Štandardné 3-chodové menu pre dietárov

Pre rýchle zníženie účinku by ste okrem pohybového režimu mali dodržiavať aj diétne menu 3 jedlá denne, ako je uvedené nižšie. 1. Prečo si schudol?

Pre rýchle zníženie účinku by ste okrem pohybového režimu mali dodržiavať aj diétne menu 3 jedlá denne, ako je uvedené nižšie. 

1. Prečo sa vám napriek diéte nepodarilo schudnúť?

Nesprávna strava: Problémy s hmotnosťou sú vždy problémom väčšiny žien. Každý vie, že schudnúť a udržať si ideálnu váhu je dosť ťažké. Ak ste niekedy schudli a nedarilo sa vám, je to preto, že držíte neúčinnú diétu. Nedodržiavate pokyny správne alebo náhodou stále jete potraviny obsahujúce cukor, tuk z potravín označených ako „chudnutie“, nedodržiavajte pokyny dosť dní.

Extrémny pôst: Extrémne diéty, ako je pôst, môžu sľubovať rýchle výsledky, ale majú potenciál spôsobiť, že sa budete cítiť podráždení, budete túžiť po jedle a v dôsledku toho zjete viac ako predtým. Pamätajte, že chudnutie neznamená pôst. Pôst je len dočasný spôsob, dokonca kontraproduktívny, výrazne ovplyvňujúci vaše zdravie. Okrem toho mnohí z nás nejedia len preto, aby zahnali hlad, ale aj preto, aby si užili či odbúrali stres. To môže „zničiť“ snahy o chudnutie ešte predtým, než s tým vôbec začnú.

Z týchto dôvodov je veľmi dôležité zostaviť bezpečné a zdravé stravovacie menu. Takto si zlepšíte vzhľad aj náladu a stále máte dostatok energie na každodenný život.

2. Štandardné 3-chodové diétne menu pre tučných ľudí

Raňajkovať

Raňajky sa môžu zdať ako ľahké jedlo, no pre zdravie sú veľmi dôležité. Aby ste rýchlo schudli, nesmiete vynechávať raňajky. Raňajky vám pomôžu dobiť telo po dlhej noci a začať nový deň s väčšou energiou. Vyberajte si preto nejaké potraviny, ktoré obsahujú veľa bielkovín a vlákniny a na raňajky si pridajte čerstvé ovocie.

Štandardné 3-chodové diétne menu pre tučných ľudí

Porcia na raňajky obsahuje: 1 bochník chleba, 1 misku zeleninovej polievky s mäsom, 1 pomaranč. Alebo si môžete vybrať menu s inými jedlami, ako je šošovica, kukurica... Toto je perfektný spôsob, ako sa zbaviť tuku na bruchu.

Obedovať

Obed sa zvyčajne jedáva v práci alebo v škole. Preto by ste si mali pripraviť vlastné jedlo, ktoré si prinesiete, vyhýbajte sa jedeniu vonku, pretože je často mastné. Obedová porcia zahŕňa:

• Sendvič podávaný s hlávkovým šalátom, paradajkami s majonézou.
• Polovica uvarenej alebo nastrúhanej mrkvy.

Jedlo, ktoré si sami pripravíte, bude hygienickejšie, pomôže vám schudnúť a kontrolovať porcie a živiny v jedle. Skúste obmedziť škrob, jedzte viac zelenej zeleniny, ovocia.

Večerať

Mnoho ľudí jedáva veľa na večeru, najmä ak na poludnie veľa nejete. Najviac kalórií si však udržíte pri večeri. Preto si treba vyberať primeranú porciu, preto by ste mali uprednostňovať šetrné jedlá. Rozdeľte si stravu na 4 časti: doprajte si bielkoviny, nízky obsah škrobu, dostatok zelenej zeleniny, hľúz a ovocia. Jedálny lístok môže obsahovať napríklad polovicu misky ryže, misku koreňovej polievky, malú porciu vyprážanej alebo dusenej ryby, varenú zeleninu alebo šalát.

Večer by ste si mali rozdeliť stravu na 4 časti: poskytnúť bielkoviny, nízky obsah škrobu, dostatok zelenej zeleniny, hľúz, ovocia

Okrem režimu s 3 jedlami podľa pokynov by ste mali doplniť 2 perorálne tablety Meratrimu denne. Meratrim obsahuje kombináciu patentovanej zmesi, Garcinia mangostana, zelených kávových zŕn, mikrokryštalickej celulózy a rastlinného horčíka na podporu kontroly kalórií, zvýšenie schopnosti rýchlejšieho spaľovania tukov tým, že zabraňuje efektívnemu vstrebávaniu tukov až po 8 týždňoch používania.

Výživa alebo vedecký diétny jedálny lístok zohráva veľmi dôležitú úlohu, ktorá rozhoduje až o 70 % úspechu vášho procesu chudnutia. Okrem toho by ste mali kombinovať aj správne cvičenie, ktoré vám pomôže udržať si mladistvú a zdravú krásu.

Tsinghua