Udržiavať sa v kondícii je snom každého dievčaťa, spĺňa nielen estetické potreby, ale aj chráni zdravie. Použiť a
Udržiavať sa v kondícii je snom každého dievčaťa, spĺňa nielen estetické potreby, ale aj chráni zdravie.
Dodržiavanie prísnej diéty, aby ste zostali fit, je pre mnohých ľudí ťažké. Alebo naopak, priberať na váhe, aby bolo telo menej chudé a slabšie, je tiež dilema. Podľa nášho názoru však mať vyvážené telo a pevné zdravie nie je také ťažké, ak trénujete s nasledujúcimi zdravými návykmi.
30 minút cvičenia každý deň, ak nemáte dostatok času
Akých 30 minút ranného cvičenia vám pomôže udržať sa vo forme
Každý vie, aké dôležité sú cvičenie a šport pre ľudské telo a zdravie. Ak ste zaneprázdnený, časovo obmedzený, zaneprázdnený rodinou, deťmi, prácou, nebojte sa, venujte 30 minút denne cvičeniu a môžete sa udržiavať v kondícii. Vedci z Kodanskej univerzity v Dánsku zistili, že 30-minútové cvičenie denne vám pomôže schudnúť o 25 % vašej hmotnosti.
Jedzte pomaly a dôkladne žuvajte
V tomto uponáhľanom živote sa rýchle jedenie stalo zvykom mnohých ľudí. Tento zvyk však nie je zdravý a treba ho upraviť. Štúdie ukázali, že rýchle jedenie znižuje pocit plnosti, čo vedie k prejedaniu. Keď váš mozog nedostane plný signál zo žalúdka, zjete viac, ako vaše telo potrebuje.
Vyhnite sa jedeniu pred počítačom alebo televízorom
Práca pri jedle nie je dobrá pre vašu váhu
Podľa American Journal of Clinical Nutrition reklamy na jedlo v televízii, najmä reklamy na nezdravé jedlo, zvýšia vašu chuť do jedla a prinútia vás jesť viac. Taktiež, keď jete pred počítačom alebo televízorom, je vám často jedno, koľko toho zjete. To naozaj nie je dobré pre váš boj, aby ste zostali fit.
Nedovoľte, aby bola vnútorná teplota príliš vysoká
Keď je vám zima, kostrové svaly sa sťahujú a vytvárajú teplo, ktoré telo spaľuje extra kalórie. Keď sa teda vykúri celý dom, telo už nebude musieť regulovať vlastnú teplotu a spotrebujeme menej energie.
Prečítajte si etiketu každej potraviny
Čítanie zložiek na etiketách potravín vám môže veľmi pomôcť pri výbere zdravej porcie na chudnutie .
Novo publikovaná štúdia ukazuje, že ľudia, ktorí pravidelne čítajú etikety na potravinách, majú tendenciu schudnúť, aby si udržali lepšiu kondíciu, najmä ženy vo veku 37 až 50 rokov.
Jedzte veľa jogurtov a orechov
Jogurt je dobrý na kontrolu hmotnosti
Podľa výskumu uskutočneného v USA je konzumácia jogurtov a orechov z dlhodobého hľadiska pri chudnutí účinnejšia ako konzumácia ovocia a zeleniny, ako sa stále odporúča.
Chilli a korenie
Pridanie čili do jedálnička na chudnutie tiež pomáha schudnúť rýchlejšie, pretože môže zrýchliť váš metabolizmus. Okrem toho sa ukázalo, že korenie znižuje chuť do jedla a rýchlejšie spaľuje kalórie.
Pi viac vody
Voda je nevyhnutná pre udržanie pružnosti tela a udržanie kondície. Pitie vody udržuje vaše telo hydratované, vytvára pocit plnosti a zrýchľuje metabolizmus, čo vám pomôže schudnúť. Klinická štúdia prezentovaná na stretnutí Americkej chemickej spoločnosti potvrdila, že pitie dvoch pohárov vody pred jedlom pomáha človeku schudnúť a bojovať proti obezite.
Informácie o reakcii po očkovaní proti Covid-19 a radách na zvládnutie vedľajších účinkov.
Zubný kameň je vážnym problémom pre mnohých ľudí. Zistite, ako ho odstrániť a či môže odpadnúť sám od seba. Čítajte ďalej pre dôležité tipy a triky!
Zaseknutý menštruačný kalíšok pri používaní, je to možné alebo nie? Zistite odpovede a užitočné rady v našom článku.
Ovčie kiahne sú bežným kožným ochorením, ktoré ovplyvňuje každodenný život. Zistite, či je možné umývať si vlasy pri ovčích kiahňach a aké opatrenia by mali pacienti dodržiavať.
Čo je zlomenina pately, jej klasifikácia, metódy liečby a odpovede na otázku: môže zlomenina pately chodiť?
Rakovina pľúc s metastázami v pečeni je častým výskytom u pacientov. Zistite, v akom štádiu je rakovina pľúc. Pripravili sme pre vás najnovšie informácie o rakovine pľúc a jej terapii.
Análna fistula je pomerne časté ochorenie v komunitách. Objavte, či je operácia análnej fistuly nebezpečná a aké sú najnovšie metódy liečby.
Psoriáza na genitáliách je problémom mnohých ľudí, hoci nie je sexuálne prenosná, nepriaznivo ovplyvňuje životné návyky.
Semenníky sú jedným z mužských pohlavných orgánov. Aká je normálna veľkosť semenníkov a čo považovať za abnormálne? Získajte cenné informácie o zdraví semenníkov v našom článku!
Oneskorená puberta u chlapcov môže viesť k rôznym rizikám, vrátane psychických dopadov. Včasné rozpoznanie a liečba sú kľúčové pre zdravý vývoj.
