Otázka: Aký je normálny index krvného tuku?

Krvné lipidy, tiež známe ako krvné tuky, sú dôležitou zložkou tela. Lipidový index alebo index krvného tuku je parametrom obsahu tuku v krvi každého človeka, ak je tento index príliš vysoký, spôsobí tukové ochorenie krvi. Aký je teda normálny index lipidov v krvi?

V rozvojových krajinách rýchlo pribúda pacientov s vysokým cholesterolom. Následky ochorenia spôsobujú vysoký krvný tlak, infarkt myokardu, cerebrovaskulárne poruchy, aterosklerózu atď. Subjekty sa zvyčajne vyskytujú u ľudí stredného a staršieho veku. Príznaky hyperlipidémie nie sú jasné, preto je potrebné analyzovať index krvných lipidov na zistenie ochorenia. Tento článok sa bude zaoberať informáciami o normálnom indexe krvného tuku.

Čo je krvný tuk?

Podľa výskumov sú krvné lipidy (krvné lipidy) súčasťou niektorých hormónov a sú metabolizované žlčovými kyselinami. Tuk v krvi má úlohu v štruktúre buniek, najmä v štruktúre bunkových membrán, pomáha dodávať telu energiu. 

Krvný tuk pozostáva z mnohých zložiek, najmä cholesterolu. Pre ľudské telo je to veľmi dôležitá látka, ktorá nám pomáha rásť a správne fungovať. Cholesterol je prítomný v mnohých častiach, ako je štruktúra bunkových membrán, ako prekurzor vitamínu D a v niektorých hormónoch. Cholesterol je však veľmi škodlivý, ak existuje skríženie medzi typmi cholesterolu a typickým ochorením spôsobeným aterosklerózou. 

Aký je normálny index krvného tuku?

Pretože cholesterol je vo vode nerozpustný tuk, musí sa kombinovať s látkami rozpustnými vo vode, ako sú lipoproteíny, aby sa mohol ľahko pohybovať krvným obehom. Keď teda stanovili krvné lipidy, odborníci analyzovali nielen cholesterol, ale aj cholesterol podľa typov lipoproteínov. Koncentrácia tuku v krvi sa zvyšuje, keď sa zvyšuje typ LDL-C (lipoproteín s nízkou hustotou) a znižuje sa typ HDL-C (lipoproteín s vysokou hustotou), čo je príčinou mnohých nebezpečných kardiovaskulárnych ochorení, ako je infarkt myokardu , mŕtvica.

Čo je krvný test lipidov?

Krvný lipidový test – Krvný lipidový test je typ krvného testu na kontrolu množstva cholesterolu a triglyceridov v krvi. Toto je veľmi dôležitý test pre ľudí so srdcovými problémami a starších ľudí na určenie rizika tukových usadenín v tepnách.
Pri testovaní krvného tuku existujú 4 dôležité ukazovatele vrátane:

• Celkový cholesterol
• Triglyceridový index
• LDL-cholesterol (LDL-c)
• HDL cholesterol (HDL-c)

Aký je teda normálny index krvného tuku, tento obsah bude predstavený čoskoro.

Aká je normálna hladina lipidov v krvi?

Mnoho ľudí nevie, či sú ich krvné lipidy normálne alebo nie. Preto sú normálne lipidy v krvi: 

S celkovým lipidovým indexom: 

• U normálnych ľudí: Tento index je nižší ako 200 mg/dl alebo nižší ako 5,2 mmol/l. 
• U ľudí s týmto ochorením: Viac ako 240 mg/dl alebo viac ako 6,2 mmol/l. 

Pokiaľ ide o index LDL (známy aj ako index zlého cholesterolu): 

• U normálnych ľudí: Tento index je nižší ako 130 mg/dl alebo nižší ako 3,3 mmol/l. 
• U chorých pacientov: je viac ako 160 mg/dl alebo viac ako 4,1 mmol/l. 

Ak chcete sledovať normálny index krvného tuku, musíte vykonať krvný test tuku

O triglyceridovom indexe:

• U normálnych ľudí: Tento index je nižší ako 160 mg/dl alebo nižší ako 2,2 mmol/l. 
• U ľudí s týmto ochorením: Viac ako 200 mg/dl alebo viac ako 2,3 mmol/l.

Ak chcete sledovať normálny index krvného tuku, musíte pravidelne vykonávať krvný test tuku v zdravotníckom zariadení. Alebo môžete použiť testovacie prúžky FaCare FC-M168 Cholesterol na pravidelné sledovanie lipidov doma.

Ako stabilizovať normálny index krvného tuku?

Ak chcete zachovať normálnu hladinu lipidov v krvi a vyhnúť sa vysokému cholesterolu , musíte dodržiavať zdravú výživu. Takže musíte zvážiť niekoľko nasledujúcich vecí: 

Na udržanie primeraného BMI znížte celkový energetický príjem za deň

Ľudia s nadváhou a obezitou by mali postupne znižovať kalórie v dennej strave, asi 30 kcal za týždeň, kým sa BMI nevráti do normálu. Absolútne nechudnite pomocou liekov, mužských prostriedkov, zdravých potravín neznámeho pôvodu.

Schudnúť tuk, znížiť hladinu cholesterolu

Množstvo tuku v dennej potrave by malo byť len asi 15-20%, preto namiesto živočíšneho tuku používajte rastlinný olej. Obmedzte mastné jedlá ako sú vyprážané jedlá, maslo, mlieko, zvieracie orgány, kuracia koža, kačacia koža, ... pre  zníženie cholesterolu  zaťaženého do tela.

Zdravá strava pomáha kontrolovať index tuku v krvi na normálnej úrovni a udržiavať najlepšie zdravie

Zvýšte príjem bielkovín

Potraviny ako hovädzie, kuracie, bravčové, ryby a fazuľa sú potraviny s vysokým obsahom bielkovín. Sójové produkty obsahujúce veľa estrogénu alebo izoflavónov, ktoré pomáhajú výrazne znižovať cholesterol, sú tiež potraviny, ktoré by mali byť zahrnuté do denných jedál, aby sa zabránilo vysokej hladine tukov v krvi. 

Zvýšte obsah nenasýtených mastných kyselín

Je dokázané, že strava bohatá na nenasýtené mastné kyseliny znižuje cholesterol. Pozitívne pôsobia aj mastné kyseliny v rybách ako omega 3, omega 6 a rastlinné oleje, ktoré znižujú cholesterol a sú prevenciou kardiovaskulárnych ochorení a krvného tlaku. 

Pridajte vlákninu

Aby ste sa vyhli vysokým krvným tukom, v jedálnom lístku musíte jesť zeleninu bohatú na vlákninu, pretože vláknina odstráni z tela cholesterol a škodlivé látky. Preto sa odporúča kombinovať rôzne druhy zeleniny a ovocia v každodenných jedlách na zníženie cholesterolu v krvi. 

Okrem toho by ste mali zvýšiť pravidelné cvičenie a šport, aby ste podporili zdravie a predchádzali chorobám.

Udržiavanie normálneho indexu krvného tuku je pre vás spôsob, ako chrániť svoje zdravie, ako aj predchádzať nebezpečným chorobám pre telo. Preto treba dbať na zostavenie rozumného jedálnička, a zároveň pravidelne cvičiť, aby bolo telo zdravé. Okrem toho nezabudnite pravidelne testovať lipidy v krvi, aby ste sledovali svoj zdravotný stav, normálny index krvného tuku v tele. Dúfame, že informácie uvedené v článku sú pre vás užitočné.