Porovnanie vitamínov rozpustných vo vode a vitamínov rozpustných v tukoch

Ako rozlíšiť rozdiel medzi vitamínmi rozpustnými vo vode a vitamínmi rozpustnými v tukoch? Potrebuje naše telo viac vitamínov rozpustných v tukoch alebo vo vode?

Vitamíny sú rozdelené do dvoch hlavných skupín: rozpustné v tukoch a rozpustné vo vode. Aký je rozdiel medzi týmito dvoma skupinami vitamínov? Aké sú vitamíny v oleji? Ktoré vitamíny patria medzi vitamíny rozpustné vo vode? Tento článok vám pomôže lepšie porozumieť týmto dvom vitamínom, aby ste mohli ľahšie porovnať vitamíny rozpustné vo vode a vitamíny rozpustné v tukoch .

Na základe rozpúšťacieho média možno vitamíny rozdeliť na dva typy: vitamíny rozpustné vo vode a vitamíny rozpustné v tukoch.

Vitamíny rozpustné vo vode

1. Charakteristika vitamínov rozpustných vo vode

Vitamíny rozpustné vo vode sú vitamíny, ktoré dokážeme absorbovať sami cez črevnú stenu. Pre tieto vitamíny nepotrebujú emulgátory na podporu vstrebávania vitamínov pre telo. 

2. Ktoré vitamíny patria do skupiny rozpustných vo vode?

Vitamíny B : Vitamíny v tejto skupine zahŕňajú vitamíny B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12 a kyselinu listovú (B9). Každý vitamín má svoju funkciu. Vitamín B1 je účinný pri liečbe edému beriberi – ochorenia, ktoré môže potenciálne poškodiť srdce, tráviaci systém a nervový systém. Vitamín B2 posilňuje odolnosť a imunitný systém. Vitamín B3 dodáva energiu. Vitamíny B5 a B9 stimulujú rast tela. Vitamín B6 znižuje riziko srdcových ochorení. Vitamín B12 zabraňuje anémii.

Vitamín C : Je to nenahraditeľný vitamín pre ľudské telo. Vitamín C podporuje metabolizmus v tele, zvyšuje vstrebávanie železa u dospelých a detí. Vitamín C má vplyv na zvýšenie ľudskej odolnosti, urýchlenie hojenia rán. Vitamín C tiež lieči únavu pri prechladnutí či chrípke, chráni pokožku pred účinkami slnka a účinne lieči tmavé škvrny.

Porovnanie vitamínov rozpustných vo vode a vitamínov rozpustných v tukochVitamíny rozpustné vo vode sa ľahšie rozkladajú ako vitamíny rozpustné v tukoch.

Vitamíny rozpustné v tukoch

1. Charakteristika vitamínov rozpustných v tukoch

Vitamíny rozpustné v tukoch sa nedokážu rozpustiť vo vode, naopak, v tukoch sú ľahko rozpustné. Vitamíny tejto skupiny potrebujú podporu tukov v procese transportu a metabolizmu v tele. Preto naše telo zvyčajne absorbuje vitamíny a tuky rozpustné v tukoch prostredníctvom našej každodennej stravy. 

Po vstupe do tela orálnou cestou sa skupina vitamínov rozpustných v tukoch naviaže na Chylomikróny - špeciálny proteín. Nakoniec sa dostane do lymfatického systému, do vnútorných orgánov tela. 

Vitamíny rozpustné v tukoch telo neabsorbuje samo ako vitamíny rozpustné vo vode.

2. Ktoré vitamíny patria do skupiny rozpustných v tukoch?

Vitamín A : Takmer každý orgán potrebuje vitamín A, vrátane očí, ktoré potrebujú najväčšiu podporu. Vitamín A pomáha udržiavať oči zdravé, obmedzuje stratu zraku, glaukóm, ... Vitamín A tiež podporuje posilnenie imunitného systému organizmu.

Vitamín D : Ide o špeciálny vitamín rozpustný v tukoch. Naše telo si dokáže vitamín D syntetizovať samo prostredníctvom vystavenia pokožky slnečnému žiareniu. Vitamín D podporuje vývoj kostí. 

Vitamín E : Hrá antioxidačnú úlohu, chráni bunky pred útokom voľných radikálov, zabraňuje rakovine. V niektorých špeciálnych prípadoch sa dávky vitamínu E použijú ako riedidlo krvi.

Vitamín K : Ide o vitamín, ktorý má schopnosť vytvárať krvné zrazeniny alebo sa používa na liečbu pacientov s hemofíliou alebo riedením krvi. Okrem toho vitamín K pomáha znižovať riziko srdcových ochorení, zabraňuje hromadeniu vápnika v krvi a posilňuje kostrové svalstvo.

Porovnanie vitamínov rozpustných vo vode a vitamínov rozpustných v tukoch

Porovnať vitamíny rozpustné vo vode a vitamíny rozpustné v tukoch nie je ťažké . Už podľa názvu vidíme rozdiel medzi týmito dvoma skupinami vitamínov.

Vitamíny rozpustné vo vode sa ľahko vstrebávajú do telesných tkanív a metabolizujú sa rýchlejšie ako vitamíny rozpustné v tukoch. Skupina vitamínov rozpustných vo vode má menej stabilnú štruktúru. Ľahko sa rozkladajú pod slnečným žiarením, vysokou teplotou alebo prostredníctvom tráviacich enzýmov. Preto je menej pravdepodobné, že vitamíny rozpustné vo vode zostanú v tele a ľahko sa vylúčia, preto je potrebné ich pravidelne dopĺňať.

Naproti tomu vitamíny skupiny rozpustné v tukoch, ako je uvedené vyššie, sú rozpustné iba v tukoch. Nadbytočný vitamín bude filtrovaný cez glomerulus, vylúčený stolicou. Tento proces vylučovania je však veľmi pomalý. Preto sa pri nadbytku vitamínov ukladajú v tukových tkanivách a pečeni. Pri dlhodobom ponechaní v tele budú pre telo toxické.

Ak pochopíte vlastnosti, môžete ľahko porovnať vitamíny rozpustné vo vode a vitamíny rozpustné v tukoch.

V tomto článku sú informácie a porovnanie vitamínov rozpustných vo vode a vitamínov rozpustných v tukoch . Dúfajme, že prostredníctvom tohto článku ľahko rozlíšite vitamíny patriace do jednej z týchto dvoch skupín. Pochopenie a klasifikácia vitamínov vám pomôže nájsť správnu metódu doplnkov pre vaše telo.


Liečba pomalého prírastku hmotnosti u detí

Liečba pomalého prírastku hmotnosti u detí

Ako môžu deti zdravo pribrať? Pripojte sa k aFamilyToday Health a dozviete sa viac o nutričnej terapii pre všetky vekové kategórie a liečbe.

Vitamín D v strave vášho dieťaťa

Vitamín D v strave vášho dieťaťa

Ako môžu mamičky doplniť deťom okrem slnečného žiarenia aj vitamín D bez toho, aby sa museli obávať zlých účinkov UVB lúčov? Zistite to s aFamilyToday Health.

Čo potrebujete vedieť pri kŕmení 2-ročného dieťaťa?

Čo potrebujete vedieť pri kŕmení 2-ročného dieťaťa?

Čo potrebujete vedieť pri kŕmení 2-ročného dieťaťa? Vypočujte si zdieľanie z aFamilyToday Health, aby ste poznali stravovacie návyky svojho dieťaťa, bezpečný čas jedla a ako dieťaťu dopĺňať vitamíny.

14 vitamínov, ktoré musíte počas tehotenstva doplniť

14 vitamínov, ktoré musíte počas tehotenstva doplniť

Ako môžu tehotné ženy doplniť 14 základných vitamínov pre tehotenstvo? aFamilyToday Health vám poskytuje informácie o príjme vitamínov a kvalifikovaných množstvách.

Dopĺňanie vitamínov pre deti perorálnymi tabletami: Mali alebo nemali?

Dopĺňanie vitamínov pre deti perorálnymi tabletami: Mali alebo nemali?

aFamilyToday Health – Je suplementácia vitamínov tabletkami pre deti najlepším spôsobom, ako získať plné množstvo živín, ktoré potrebujú? Prečítajte si článok priamo tu!

31 mesiacov

31 mesiacov

Aby sa dieťa mohlo normálne vyvíjať, rodičia by mali venovať viac času starostlivosti o dieťa. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi to, čo potrebujú vedieť, keď má ich dieťa 31 mesiacov.

Tehotné ženy jedia zemiaky s mierou, aby vám pomohli zostať zdravé a krásne prirodzene

Tehotné ženy jedia zemiaky s mierou, aby vám pomohli zostať zdravé a krásne prirodzene

Zemiaky sú veľmi obľúbené jedlo. A predsa tehotné ženy konzumujúce zemiaky prinášajú aj mnohé zdravotné benefity pre zdravé tehotenstvo

8 tipov v tehotenstve, ktoré vám pomôžu mať inteligentné dieťa

8 tipov v tehotenstve, ktoré vám pomôžu mať inteligentné dieťa

O tom, či sa tehotnej matke narodí inteligentné dieťa alebo nie, okrem zdedeného IQ faktora po matke, rozhoduje počas tehotenstva aj vaša strava a spôsob vašej interakcie s plodom v maternici.

Využitie špenátu pre deti je úžasné

Využitie špenátu pre deti je úžasné

Poznáte využitie špenátu pre deti? Tajomstvo matiek, ktoré vychovávajú zdravé deti s menším množstvom chorôb, je práve vďaka tejto zelenej zelenine.

5 základných živín pre deti staršie ako 6 mesiacov

5 základných živín pre deti staršie ako 6 mesiacov

Počas prvých mesiacov života je veľmi dôležité poskytnúť bábätku potrebné živiny. Nedostatok ovplyvní rast dieťaťa.

14 druhov minerálov, ktoré musíte počas tehotenstva dopĺňať

14 druhov minerálov, ktoré musíte počas tehotenstva dopĺňať

Ako môžu tehotné ženy doplniť 14 základných minerálov pre tehotenstvo? aFamilyToday Health vám poskytuje znalosti o kvalifikovanom príjme a hladinách minerálov.

Železo pre tehotné ženy sa nenachádza len v hovädzom mäse

Železo pre tehotné ženy sa nenachádza len v hovädzom mäse

Nasledujúci článok vám poskytuje zdroj doplnkov železa s podrobným obsahom železa, ktorý vám pomôže zostaviť jedálny lístok pre zdravé tehotenstvo.

Aké potraviny dopĺňať deťom vitamín C?

Aké potraviny dopĺňať deťom vitamín C?

Suplementácia vitamínu C je nevyhnutná pre deti aj dospelých. Niektoré zvieratá si dokážu vitamín C syntetizovať samy, ale ľudia nie.

Vitamín D a omega-3 mastné kyseliny počas tehotenstva

Vitamín D a omega-3 mastné kyseliny počas tehotenstva

Prečítajte si o dôležitosti vitamínu D a omega-3 mastných kyselín počas tehotenstva a potravinových zdrojoch týchto dvoch mikroživín v aFamilyToday Health pre zdravé tehotenstvo.

22 týždňov

22 týždňov

Bábätká potrebujú veľa prvkov na úplný vývoj. aFamilyToday Health zdieľa s rodičmi, čo treba mať na pamäti v 22. týždni, aby sa rodičia mohli o svoje dieťa čo najlepšie postarať!

Čo spôsobuje predávkovanie vitamínmi počas tehotenstva tehotným ženám?

Čo spôsobuje predávkovanie vitamínmi počas tehotenstva tehotným ženám?

Predávkovanie vitamínmi počas tehotenstva vedie u tehotných žien k zlým príznakom, ako sú zápcha, hnačka atď. Aby ste ich mohli bezpečne a efektívne užívať, musíte poznať dávku.

Je opuch nôh počas tehotenstva nebezpečný?

Je opuch nôh počas tehotenstva nebezpečný?

aFamilyToday Health – Tehotné ženy v druhej fáze tehotenstva majú často príznaky opuchov. Ako pomôcť tehotným ženám obmedziť?

Vitamín B12 v strave vášho dieťaťa

Vitamín B12 v strave vášho dieťaťa

Nedostatok vitamínu B12 môže viesť k vážnym poruchám. Spoločnosť aFamilyToday Health zdieľa príznaky nedostatku vitamínu B12, potreby detí a zdroje potravy bohaté na túto mikroživinu.

Tipy pre mamičky na doplnenie železa pre deti

Tipy pre mamičky na doplnenie železa pre deti

aFamilyToday Health – Železo hrá veľmi dôležitú úlohu vo vývoji detí. Pripojte sa k aFamilyToday Health a získajte informácie o doplnkoch železa pre deti.

Výživa pre pubertu je vysoká a zdravá

Výživa pre pubertu je vysoká a zdravá

Keď vstúpia do puberty, deti budú často hladné a veľa jedia. Na čo by si teda rodičia mali dávať pozor pri výžive v puberte? aFamilyToday Health vám to povie!

Prečo ma z nočného kúpania bolí hlava? Ako sa vyhnúť?

Prečo ma z nočného kúpania bolí hlava? Ako sa vyhnúť?

Často si myslíme, že sprcha pred spaním pomôže telu uvoľniť sa, uvoľniť sa a lepšie zaspať. Neviete však, že nočný kúpeľ spôsobí bolesti hlavy a povedie k mnohým ďalším nebezpečným následkom.

Účinky antibiotík na zdravie

Účinky antibiotík na zdravie

Sú škodlivé účinky antibiotík na zdravie problémom, ktorý vás znepokojuje? Poďme zistiť odpoveď na tento problém v článku nižšie!

Aké sú vedľajšie účinky antibiotík na zdravie?

Aké sú vedľajšie účinky antibiotík na zdravie?

Aké sú vedľajšie účinky antibiotík? Je to nebezpečné? Dnešný článok vám pomôže dozvedieť sa o tomto probléme. Poďme to zistiť teraz!

Získajte informácie o oxidačnom strese, aby ste žili zdravšie každý deň

Získajte informácie o oxidačnom strese, aby ste žili zdravšie každý deň

Ste veľmi náchylní na oxidačný stres, keď je v tele príliš veľa voľných radikálov. Tento stav môže spôsobiť veľa negatívnych účinkov na zdravie.

Rozlíšenie typov pleti a vhodná starostlivosť

Rozlíšenie typov pleti a vhodná starostlivosť

Naša pokožka tváre je rozdelená do 4 typov, z ktorých každý bude mať iné vlastnosti a starostlivosť. Prečítajte si o bežných typoch pleti a o tom, ako sa o ňu správne starať doma.

Rada: Treba nezhubnú strumu operovať?

Rada: Treba nezhubnú strumu operovať?

Výber plánu liečby strumy závisí od mnohých faktorov. Ale pri benígnej strume by sa nemala robiť operácia na úplné vyliečenie choroby?

Ak máte ovčie kiahne, môžete ich dostať znova?

Ak máte ovčie kiahne, môžete ich dostať znova?

Mnoho ľudí sa pýta, či majú ovčie kiahne a potom ich znova dostanú? Dostal si dvakrát ovčie kiahne? Ako medicína vysvetľuje tento problém, prosím!

Aká je najlepšia strava pre ovčie kiahne?

Aká je najlepšia strava pre ovčie kiahne?

Ovčie kiahne sú jednou z najčastejších infekčných chorôb. Ak chcete účinne liečiť a vyhnúť sa zhoršeniu stavu ochorenia, ľudia s ovčími kiahňami by mali vedieť, čo jesť, aby sa vyhli ovčím kiahňam.

Aká je dobrá poloha pri spánku pre tráviaci systém?

Aká je dobrá poloha pri spánku pre tráviaci systém?

Aby ste sa vyhli žalúdočným problémom, mali by ste poznať dobré polohy spánku pre tráviaci systém, ktoré sú uvedené v tomto článku.

Čo je príčinou horúčky dengue? Kedy budem vedieť, že som sa zotavil z horúčky dengue?

Čo je príčinou horúčky dengue? Kedy budem vedieť, že som sa zotavil z horúčky dengue?

Horúčku dengue prenášajú komáre (vedecký názov je Aedes aegypti). Ochorenie postupuje rýchlo a v každom štádiu sa prejavuje typickými príznakmi. Zvyčajne sa choroba môže vyliečiť do 7-10 dní pri správnej liečbe. Kedy teda viete, že ste sa vyliečili z horúčky dengue?