľudí je 4,7-krát vyšší výskyt artrózy ako u ľudí s normálnou hmotnosťou. Preto by ste si mali vybudovať dobré návyky na kontrolu hmotnosti v kombinácii so zdravým stravovaním a pobytom v pohybe, aby ste si udržali vhodnú váhu a zabránili osteoartróze.
Ísť behať
Pravidelné behanie pomáha znižovať riziko a príznaky artritídy. Ukázalo sa, že beh je prekvapivo prospešný pri artritíde, pretože ľudia, ktorí pravidelne bežia, si udržiavajú stabilnú váhu. Stačí vám pár bežeckých topánok a dbajte na to, aby ste sa neprecvičovali, okrem toho si môžete zachovať aj chôdzu, aby ste si udržali štíhlu líniu a udržali si pružné kĺby, aby ste obmedzili osteoartrózu .
Udržujte pravidelný pohyb
Pravidelné cvičenie pomáha posilňovať kosti a kĺby
Fyzická aktivita je pre vaše telo veľmi dôležitá. Okrem toho pravidelné cvičenie prináša nečakané účinky na vaše kosti a kĺby. Ľudia s artritídou, ktorí pravidelne cvičia, majú tiež menšie bolesti ako tí, ktorí necvičia. Odborníci odporúčajú cvičiť 4 dni v týždni, aspoň 20 minút denne. Cvičebné aktivity zahŕňajú vytrvalostný tréning, silový tréning, koordinačné cvičenia, strečingové cvičenia na budovanie pevných kostí a prevenciu degeneratívnych ochorení kĺbov .
Choďte spať včas, doprajte si dostatok spánku
Dobrý nočný spánok môže pomôcť zmierniť bolesť pri osteoartróze. Dostatok spánku vám pomáha relaxovať, znižovať stres, hnev; Toto sú faktory, ktoré zhoršujú bolesť. Mali by ste si zvyknúť spať načas, vypnúť telefón a televíziu pred spaním. Môžete tiež počúvať hudbu alebo robiť nejaké dychové cvičenia, ktoré vám uľahčia zaspávanie.
Prestať fajčiť
Fajčenie spôsobuje veľa negatívnych dopadov na vaše zdravie a to je aj príčinou artrózy. Ľudia, ktorí fajčia aspoň jednu škatuľku cigariet denne, majú o 26 % vyššiu pravdepodobnosť vzniku reumatoidnej artritídy ako nefajčiari. Nikotín a oxid uhoľnatý narúšajú vaše imunitné reakcie a spôsobujú vážne poškodenie kĺbov. Preto by ste mali prestať fajčiť, aby ste sa vyhli chorobám súvisiacim s kosťami.
Doplnky glukosamínu a chondroitínu JpanWell
JpanWell Glukosamín a chondroitín kĺbový doplnok podporuje prevenciu a liečbu degeneratívnych ochorení kostí a kĺbov
Na udržanie zdravých kostí a kĺbov by ste nemali ignorovať pridávanie funkčných produktov na posilnenie kostí a kĺbov. Najmä kĺbový doplnok JpanWell Glucosamin and Chondroitín je v súčasnosti jedným z najúčinnejších produktov, ktoré pomáhajú predchádzať a liečiť degeneratívne ochorenia kostí a kĺbov a spomaľujú proces starnutia.
Hlavnou zložkou je chondroitín, ktorý je veľmi dobrý pre oči, lieči únavu očí, podporuje vývoj kostí, zubov, obličiek a prostaty. Okrem toho chondroitín tiež pomáha znižovať artritídu , pomáha očiam dobre regulovať, obmedzuje únavu očí, závraty pri práci.
JpanWell Glucosamin a Chondroitín majú dobré účinky pri podpore prevencie a liečby degeneratívnych ochorení kostí a kĺbov, kĺbových doplnkoch a spomaľujú proces starnutia kĺbov. Japonské kĺbové doplnky pomáhajú podporovať obnovu a udržiavanie lubrikantov v kĺboch a svalových tkanivách, vďaka čomu získate zdravý a pružný kĺbový systém.
Vyššie sú naše zdieľania o 7 návykoch pre kĺby, ktoré by ste nemali ignorovať. Dúfam, že vám tento článok priniesol užitočné informácie, ktoré vám pomôžu zostať zdravými.
Glukozamín je zlúčenina nachádzajúca sa v chrupavkovom tkanive, vankúši medzi kĺbmi, pridaním tejto aktívnej zložky do tela pomôže predchádzať a liečiť choroby kostí a kĺbov. Viete teda o funkčných potravinách s glukosamínom, ktoré pomáhajú účinne znižovať bolesť pri osteoartróze?
Nedostatok vápnika a minerálov môže zhoršiť zdravie a funkciu kostí. Zoznámte sa s produktom Vitabiotics Osteocare Liquid Sirup má veľmi účinný doplnok výživy na kosti a kĺby.
Žraločia chrupavka a glukosamín sú dobré produkty, ktoré podporujú silné kosti a kĺby. Nie každý však vie o výhodách týchto dvoch produktov. Mali by ste teda užívať žraločiu chrupavku alebo glukozamín?
Udržiavanie dobrej činnosti kostí a kĺbov pomáha predchádzať chorobám kostí a kĺbov v starobe. Tu je 7 dobrých aktivít pre kosti a kĺby, ktoré vás pozývajú na odporúčanie.
Mnohé japonské lieky na kosti a kĺby s mnohými vynikajúcimi účinkami na podporu zlepšenia zdravia sú známe nielen Japoncom, ale aj cudzincom. Vďaka modernej medicínskej technológii budú lieky, ktoré blog aFamilyToday nižšie uvádza, správnou voľbou pre pacientov s chorobami súvisiacimi s kosťami a kĺbmi.
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
