Stále pribúdajú 17 a 18-roční a ako?

Príbeh o zvyšovaní výšky je pre mnohých ľudí ťažkým problémom, pretože bez ohľadu na to, ako veľmi zvýšite stravu, cvičenie a odpočinok, nemôžete sa posunúť vyššie. Najmä mladí ľudia budú vždy sledovať, či 17 a 18-roční stále zvyšujú svoju výšku a ako sa zlepšiť?

Mnoho ľudí sa pýta, či 17-roční alebo 18-roční stále pribúdajú na výške? V skutočnosti je vek 17 rokov „šprintovým“ obdobím na rozvoj výšky. Aby sme teraz zvýšili svoju výšku, musíme byť skutočne vytrvalí, vynaložiť úsilie, ako aj seriózne implementovať opatrenia týkajúce sa výživy, cvičenia a života.

17 rokov môže ešte zvýšiť výšku?

V skutočnosti je tento vek u chlapcov stále na konci puberty, ale u dievčat prešiel „zlatým časom“ dobrého rastu (10-16 rokov). Vo veku 17 rokov deti stále rastú a rastú do výšky, ale nárast nebude v porovnaní s predchádzajúcimi rokmi výrazný.

Existujú prípady, keď sa výška môže zastaviť z mnohých rôznych dôvodov, ako je predčasná puberta , obezita, choroby hypofýzy... Ak chcete vedieť, či máte 17 rokov a stále zvyšujete svoju výšku, najjednoduchším spôsobom je dokázať sledovať svoj vlastný rast za posledných 6 mesiacov. Ak stále rastie, vaše kosti stále rastú.

Ak nie je žiadna známka rastu ani o 1 cm, môžeme vidieť, že proces je oficiálne uzavretý. Potom môžete ísť k lekárovi, aby vám urobil röntgenové vyšetrenie, aby ste potvrdili svoj rast, poznali príčinu a mali včasnú nápravu.

Podľa štandardnej tabuľky výšky a hmotnosti WHO má 17-ročný muž štandardnú výšku 175,2 cm a 17-ročná žena bude mať 162,5 cm. Na základe toho, ak zistíte, že vaša výška stále nezodpovedá štandardu, aplikujte nasledujúce opatrenia na zlepšenie svojej postavy.

17 rokov stále zvyšuje výšku a ako zvýšiť efektivitu

Diéta na zvýšenie výšky vo veku 17 rokov

Strava významne prispieva k procesu zvyšovania výšky vo veku 17 rokov. Aby sme v tomto období mali dostatok živín na podporu maximálneho výškového rastu, mali by sme nastaviť pestrú stravu, živiny ako škrob, tuk, bielkoviny, vitamíny, minerály. Čo teda jesť, aby ste vyrástli?

Uprednostnite potraviny bohaté na vápnik, železo, vitamíny, zinok obsiahnutý v mäse, rybách, vajciach, krevetách, kraboch, sójových bôboch... Každý deň môžete pridať 500ml mlieka alebo použiť viac mliečnych výrobkov ako syry, jogurty...pre dodanie energie keď musíte pravidelne cvičiť, je to účinný spôsob, ako zvýšiť výšku v  ideálnom veku 17 rokov.

Je potrebné zjesť 3 hlavné jedlá denne a zároveň pridať 2-3 snacky s energeticky bohatými potravinami ako sú koláče, mlieko, ovocie... Pozor treba obmedziť vyprážané jedlá, oleje.tuky, sýtené nápoje, sladkosti, aby sa obmedzil vplyv na vstrebávanie vápnika do organizmu.

Výživa pomáha nielen 17-ročnému nárastu výšky, ale aj 18-ročnému. V tejto fáze sa síce výška spomalila, ale stále máme šancu na zlepšenie o pár centimetrov. Stačí vedieť jesť a mať zdravý životný štýl, telo tiež porastie do výšky a zdravo.

Jedzte dostatok živín a dostatok jedál, aby ste mali dostatok živín na vývoj tela

Môžem vyrásť vo veku 18 rokov?

To, či máte 18 rokov a stále zvyšujete svoju výšku, bude veľa závisieť od toho, či ste v cvičení usilovný alebo nie. Prostredníctvom nej získame zdravé telo, pružné a dobrú odolnosť. Vo veku 18 rokov majú kĺby tendenciu byť tesnejšie, čo spôsobuje pomalší rast do výšky.

Preto cviky na zvýšenie výšky pomôžu natiahnuť stavce a kĺbovú chrupavku, aby sa predĺžili kosti. Cvičenie zároveň pomôže produkovať rastový hormón a efektívne zvyšovať výšku.

Skákanie cez švihadlo

Nepretržitým vykonávaním skoku hore - dole bude gravitácia tela pôsobiť na kosti nôh a celý kostrový systém v tele. Len potrebujeme cvičiť každý deň pravidelne 20 minút ráno a večer, aby sme mali dobrý efekt na zvyšovanie výšky.

Ako cvičiť:

• Krok 1: Držte lano oboma rukami za chrbtom, ruky uvoľnené.
• Krok 2: Vytiahnite lano nad hlavu a potom okolo nôh a súčasne vyskočte nohami nahor. Vykonajte rýchle a plynulé pohyby, kým sa necítite unavení, potom odpočívajte.

Skákanie cez švihadlo na zvýšenie výšky

Kobra póza

Toto je známa póza v cvičeniach jogy. Toto cvičenie pomáha napínať chrbticu a ovplyvňuje chrupavku medzi stavcami, čím pomáha zvyšovať výšku vo veku 18 rokov. Mali by ste cvičiť ráno a večer 20 minút alebo kombinovať s inými pohybmi a cvičeniami.

Ako cvičiť:

• Krok 1: Ľahnite si tvárou nadol na podlahu, ruky a nohy rovno, dlane nadol s rukami vedľa hlavy.
• Krok 2: Zdvihnite ruky na úroveň ramien, položte ruky na podlahu a potom pomaly zdvihnite hlavu a boky zo zeme, zdvihnite hrudník, vykleňte chrbát. Držte pózu asi 20 sekúnd.
• Krok 3: Pomaly spustite telo a hlavu a vráťte sa do východiskovej polohy.

Cvičte pózu kobry každé ráno a večer

Natiahnutie svalov nôh

Ide o cvičenie, ktoré pomáha maximálne natiahnuť nohy, stimuluje rast kostí nôh a chrupaviek. Toto cvičenie by sme mali robiť ráno, vždy 20 minút.

Robí:

• Krok 1: Sadnite si s vystretým chrbtom, rozkročte a natiahnite nohy dopredu.
• Krok 2: Nadýchnite sa, natiahnite ruky a predkloňte sa, položte končeky prstov na prsty na nohách, vydržte 5 s.
• Krok 3: Vydýchnite a vráťte sa na krok 1, opakujte krok 2.

Vykonajte strečing nôh, aby ste stimulovali rast kostí nôh a kĺbovej chrupavky

Dúfajme, že z vyššie uvedeného článku ste už čiastočne vedeli, či 17-ročný stále zvyšuje výšku a ako zlepšiť tvar tela. Výživa a životný štýl zohrávajú veľmi dôležitú úlohu pre vaše zdravie a rast. Nielen pre vek 17 rokov, ale aj výška 18 rokov veľmi závisí od vyššie uvedených faktorov.