Polohy v ľahu, keď máte menštruačné bolesti, by mali platiť okamžite

Vedeli ste, že polohy pri ľahu pri menštruačných kŕčoch, ak sú správne aplikované, môžu extrémne účinne znížiť bolesť bez toho, aby ste museli držať srdce zakaždým, keď príde červené svetlo. 

Ľahnite si na bok, ohnite sa do „fetálnej“ polohy

Podľa odborníkov je pri menštruačných kŕčoch najlepší spôsob spánku  poloha plodu. Mnoho ľudí túto polohu v ľahu využívalo pri menštruačných bolestiach a hovorí sa, že je to veľmi účinná poloha na zmiernenie bolesti. 

Keď si tak ľahnete na bok, svaly okolo brucha sú uvoľnené. A keď sa tlak zníži, kŕče budú tiež menšie. Podľa rád odborníkov by ste si mali ľahnúť na pravý bok, telo je potom pohodlnejšie a nezasahuje do vnútorných orgánov, takže spánok je aj hlbší.  Pre lepšie výsledky môžu ženy v prípade potreby skombinovať s horúcim obkladom alebo použiť náplasť proti menštruačnej bolesti, ktorá im pomôže zvládnuť menštruačné bolesti .

Spánok v „fetálnej polohe“ vám pomáha účinne zmierniť menštruačné bolesti.

Poloha v ľahu pri menštruačných kŕčoch: Ľahnite si na chrbát, pod kolená si dajte vankúš

Mnohé z vás sa obávajú, že ležanie na chrbte môže spôsobiť pretekanie menštruácie, no v skutočnosti ide o pohodlnú polohu na spanie. Tip pre vás je skombinovať s vankúšom umiestneným pod kolenom pre vytvorenie pohodlia, pocit bolesti chrbta a podbruška sa výrazne zníži. Vankúš má účinok obmedzujúci bolesť a pri ležaní na chrbte pomáha chrbtici znižovať bolesť a obmedzovať bolesť. 

Spanie na chrbte poskytuje pohodlie počas cyklu červeného svetla.

Niektoré poznámky, keď spíte v deň červeného svetla

Keď pri menštruačných bolestiach aplikujete ležiace polohy, mali by ste sa riadiť nasledujúcimi poznámkami, aby ste ľahko zaspali.

• Vyhnite sa spánku v polohe na bruchu, pretože to môže spôsobiť nebezpečenstvo pre vnútorné orgány, najmä sprísnenie maternice, väzy v hrudníku sú tiež stlačené a výrazne ovplyvňujú proces krvného obehu. Preto je situácia bolesti v podbrušku ešte závažnejšia, v noci vám viac hrozí krvácanie.
• Často meňte polohy, aby ste boli pohodlnejší a uvoľnenejší, vyhýbajte sa ležaniu v jednej polohe, pretože to môže spôsobiť únavu a nepohodlie.
• Ako však všetky ženy vedia, najdôležitejšou vecou, ​​keď „vchádzate“, je cítiť sa pohodlne. Takže čokoľvek vám vyhovuje, robí vám to pohodlie.
• Okrem toho, že sa pokúsite zmeniť polohu pri spánku, môžete si pred spaním vyskúšať aj teplý kúpeľ. Teplá voda vám pomôže uvoľniť sa a tým znížiť pocit menštruačných kŕčov.
• Pyžamá by ste si mali vyberať tak, aby boli priestranné a pohodlné, aby neovplyvňovali spánok.

Priateľka sa v období „červeného svetla“ absolútne vyhýba spánku na bruchu.

Okrem aplikovania polôh v ľahu pri menštruačných bolestiach na zmiernenie bolesti brucha však ženy potrebujú kombinovať viacero spôsobov ako je strava doplnená o potraviny na zmiernenie menštruačných bolestí, životospráva  alebo niektoré bežné rady.Čas je tiež veľmi účinný.