Udržiavať sa v kondícii je snom každého dievčaťa, spĺňa nielen estetické potreby, ale aj chráni zdravie. Použiť a
Udržiavať sa v kondícii je snom každého dievčaťa, spĺňa nielen estetické potreby, ale aj chráni zdravie.
Dodržiavanie prísnej diéty, aby ste zostali fit, je pre mnohých ľudí ťažké. Alebo naopak, priberať na váhe, aby bolo telo menej chudé a slabšie, je tiež dilema. Podľa nášho názoru však mať vyvážené telo a pevné zdravie nie je také ťažké, ak trénujete s nasledujúcimi zdravými návykmi.
30 minút cvičenia každý deň, ak nemáte dostatok času
Akých 30 minút ranného cvičenia vám pomôže udržať sa vo forme
Každý vie, aké dôležité sú cvičenie a šport pre ľudské telo a zdravie. Ak ste zaneprázdnený, časovo obmedzený, zaneprázdnený rodinou, deťmi, prácou, nebojte sa, venujte 30 minút denne cvičeniu a môžete sa udržiavať v kondícii. Vedci z Kodanskej univerzity v Dánsku zistili, že 30-minútové cvičenie denne vám pomôže schudnúť o 25 % vašej hmotnosti.
Jedzte pomaly a dôkladne žuvajte
V tomto uponáhľanom živote sa rýchle jedenie stalo zvykom mnohých ľudí. Tento zvyk však nie je zdravý a treba ho upraviť. Štúdie ukázali, že rýchle jedenie znižuje pocit plnosti, čo vedie k prejedaniu. Keď váš mozog nedostane plný signál zo žalúdka, zjete viac, ako vaše telo potrebuje.
Vyhnite sa jedeniu pred počítačom alebo televízorom
Práca pri jedle nie je dobrá pre vašu váhu
Podľa American Journal of Clinical Nutrition reklamy na jedlo v televízii, najmä reklamy na nezdravé jedlo, zvýšia vašu chuť do jedla a prinútia vás jesť viac. Taktiež, keď jete pred počítačom alebo televízorom, je vám často jedno, koľko toho zjete. To naozaj nie je dobré pre váš boj, aby ste zostali fit.
Nedovoľte, aby bola vnútorná teplota príliš vysoká
Keď je vám zima, kostrové svaly sa sťahujú a vytvárajú teplo, ktoré telo spaľuje extra kalórie. Keď sa teda vykúri celý dom, telo už nebude musieť regulovať vlastnú teplotu a spotrebujeme menej energie.
Prečítajte si etiketu každej potraviny
Čítanie zložiek na etiketách potravín vám môže veľmi pomôcť pri výbere zdravej porcie na chudnutie .
Novo publikovaná štúdia ukazuje, že ľudia, ktorí pravidelne čítajú etikety na potravinách, majú tendenciu schudnúť, aby si udržali lepšiu kondíciu, najmä ženy vo veku 37 až 50 rokov.
Jedzte veľa jogurtov a orechov
Jogurt je dobrý na kontrolu hmotnosti
Podľa výskumu uskutočneného v USA je konzumácia jogurtov a orechov z dlhodobého hľadiska pri chudnutí účinnejšia ako konzumácia ovocia a zeleniny, ako sa stále odporúča.
Chilli a korenie
Pridanie čili do jedálnička na chudnutie tiež pomáha schudnúť rýchlejšie, pretože môže zrýchliť váš metabolizmus. Okrem toho sa ukázalo, že korenie znižuje chuť do jedla a rýchlejšie spaľuje kalórie.
Pi viac vody
Voda je nevyhnutná pre udržanie pružnosti tela a udržanie kondície. Pitie vody udržuje vaše telo hydratované, vytvára pocit plnosti a zrýchľuje metabolizmus, čo vám pomôže schudnúť. Klinická štúdia prezentovaná na stretnutí Americkej chemickej spoločnosti potvrdila, že pitie dvoch pohárov vody pred jedlom pomáha človeku schudnúť a bojovať proti obezite.
Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.
Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!
Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!
Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.
Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.
Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?
Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!
Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.
Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.
Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?
