Stoj na jednej nohe, aby ste skontrolovali mŕtvicu: Jednoduchá, ale účinná výzva

Stáť s jednou nohou na kontrolu mŕtvice sa stalo trendom, ktorý dobre prijímajú mladí ľudia a ľudia v strednom veku na celom svete. Naozaj však funguje test mŕtvice v stoji so zatvorenou jednou nohou? Ako správne vykonať tento test, nie každý vie.

Cievna mozgová príhoda vždy prichádza nečakane bez varovania alebo sa prejavuje klinickými príznakmi, ktoré sú ľahko zameniteľné, takže sme často subjektívni. Vedci však skúmali a našli cvičenie, ktoré pomáha včas skontrolovať, či nedošlo k mŕtvici tým, že stojíte s jednou nohou a zavriete oči na 20 sekúnd, čo je mimoriadne jednoduché, môže to urobiť každý priamo doma. 

Trend státia na jednej nohe pri kontrole mŕtvice, známy aj ako „Výzva jednej nohy“, je široko rozšírený po celom svete a odporúča ho American Heart Association ako účinný test rizika mŕtvice bez nákladov. Táto výzva zaskočila mnoho ľudí kvôli tejto akútnej chorobe.

Výzva „Stoj jednou nohou“ láka k účasti mnoho vietnamských hviezd

Čo je to výzva „One Leg Challenge“?

Výzva „Stoj na jednej nohe“ pochádza zo štúdie vyšetrenia cievnej mozgovej príhody, ktorú vykonala Kyoto Medical University (Japonsko), na ktorej sa zúčastnilo takmer 1400 ľudí s priemerným vekom nad 67 rokov. Výsledky výskumu ukazujú, že až 95,8 % ľudí nevydrží stáť dlhšie ako 20 sekúnd, títo ľudia pokračujú v MRI mozgu na posúdenie stavu ciev. Neočakávane až 50% výsledkov MRI ukázalo 1 - 2 lakunárne infarkty v dôsledku zrazenín a 45% malo mikrohemorágie. Odborníci to nazývajú tichý ťah .

Naozaj funguje test mŕtvice jednou nohou?

Schopnosť stáť na jednej nohe so zatvorenými očami kvôli udržaniu rovnováhy súvisí s rizikovými faktormi mozgovej príhody, ako je cukrovka, krvný tuk, vysoký krvný tlak, obezita, fajčenie atď. pozícia v stoji sa ešte zníži a číslo pod 20 sekúnd je znepokojujúcim míľnikom.

Navyše, neschopnosť stáť dlhšie ako 20 sekúnd je varovným signálom porúch v nervových okruhoch umiestnených hlboko v mozgu, ako je upchatie mozgových ciev, krvácanie do mozgu atď., čo spôsobuje, že ruky a nohy nie sú schopné koordinovať jedenie. idea. .

Stoj na jednej nohe – Jednoduchá výzva, ľahko vykonateľná

Mŕtvica nastáva vtedy, keď sa prívod krvi do mozgových buniek zníži alebo preruší v dôsledku krvácania alebo krvnej zrazeniny. Prítok krvi do mozgu je znížený alebo prerušený v dôsledku krvnej zrazeniny alebo krvácania. Ide o nebezpečné, rýchlo progresívne ochorenie, ktoré môže byť život ohrozujúce, ak sa včas nelieči. Symptómy cievnej mozgovej príhody sa často vyvíjajú ticho a potom sa objavia náhle, takže metóda skríningu cievnej mozgovej príhody je pre mnohých ľudí veľmi zaujímavá.

Stáť na jednej nohe a kontrolovať, či nedošlo k mŕtvici, sa dá ľahko vykonať doma

Výzva „One Leg Challenge“ je meradlom na posúdenie schopnosti mozgu fungovať prostredníctvom jednoduchého testu, ktorý možno vykonať kdekoľvek z domu do kancelárie, dokonca aj keď idete po ulici. Trend One Leg Challenge prilákal množstvo účastníkov prostredníctvom implementácie výzvy dať na sociálne siete a vyzvať priateľov a príbuzných. Hráči po pripojení budú naďalej vyzývať ostatných. Mnohé celebrity a hviezdy sú tiež nadšené a vyzývajú fanúšikov, aby sa zúčastnili výzvy na test mŕtvice, ktorá vyvolala horúčku a rozšírený efekt po celom svete. 

Aby sa hráči mohli zúčastniť výzvy „Stojte jednou nohou a skontrolujte úder“, musia postupovať podľa týchto krokov:

• Krok 1: Pripravte si hodinky alebo telefón s funkciou stopiek.
• Krok 2: Zložte si topánky a sandále z nôh, jednu ruku položte na bok.
• Krok 3: Použite jednu nohu ako stĺp, druhá noha sa ohýba hore kolmo na nohu stĺpa.
• Krok 4: Zatvorte oči, držte pózu a začnite počítať.

Toto je najzákladnejší test, náročnosť testu zdvihu môžete zvýšiť aj priložením rúk nabok alebo vytiahnutím rúk nad hlavu ako v jogovej póze. Výzva je jednoduchá, ale nie každý môže cvičenie ľahko dokončiť. Ak nie ste schopní udržať rovnováhu v tejto polohe dlhšie ako 20 sekúnd bez zranenia nohy, čo najskôr navštívte svojho lekára na lekárske vyšetrenie.

20 sekúnd je čas, ktorý uplynie 

Okrem kontroly mozgovej príhody tým, že stojíme na jednej nohe, musíme tiež prijať opatrenia na prevenciu rizika mozgovej príhody, ktorá je stále najdôležitejšia. Tu sú niektoré účinné metódy prevencie mŕtvice:

• Kontrolujte riziko základných zdravotných stavov pomocou liekov na prevenciu mŕtvice.
• Spravujte hmotnosť s mierou, vyhýbajte sa nadváhe a obezite, pretože to je príčinou zvýšeného rizika mŕtvice.
• Zmeňte zdravé životné návyky, držte sa ďalej od stimulantov, alkoholických nápojov; správne pracovať a odpočívať.
• Dostatočná výživa pomáha posilňovať imunitný systém, znižuje riziko chronických ochorení, ako sú srdcové choroby, cukrovka, krvný tlak... vedúcich k mŕtvici.
• Pravidelné cvičenie, mierne cvičenie ako jogging, chôdza, joga, bicyklovanie, plávanie... Podľa rád odborníkov by ste mali cvičiť aspoň 30 minút denne.
• Pravidelná kontrola zdravotného stavu každých 6 mesiacov, aby sa včas zistilo riziko ochorenia.

Výzva „Postavte sa jednou nohou a skontrolujte, či nedošlo k mozgovej príhode“ prispela k zvýšeniu povedomia komunity o tejto nebezpečnej chorobe a zároveň aj odkazom, ktorý má každému z nás pripomenúť, že by sme mali upraviť svoj životný štýl a dopriať si primeraný odpočinok, aby sme predišli mŕtvici účinná prevencia mŕtvice.