Udržiavanie dobrej činnosti kostí a kĺbov pomáha predchádzať chorobám kostí a kĺbov v starobe. Tu je 7 dobrých aktivít pre kosti a kĺby, ktoré vás pozývajú na odporúčanie.
Bolesť a artróza ovplyvňujú nielen tvar tela, ale sťažujú vám aj každodenný život. Preto by ste mali najmä v období starnutia praktizovať činnosti, ktoré sú dobré pre kĺby. Tu je podiel na blogu lekární aFamilyToday o 7 najlepších dobrých aktivitách pre kosti a kĺby, pozývame vás na referenciu.
Pite zelený čaj každý deň
Pitie zeleného čaju každý deň pomáha predchádzať osteoartróze
Popíjanie šálky teplého zeleného čaju vás osvieži a je tiež veľmi dobré na kĺby. Zelený čaj obsahuje vysoké množstvo silného antioxidantu EGCG, ktorý môže pomôcť znížiť zápal a zlepšiť príznaky bežnej artritídy. Preto pravidelné pitie zeleného čaju môže pomôcť chrániť vaše kosti a chrupavky pred starnutím.
Dobrá kontrola hmotnosti
Mnohé štúdie ukázali, že nadváha alebo obezita môže spôsobiť zvýšený tlak na kĺby, ako sú bedrá alebo kolená. Navyše u obéznych ľudí je 4,7-krát vyšší výskyt artrózy ako u ľudí s normálnou hmotnosťou. Preto by ste si mali vybudovať dobré návyky na kontrolu hmotnosti v kombinácii so zdravým stravovaním a pobytom v pohybe, aby ste si udržali vhodnú váhu a zabránili osteoartróze.
Ísť behať
Pravidelné behanie pomáha znižovať riziko a príznaky artritídy. Ukázalo sa, že beh je prekvapivo prospešný pri artritíde, pretože ľudia, ktorí pravidelne bežia, si udržiavajú stabilnú váhu. Stačí vám pár bežeckých topánok a dbajte na to, aby ste sa neprecvičovali, okrem toho si môžete zachovať aj chôdzu, aby ste si udržali štíhlu líniu a udržali si pružné kĺby, aby ste obmedzili osteoartrózu .
Udržujte pravidelný pohyb
Pravidelné cvičenie pomáha posilňovať kosti a kĺby
Fyzická aktivita je pre vaše telo veľmi dôležitá. Okrem toho pravidelné cvičenie prináša nečakané účinky na vaše kosti a kĺby. Ľudia s artritídou, ktorí pravidelne cvičia, majú tiež menšie bolesti ako tí, ktorí necvičia. Odborníci odporúčajú cvičiť 4 dni v týždni, aspoň 20 minút denne. Cvičebné aktivity zahŕňajú vytrvalostný tréning, silový tréning, koordinačné cvičenia, strečingové cvičenia na budovanie pevných kostí a prevenciu degeneratívnych ochorení kĺbov .
Choďte spať včas, doprajte si dostatok spánku
Dobrý nočný spánok môže pomôcť zmierniť bolesť pri osteoartróze. Dostatok spánku vám pomáha relaxovať, znižovať stres, hnev; Toto sú faktory, ktoré zhoršujú bolesť. Mali by ste si zvyknúť spať načas, vypnúť telefón a televíziu pred spaním. Môžete tiež počúvať hudbu alebo robiť nejaké dychové cvičenia, ktoré vám uľahčia zaspávanie.
Prestať fajčiť
Fajčenie spôsobuje veľa negatívnych dopadov na vaše zdravie a to je aj príčinou artrózy. Ľudia, ktorí fajčia aspoň jednu škatuľku cigariet denne, majú o 26 % vyššiu pravdepodobnosť vzniku reumatoidnej artritídy ako nefajčiari. Nikotín a oxid uhoľnatý narúšajú vaše imunitné reakcie a spôsobujú vážne poškodenie kĺbov. Preto by ste mali prestať fajčiť, aby ste sa vyhli chorobám súvisiacim s kosťami.
Doplnky glukosamínu a chondroitínu JpanWell
JpanWell Glukosamín a chondroitín kĺbový doplnok podporuje prevenciu a liečbu degeneratívnych ochorení kostí a kĺbov
Na udržanie zdravých kostí a kĺbov by ste nemali ignorovať pridávanie funkčných produktov na posilnenie kostí a kĺbov. Najmä kĺbový doplnok JpanWell Glucosamin and Chondroitín je v súčasnosti jedným z najúčinnejších produktov, ktoré pomáhajú predchádzať a liečiť degeneratívne ochorenia kostí a kĺbov a spomaľujú proces starnutia.
Hlavnou zložkou je chondroitín, ktorý je veľmi dobrý pre oči, lieči únavu očí, podporuje vývoj kostí, zubov, obličiek a prostaty. Okrem toho chondroitín tiež pomáha znižovať artritídu , pomáha očiam dobre regulovať, obmedzuje únavu očí, závraty pri práci.
JpanWell Glucosamin a Chondroitín majú dobré účinky pri podpore prevencie a liečby degeneratívnych ochorení kostí a kĺbov, kĺbových doplnkoch a spomaľujú proces starnutia kĺbov. Japonské kĺbové doplnky pomáhajú podporovať obnovu a udržiavanie lubrikantov v kĺboch a svalových tkanivách, vďaka čomu získate zdravý a pružný kĺbový systém.
Vyššie sú naše zdieľania o 7 návykoch pre kĺby, ktoré by ste nemali ignorovať. Dúfam, že vám tento článok priniesol užitočné informácie, ktoré vám pomôžu zostať zdravými.
Glukozamín je zlúčenina nachádzajúca sa v chrupavkovom tkanive, vankúši medzi kĺbmi, pridaním tejto aktívnej zložky do tela pomôže predchádzať a liečiť choroby kostí a kĺbov. Viete teda o funkčných potravinách s glukosamínom, ktoré pomáhajú účinne znižovať bolesť pri osteoartróze?
Nedostatok vápnika a minerálov môže zhoršiť zdravie a funkciu kostí. Zoznámte sa s produktom Vitabiotics Osteocare Liquid Sirup má veľmi účinný doplnok výživy na kosti a kĺby.
Žraločia chrupavka a glukosamín sú dobré produkty, ktoré podporujú silné kosti a kĺby. Nie každý však vie o výhodách týchto dvoch produktov. Mali by ste teda užívať žraločiu chrupavku alebo glukozamín?
Udržiavanie dobrej činnosti kostí a kĺbov pomáha predchádzať chorobám kostí a kĺbov v starobe. Tu je 7 dobrých aktivít pre kosti a kĺby, ktoré vás pozývajú na odporúčanie.
Mnohé japonské lieky na kosti a kĺby s mnohými vynikajúcimi účinkami na podporu zlepšenia zdravia sú známe nielen Japoncom, ale aj cudzincom. Vďaka modernej medicínskej technológii budú lieky, ktoré blog aFamilyToday nižšie uvádza, správnou voľbou pre pacientov s chorobami súvisiacimi s kosťami a kĺbmi.
Mnoho ľudí sa pýta, či je očná huba nebezpečná, ale neexistuje uspokojivá odpoveď. Medzitým sa plesňové ochorenie očí zvyšuje a je závažnejšie, ak sa nelieči včas.
Trachóm je infekcia, ktorá spôsobuje červený a vodnatý zápal, ovisnuté viečka a oči, ktoré môžu viesť k slepote, ak sa neliečia včas. Čo teda spôsobuje bolesť trachómu?
Hnačka je bežné ochorenie, ktoré sa vyskytuje v dôsledku napadnutia tráviaceho systému baktériami a vírusmi. Nielen to, hnačka je spôsobená aj mnohými inými príčinami a môže sa vyskytnúť u všetkých subjektov: dospelých, starších ľudí a dokonca aj detí...
Čo ak náhodou zdieľate zubnú kefku? Možno ste nevedeli, že zubné kefky sú úkrytom mnohých druhov baktérií z úst, takže je veľmi pravdepodobné, že sa nakazíte mikróbmi.
Strabizmus je jednou z najčastejších očných chorôb vo Vietname, najmä u malých detí. Včasná detekcia príznakov prekrížených očí pomáha pri včasnej diagnostike a liečbe, aby deti mali zdravé oči.
Vitamín B17, názov, ktorý takmer nepočujeme, keď hovoríme o vitamínoch. Čo je teda vitamín B17 a aké sú jeho špeciálne použitia?
Bactrim je antibiotikum, ktoré predpisujú mnohí lekári pri liečbe infekcií ako sú infekcie močových ciest, akútny zápal stredného ucha, akútne zhoršenie chronickej bronchitídy u dospelých... V súčasnosti je na trhu populárny najmä Bactrim tablety na perorálne použitie.
Odstraňovanie make-upu je spôsob, ako vyriešiť problémy s pleťou, ako sú veľké póry, čierne bodky, kontrola mastnoty, čistenie pleti a pod.. Ak vlastníte pleť, ktorá je príliš citlivá, podráždená pri použití vody, môžem si namiesto toho zvoliť fyziologický roztok?
Modré svetlo je súčasťou prirodzeného spektra elektromagnetickej energie. Každý deň sú ľudia vystavení veľkému množstvu modrého svetla zo slnka, elektronických zariadení a LED svetiel. Mnoho ľudí však stále nevie, čo je modré svetlo a aké škodlivé je pre zdravie očí?
Oči sú najcitlivejšie orgány nášho tela. Pri ovplyvnení očí vonkajším alebo vnútorným prostredím dôjde k opuchu alebo začervenaniu. Takže keď sú oči opuchnuté, aký je problém s očami? Pozývame vás, aby ste sa naučili prostredníctvom nasledujúceho zdieľania.
