Regulujte menštruáciu 8 jednoduchými, no prekvapivo účinnými spôsobmi

Ženy v akomkoľvek veku môžu mať menštruačné nepravidelnosti, ktoré výrazne ovplyvňujú ich zdravie. Aké opatrenia na reguláciu menštruácie sú teda účinné pre ženy, aby boli zdravšie a šťastnejšie?

Ak chcete nájsť riešenie na liečbu nepravidelných menštruačných symptómov a pomôcť pri regulácii menštruácie , musíte poznať presnú príčinu nepravidelnej menštruácie . Tu je 8 ľahko implementovateľných riešení, ktoré môžete aplikovať priamo doma.

Čo je regulácia menštruácie?

Regulácia menštruácie je riešením porúch menštruácie, pomáha priviesť menštruáciu z nepravidelného stavu späť do normálneho stavu. Existuje mnoho rôznych príčin menštruačných nepravidelností, takže existujú rôzne opatrenia, ktoré pomáhajú regulovať menštruáciu v závislosti od každého prípadu. Bežné je používanie prírodnej liečby, zmena stravovania, užívanie liekov na reguláciu menštruácie... Pri ktorých je najčastejšie aplikovaným opatrením užívanie liekov na reguláciu menštruácie .

Ako regulovať menštruáciu doma 

joga

Joga pomáha účinne regulovať menštruáciu a zmierňuje menštruačné bolesti

Podľa mnohých štúdií je joga účinná pri znižovaní menštruačných bolestí a nepohodlia počas menštruácie, ktoré môžu byť spôsobené depresiou a úzkosťou. Ženy s primárnou dysmenoreou pociťujú silné bolesti pred a počas menštruácie.

Ak chcete pomôcť regulovať hormóny a regulovať menštruáciu, môžete si dohodnúť čas na cvičenie jogy od 35 do 40 minút denne s približne 5-krát týždenne. Okrem toho joga účinne zmierňuje aj predmenštruačné príznaky.

Uvoľnenie meditáciou

Keďže stres je úzko spojený s nepravidelnou menštruáciou, musíte znížiť stres, aby bola menštruácia pravidelnejšia. A meditácia je jednoduchý, ale účinný spôsob, ako znížiť stres.

Mnohé štúdie ukázali, že meditácia môže zabrániť negatívnym reakciám, ktoré vznikajú v dôsledku stresu. Na reguláciu menštruácie doma môžete použiť tieto domáce opravné prostriedky:

• Na tichom mieste.
• Posaďte sa vzpriamene, uvoľnite ruky, nohy a telo.
• Zhlboka dýchajte.
• Sústreďte sa na dych.
• Počúvajte zvuky okolo.
• Zbavte sa všetkých rušivých myšlienok. 

Na začiatku cvičenia, aby ste si na to zvykli, skúste niekoľko minút meditovať a postupne každý deň predlžujte čas.

Udržiavanie správnej hmotnosti

Hmotnosť môže ovplyvniť pravidelnosť menštruácie. Ženy s nadváhou alebo obezitou  majú väčšiu pravdepodobnosť nepravidelnej menštruácie, silnejšej menštruácie a bolesti brucha ako tie, ktoré majú zdravú hmotnosť podľa BMI. Je to spôsobené vplyvom tukových buniek na hormóny a inzulín. Podváha môže tiež spôsobiť nepravidelnú menštruáciu.

Preto je veľmi dôležitá regulácia menštruačného cyklu udržiavaním hmotnosti.

Preto by ste mali pravidelne cvičiť a dodržiavať vedeckú diétu, aby ste si udržali primeranú váhu.

Ak máte nadváhu alebo obezitu, skúste schudnúť, aby bola menštruácia pravidelnejšia

Pite zázvorový čaj, zmiernite bolesti žalúdka

Ak sa pýtate, čo piť na reguláciu menštruácie, pite zázvorový čaj.

Zázvor je už dlho  obľúbenou prírodnou zložkou, ktorá sa používa na prirodzenú reguláciu menštruácie, znižuje silné krvácanie počas menštruácie. Počas prvých 3-4 dní menštruácie by ste mali piť zázvorový čaj, aby ste zlepšili menštruačné bolesti, znížili nepohodlie a iné predmenštruačné príznaky.

Škorica obmedzuje krvácanie

Podľa koncepcie orientálnej medicíny je škorica teplým liekom, takže má aj účinnú liečbu mnohých rôznych menštruačných problémov. Tento materiál pomáha zmierniť menštruačné bolesti, obmedziť silné menštruačné krvácanie a zmierniť príznaky zvracania spôsobené primárnou dysmenoreou. Existuje mnoho spôsobov, ako použiť škoricu, ako je pitie škoricového čaju, prisypanie škorice do jedla alebo pravidelné žuvanie škorice.

Regulujte menštruáciu pomocou ananásu

Ananás je účinný liek na menštruačné problémy. Toto ovocie obsahuje bromelaín, enzým, ktorý dokáže zmäkčiť sliznicu maternice. Bromelain má tiež analgetické, protizápalové a svalové relaxačné funkcie, pomáha zmierniť predmenštruačné symptómy, ako sú kŕče a bolesti hlavy. 

Regulujte menštruáciu vitamínom D

Podľa odborníkov na zdravie  sa vitamín D  môže použiť na reguláciu menštruácie. Doplňte si vitamín D užívaním mlieka alebo mliečnych výrobkov, obilnín... Okrem toho je slnenie aj spôsob, ako si pomôcť zvýšiť vitamín D alebo použiť iné doplnky vitamínu D. Okrem vitamínu D môžete prijať aj viac vitamínu B, ktorý sa nachádza v potravinách ako huby, brokolica, jahody, kukurica, morské plody...

Za liečbu menštruácie sa považujú obilniny a mlieko bohaté na vitamín D

Pri menštruácii jedzte jogurt

Počas menštruácie by ste mali jesť veľa jogurtov, pretože jogurt obsahuje nielen veľa prospešných baktérií, ktoré regulujú tráviaci systém, ale tiež zmierňuje bolestivé menštruačné kŕče, pretože jogurt obsahuje vysoký obsah vápnika.

Jogurt však obsahuje kyselinu arachidónovú, ktorá môže prispieť ku kŕčom, takže by ste nemali jesť príliš veľa. Mali by ste zjesť maximálne dve škatuľky jogurtu denne, aby ste sa vyhli vedľajším účinkom, vďaka ktorým budete počas menštruácie ešte nepríjemnejší. V ideálnom prípade je čas zjesť jogurt približne 1-2 hodiny po jedle a nemal by sa jesť nalačno.

Na čo treba pamätať pri užívaní liekov na predpis

Lieky na reguláciu menštruácie si v súčasnosti vyberá veľa žien, vrátane liekov s obsahom metformínu a liekov, ktoré kombinujú estrogén s progesterónom, ako je progestatif, estrogén.

Výhody týchto liekov sú hormonálna rovnováha, ktorá pomáha zlepšiť menštruačné poruchy, ako je zníženie menorágie, dysmenorea, pravidelná menštruácia a stabilný menštruačný tok.

Pri používaní tohto lieku sa však u pacientov môžu vyskytnúť vedľajšie účinky, preto by ste mali byť pri používaní opatrní a všimnite si nasledujúce: 

• Pacienti by si nemali svojvoľne kupovať lieky bez lekárskeho predpisu, pretože môžu použiť nesprávnu dávku alebo môžu mať alergiu na zložky lieku. Pri dávkovaní a užívaní lieku dodržiavajte pokyny lekára.
• Ak sa u vás objavia vedľajšie účinky lieku, ako je únava, nevoľnosť, bolesti hlavy, strata chuti do jedla, vaginálne infekcie atď., mali by ste ísť do nemocnice na včasné vyšetrenie a liečbu. 
• Nezneužívajte lieky na reguláciu menštruácie, aj keď sú vysoko účinné, pretože môžu viesť k ohrozeniu zdravia. Navyše, zneužívanie drog môže viesť k zdravotným problémom, ako je atrofia vaječníkov, hormonálne poruchy, menorágia a dokonca aj neplodnosť. 
• Nesprávne užívanie lieku môže viesť k mimomaternicovému tehotenstvu alebo poruche pohybu vajíčka. Ak sa včas neodhalí liečba, môže to ovplyvniť život matky. 
• Ak pacientka prestane užívať liek alebo má v úmysle otehotnieť, poraďte sa s lekárom, aby ste zaistili bezpečnosť počas tehotenstva. 
• Menštruačné nepravidelnosti by sa nemali používať v prípadoch niektorých ochorení, ako je vysoký krvný tlak, hepatitída, srdcovo-cievne ochorenia, alebo podozrenie na tehotenstvo, podozrenie na rakovinu, migréna atď.

Vyššie uvedené sú veľmi účinné domáce prostriedky na reguláciu menštruácie, ktoré by ste mali aplikovať. Dobrá starostlivosť o reprodukčné zdravie je spôsob, ako zabezpečiť reprodukčné zdravie. Ak máte menštruačný cyklus málo , veľa alebo hrčku, ... veľmi vám pomôže, ako si regulovať menštruačný cyklus.