Rodina a fyzická aktivita po liečbe rakoviny

Starostlivosť a náklonnosť rodinných príslušníkov a fyzické aktivity pomôžu pacientom po onkologickej liečbe zlepšiť ich zdravotný stav a čoskoro sa uzdraviť.

Pomoc a láska rodinných príslušníkov ako špeciálna duchovná terapia pre onkologických pacientov na prekonávanie bolestí a ťažkostí počas liečby. A aj keď sa liečba skončila, pacienti s rakovinou stále potrebujú veľa podpory počas obdobia zotavovania sa z rodiny a fyzickej aktivity.

Časté problémy s rodinnými príslušníkmi po liečbe rakoviny

Príbuzní a bežné problémy s rodinou

Členovia očakávajú, že po dlhom zotavovaní budete robiť to, čo ste robili pred rakovinou. Ak ste sa napríklad v minulosti starali o dom alebo o dvor, môžu očakávať, že sa budete neustále vracať k tomu, čo ste robili pri starostlivosti o dom.

Keď sa po liečbe vrátite k rodine, môžete si klásť vysoké očakávania. Členovia rodiny však majú iné starosti, ako sú práca a iné sociálne vzťahy, ktoré vás môžu viac zarmútiť.

Počas tohto obdobia po návrate sa možno budete musieť stále spoliehať na pomoc iných. Aj keď sa chcete vrátiť k úlohe, ktorú ste mali v rodine predtým, môže chvíľu trvať, kým sa vrátite do rutiny.

Pre niektorých pacientov môže byť ťažké vyjadriť svoje pocity alebo vedieť o svojej rakovine hovoriť.

Očakávania pacientov s rakovinou

Niekoľko nápadov na riešenie problémov pacienta po liečbe s rodinou

• Buďte úprimní v tom, čo môžete a nemôžete robiť po liečbe.
• Prvým je, keď sa začnete vracať do normálneho života, takže môže chvíľu trvať, kým sa prispôsobíte. 
• Vy a vaša rodina sa budete môcť časom prispôsobiť zmenám, ktoré rakovina prináša. Len vzájomná otvorenosť môže pomôcť zabezpečiť, aby boli splnené potreby každého človeka. Dobrá komunikácia je stále veľmi dôležitá.

• Pomôžte deťom vo vašej rodine pochopiť, že po ukončení liečby môže chvíľu trvať, kým budete mať energiu, ktorú ste kedysi mali. 
• Nemusíte svojmu dieťaťu hovoriť o každom teste alebo o každom príznaku, ktorý sa vyskytne. Ale povedzte im, ak stále máte vedľajšie účinky, ktoré vám sťažujú niečo urobiť. Ak nemôžete robiť nejakú aktivitu alebo ísť na podujatie, vaše dieťa si môže myslieť, že ste naňho nešťastní alebo nahnevaní.
• S vaším dovolením by aj ostatní členovia rodiny mali byť s vaším dieťaťom otvorení o vašej rakovine a jej liečbe.
• Tiež by ste sa mali opäť spojiť so svojou rodinou s aktívnym životným štýlom prostredníctvom fyzickej aktivity.

Zdieľajte s blízkymi

Fyzická aktivita po liečbe rakoviny

Výskum ukazuje, že fyzická aktivita je užitočná počas liečby rakoviny a po nej. Pravidelná fyzická aktivita môže napríklad znížiť riziko návratu niektorých druhov rakoviny. Môže vám tiež pomôcť cítiť sa lepšie a spojiť sa s rodinnými príslušníkmi po ukončení liečby.

Medzi ďalšie výhody aktívneho životného štýlu patria:

• Duševné zlepšenie.
• Cítiť sa šťastnejšie.
• Menej pravdepodobné, že budú trpieť depresiou, úzkosťou a únavou.
• Viac sily a vytrvalosti.
• Silnejšie kosti.
• Udržujte si zdravú váhu.

Určite úroveň fyzickej aktivity

Fyzickú aktivitu môžeme rozdeliť do 3 úrovní: ľahká, mierna a intenzívna.

Svetelná aktivita:

• Počas ľahkej aktivity nesedíte, neležíte, ani nestojíte. Možno sa nenamáhate, no stále ste aktívni. 
• Príklady zahŕňajú umývanie riadu, pomalú chôdzu, prípravu jedla a ustlanie postelí.

Stredná aktivita:

• Počas miernej aktivity sa rýchlosť dýchania zvyšuje. Ale stále môžete hovoriť bez toho, aby ste sa cítili zadýchaní. Chôdza je skvelá mierna aktivita. 
• Medzi ďalšie príklady patrí tanec, člnkovanie a záhradníctvo.

Silná aktivita:

• Pri intenzívnej aktivite vám srdce bije rýchlejšie , ťažko dýchate a potíte sa. Zvyčajne nemôžete veľa povedať. 
• Intenzívne aktivity zahŕňajú jogging, skákanie cez švihadlo a plávanie.

Tieto aktivity môžete vykonávať na rôznych miestach:

• Doma.
• Vonku, napríklad v parku.
• V telocvični.

Ľahké cvičenie s blízkymi doma

Fyzická aktivita pre aktívny životný štýl po liečbe rakoviny

Tu je niekoľko tipov pre pacientov, ako začať žiť aktívny život:

Akákoľvek fyzická aktivita pomáha, aj keď nie je mierna alebo intenzívna. Mnohé štúdie dokazujú, že nečinnosť alebo sedavosť, trávenie väčšiny času sedením bez fyzickej aktivity zvyšuje riziko niektorých druhov rakoviny.

Pravidelne aktívny

Pokúste sa získať aspoň 150 minút miernej aktivity alebo 75 minút intenzívnej aktivity každý týždeň a rozložte si ich na celý týždeň, aby ste urýchlili zotavenie. Pacienti môžu zdvíhať závažia a vykonávať iné cvičenia na budovanie svalov aspoň 2 dni v týždni.

Zvážte krátke tréningy

Ak nemáte čas alebo energiu na zdĺhavé cvičenia, robte veľa krátkych tréningov. Zdravotné výhody vykonávania krátkych cvičení v 10-minútových intervaloch sú podobné ako pri dlhom cvičení.

Začnite pomaly

Ak s cvičením začínate, pomaly zvyšujte trvanie a intenzitu svojej fyzickej aktivity. Pokračujte v navyšovaní, kým nedosiahnete 30 minút stredne rýchlej až rýchlej aktivity denne.