Potraviny na obnovu spermií pre mužov

Zdravé spermie pomôžu zvýšiť šance na počatie. V skutočnosti je však veľa mužov, ktorí si nevedia chrániť spermie, majú nezdravý životný štýl a stravujú sa, čo výrazne ovplyvňuje kvalitu spermií.

Spermie sú bunky, ktoré nesú genetickú informáciu DNA, produkovanú mužskými semenníkmi. Podľa vedcov každú minútu semenníky vyprodukujú asi 72 000 jednotiek spermií a táto aktivita bude prebiehať nepretržite od chvíle, keď dospievajúci vstúpia do puberty. Spermie existujú v sperme ako organická mliečna tekutina, ktorá je vylúčená z močovej trubice, keď muž dosiahne orgazmus.

Po každej láske sa potom spermie a spermie znížia. Na obnovenie množstva a kvality spermií musia muži doplniť potraviny, ktoré podporujú produkciu testosterónu v tele . Čo teda jesť na rýchlu obnovu spermií a zvýšenie spermií pre mužov, ktorých už poznáte?

Faktory hodnotenia spermií

Spermie sú dôležitou súčasťou mužskej plodnosti a plodnosti. Okrem toho bude telo potrebovať aspoň 2 až 3 dni na úplné zotavenie z hľadiska zdravia, ako aj na produkciu zdravých spermií. Preto musí byť sexuálna aktivita mužov medzi jednotlivými sedeniami primerane rozložená, aby sa zabezpečila kvalita. Tu je návod, ako hodnotiť spermie, na ktoré sa čitatelia môžu odvolať:

• Počet spermií: Koncentrácia spermií v testovanej vzorke je veľmi dôležitým faktorom pri určovaní kvality zdravých spermií.
• Morfológia spermií: Priemerná veľkosť a tvar spermií v testovanej vzorke je indikátorom mužskej plodnosti.
• Pohyblivosť spermií: Pohyblivosť pomáha posúdiť, ako dobre spermie pláva, aby dosiahli a oplodnili vajíčko.
• Objem spermy: Minimálny objem spermy potrebný na prenos spermií cez ženský reprodukčný trakt.

Spermie určujú mužskú plodnosť a plodnosť

Čo jesť pre rýchlu regeneráciu spermií?

Mnoho ľudí sa často pýta, čo jesť, aby pomohli zdravým spermiám, zvýšili počet spermií a rýchlo obnovili spermie. Tu je niekoľko užitočných návrhov pre čitateľov:

Jedzte potraviny bohaté na zinok

Ukázalo sa, že zinok hrá veľmi dôležitú úlohu pri regulácii množstva a kvality spermií. Podľa štatistík má väčšina neplodných mužov nižšie hladiny zinku ako ostatní normálni muži. Preto, aby pomohli rýchlo obnoviť spermie, môžu muži pridať potraviny bohaté na zinok nasledovne:

• Ustrice alebo surové ustrice.
• Hovädzie mäso.
• Morské plody mäkkýšov.
• Celé zrniečka.
• Orechy a strukoviny.
• Mlieko a mliečne výrobky.

Čo jesť na rýchlu obnovu spermií – vedeli ste?

Doplnenie folátu pomáha spermiám rýchlo sa zotaviť

Kyselina listová a folát patria k vo vode rozpustnej forme skupiny vitamínu B9, ktorá je nevyhnutná pre každodennú výživu ľudského tela pre proces obnovy buniek. Nielen to, mnohé štúdie veria, že folát úzko súvisí so zdravím spermií. Keď sú hladiny folátu nízke, čo súvisí s nesprávnou funkciou DNA spermií, hustota a počet spermií sú tiež nižšie. Potraviny bohaté na folát zahŕňajú:

• Zelená listová zelenina ako špenát, šalát a špargľa.
• Ovocie a šťavy, najmä pomaranče.
• Orechy a fazuľa.
• Celé zrniečka.

Výživové doplnky s obsahom vitamínu B12

Vitamín B12 je veľmi dôležitá živina pre zdravie spermií a zlepšuje pohyblivosť spermií, zvyšuje počet a pomáha výrazne znižovať poškodenie DNA spermií. Potraviny bohaté na vitamín B12, ako sú ryby, morské plody, mlieko a vaječné žĺtky...

Pridajte potraviny, ktoré podporujú zvýšený testosterón

Zvýšenie testosterónu zlepšuje pohyblivosť spermií a pomáha produkovať viac spermií. Tieto potraviny zvyšujúce testosterón sú uvedené ako: Fazuľové klíčky a vaječné žĺtky... Okrem toho fazuľové klíčky tiež pomáhajú zlepšovať fyziologické problémy a problémy so spermiami, ako sú: Zvýšenie libida, zlepšenie zdravia, zvýšenie mánia peľu, pomáha spermiám zlepšiť zhlukovanie a znížiť riziko neplodnosť efektívne. Muži by mali pravidelne jesť fazuľové klíčky, ktoré pomôžu obnoviť spermie a zvýšiť vitalitu po „dobytí“.

Fazuľové klíčky veľmi účinne pomáhajú zlepšovať mužské fyziologické problémy

Obmedzte potraviny kvôli negatívnym účinkom na spermie

Muži, ktorí poznajú potraviny, pri ktorých existuje riziko nepriaznivého ovplyvnenia kvality spermií, ako aj zníženia regenerácie spermií, by sa mali vyhýbať nasledujúcim potravinám:

Nadmerné pitie alkoholu ovplyvňuje kvalitu spermií

Keď telo konzumuje príliš veľa alkoholu, môže to mať negatívny vplyv na produkciu a nepriaznivo ovplyvniť kvalitu spermií.

Obmedzte používanie sóje a sójových produktov

Sójové bôby alebo sójové bôby sú známe ako výživné potraviny, obzvlášť dobré pre zdravie srdca. Sója však obsahuje účinné látky podobné estrogénu – ženskému fyziologickému hormónu. Keď muži používajú príliš veľa týchto bôbov, môžu ovplyvniť mužskú fyziológiu. Sójové produkty sa uvádzajú ako: Tofu, sójové mlieko, lisovaná sójová omáčka – Tempeh…

Obmedzte používanie sóje a sójových produktov

Obmedzte konzumáciu potravín s vysokým obsahom soli

Soľ je nepostrádateľným korením každodenných jedál, postupne by ste si ich však mali osvojiť. Konzumácia príliš veľkého množstva soli po dlhú dobu môže zhoršiť funkciu obličiek. Keď sú obličky slabé, vedie to k fyziologickej slabosti , noktúrii a častému močeniu. Potraviny, ktoré obsahujú veľa soli, sú uvedené ako: slaný baklažán, kyslé uhorky, konzervované a spracované potraviny, rýchle občerstvenie atď.

Vyššie sú informácie o tom, čo jesť na rýchle obnovenie spermií, na ktoré sa čitatelia môžu odvolať. Po skončení sexu sa spermie uvoľnia z tela. Aj keď sa budú naďalej produkovať nové spermie, ich počet sa výrazne znížil. Muži preto musia venovať pozornosť otázke výživy, správnej zdravotnej starostlivosti, dôslednému cvičeniu, aby sa spermiogram rýchlejšie obnovil.